В продолжение про Машу Ефросинину. Она показала какой была до похудения....
Тут можно обойтись без комментариев . Она заявила о разнице в 20кг, а я думаю , что это как у обожаемой мной Линушки с Диона, которая при моём росте начинала МФ с 69 кг и дошла до 57кг. Так что глобально в ней лишнего веса не было.
И вот как она отписалась на критику, корректно и толково, действительно пишет о том, во что свято верит:
И кстати, она таки вычистила свой инстаграмм от публикаций своего опыта, это уже скрины по интернету гуляют.
А вот вполне себе приземлённый
Примерный рацион питания женщин от 16 до 54 лет Разработано комитетом Государственной думы по охране здоровья (2009 год).Я примерно посчитала, это около 2500 ккал:
Вот такой набор продуктов на день:
Смущает только то разница в калориях предельных возрастных групп уже сразу составляет: (54-16)х6=228 ккал. И разница в росте в 20см тоже будет существенной 20х6=120 ккал, но сказано же примерный... Зато как красиво:
Эх, мне так не жить даже несмотря на то что бегу. Хоть я и попадаю в эту группу, мне можно всё кроме обеда, он явно лишний по калориям. Если его убрать как раз выйдет примерно 1900 ккал , при которых я удерживаю свои 66 кг.
Ну потому и не выгляжу как Маша Ефросинина... Блин, а цена вопроса на МФ всего каких-то 200 ккал и вполне себе можно на нормальном питании перетопить жирок до 60-62 кг. Это уже мысли для мотивации.
А пока я ем ягоды. Ещё у нас кабачки пошли, приступаю к их поглощению. В общем июнь не располагает на похудение. Июль увенчается небольшим отпуском, в августе буду убирать его последствия и в сентябре привет 50 лет в весе 66кг.
Да уж ожидание и реальность вещи несовместимые... , но руки опускать нельзя, буду стремится к нереальным целям - хотя 64кг к сентябрю.
Сегодня вес
65,9 кг. Берём прямой курс на воскресное новолуние, ближайшие два дня отвесов не ждём, ничего не поделать - такова природа вещей.
Калорийность вчера
1853 ккал ( план 1860).
Всем отличной пятницы!