Конференция XXVI

[Lupus]

Очередная конференция с 23 по 29 октября 2017 г.

[Occasion]

Привет, моя третья конференция.

Аня, 26 лет, в данный момент кручусь в районе 80 кг. После летнего отдыха у меня новая диетная история и пока все вроде бы движется, хотя данных немного. Зигзаг на графике (как веса, так и калорийности вверх) объясняется короткой отпускной поездной и отсутствием контроля в это время.

Обменка у меня очень нестабильная поэтому похудение через пень-колоду но бывают хорошие времена и тогда все идет как надо.

[Anastasia33]

Всем привет!
Это моя третья конференция.Пока МФ у меня на месте за почти год не сбросила.Но и не набрала,что вообщем тоже результат.Я не сдаюсь продолжаю путь с МФ.

[чучундра]

Всем здравствуйте!
предоставляю график за последние 20 недель. ушло 1,7 кг. конечно-же это мало (по 80 гр в неделю) но в этот период была и поездка на море и пару недель была в разъездах, поэтому моя калорийность почти всегда превышала рекомендованную. сейчас все устаканилось, калорийность держу ровно и результат не заставил себя ждать - пошли отвесы

[Весенняя улыбка]

Всем привет!
Зоя, 42 года, рост- 158 см. вес-61,0 кг.
Это моя третья конференция.
С сентября начала режим удержание, так как не стало получаться вытягивать режим -200, наверно из-за того , что снизилась активность.
Но может мне потребовалась передышка, что бы потом продолжить. В январе опять начну режим -200, если захочу еще немножко скинуть.
Так- то на животе много жирка осталось, но я не перфекционист и сейчас на весе особенно и не зацикливаюсь, так как сама себе нравлюсь , я же раньше была в таком весе всегда и он мне привычен.За стандартами не гонюсь, если и останусь в таком весе навсегда, то ни сколечко не против, главное не растолстеть.

Мой график вес, калорийность за три последних месяца (август, сентябрь, октябрь)



Общий график.

[nmilona]

Всем привет!

Это моя третья конференция. Продолжаю худеть в максимально комфортном для организма режиме, за темпом не гонюсь абсолютно. Очень мешают отёки: сильно привешивает на новолуние, на полнолуние, летом в жару - искажаются значения ТВН и, возможно, я потом что-то неправильно рассчитываю. В принципе, своим внешним видом уже довольна - вошла в зону нормального ИМТ и в 50 размер. Поэтому не спеша двигаюсь дальше, ориентируясь на свою равновесную калорийность, которая сейчас находится в районе 1900 калорий.
График:

[stellay]

Летом совершенно некогда было контролировать питание, делала перерыв в подсчетах на 5 недель (поставила калорийность примерно - 2600). За это время вес колебался в пределах 1,3 кг. От минимума 73,4 до максимума 74,7 (во время празднования дня рождения).
Сейчас занялась строгим контролем(в последнюю неделю), и даже планировать учусь. Чтобы согнать привес от последнего празднования.
Хочу увидеть 72 кг до нового года.

График за квартал

1.jpg (87.66 КБ) Просмотров: 85407

График за 2017 год

2.jpg (155.57 КБ) Просмотров: 85407

[LadyVengeance]

Это моя десятая, юбилейная конференция.
Последние два года упорно пытаюсь систему МФ приложить к режиму: пять дней НКП плюс два дня высококалорийных. Не особо успешно из-за постоянного превышения рекомендуемой калорийности.
Последние три месяца были как американские горки – худела и толстела… Было наверно всё, кроме МФ, но тем не менее цифры есть и можно делать соответствующие выводы.
Исходя из принципа, что работают все диеты, с июля 2017г. я предприняла отчаянную попытку срочно похудеть к дате, к своему 50-летию. Высчитала из практики, что моя равновесная примерно 1950 ккал, это означает, что похудение должно идти на калорийности примерно 1700 ккал, и чтоб уж наверняка увеличила бег в два раза, по 3-4 км 4 раза в неделю. Т.е. примерно дефицит по калориям составляет 250 ккал и бег даёт примерно 100 ккал , тем самым увеличивая дефицит до 350 ккал. Режим выбрала -400. Однако по результатам месяца сползла с калорийности 1790 ккал до 1643ккал с постоянным уменьшением отвесов, что очень хорошо видно по линии тренда на графике с ежедневными значениями веса и калорийности.

Понятно, что чем строже диета, тем вероятнее снижение УОО. Лишний раз убедилась в том, что увеличить скорость похудения невозможно. Если гормональное состояние организма таково, что похудение возможно только на определённое количество грамм в неделю, то увеличить количество сбрасывамого веса даже при снижении УОО проблематично, по крайней мере, в моём случае.

В конце августа я убедилась, что диета не так результативна, как я ожидала. И с этого момента я сделала паузу в похудении. На этот период выпало много праздников, я себе ни в чём не отказывала. После всех банкетов и отмечаний я осталась на высокой калорийности.
График с июля по октябрь 2017г.

Ничего непредсказуемого - вес чётко следует за калорийностью. С момента резкого увеличения калорийности за четыре недели (с 5 по 9) вес активно увеличивался. Последующие четыре недели вес перестал расти, калорийность более равномерная и держится около 1900-2000 ккал, в последнее время даже наметилась картина уменьшения веса. Последние три недели по состоянию здоровья совсем убрала бег, только каждый день хожу в среднем 4км, и четыре раза тренируюсь в тренажёрном зале, т.е. есть предположение, что обменку я немного разогнала.
Отклонения от рекомендуемой калорийности очень хорошо видно на графике каждодневных веса и калорийности.

В дальнейшем собираюсь считать калории максимально приближённо к классическому МФ, за единственным исключением, что по субботам буду устраивать себе небольшой перелёт порядка 200 ккал практически без компенсирования, потому как режим накоплений и компенсаций у меня плохо получается, не умею я жить разумно в долг, в дни пониженной калорийности так накапливается аппетит, что в дни повышенной калорийности сэкономленных калорий оказывается слишком мало. Попробую худеть в режиме -200, что из этого получится, напишу уже в январе 2018г.
Отчётный квартал в цифрах:
Установочные недели с 19.07.2017 За отпуск набрала 1,8кг
МФ-2 режим -400
19.07.17 СКН-план 1790 (факт 1789 ) ТВН 67,63 ( отпуск+1.8)
26.07.17 СКН-план 1690 (факт 1703 – «2») ТВН 67,28 (-350)
02.08.17 СКН-план 1730 (факт 1731 – «4») ТВН 67,01 (-270)
09.08.17 СКН-план 1640 (факт 1643 – «4») ТВН 66,78 (-230)
МФ-2 режим -200
16.08.17 СКН-план 1650 (факт 1832 – «1») ТВН 66,70 (-80) ДР
23.08.17 СКН-план 1710 (факт 2236 – «0») ТВН 68,13 (+1430) три дня у друзей без точного подсчёта
30.08.17 СКН-план 1930 (факт 1931 – «2») ТВН 67,52 (-610)
06.09.17 СКН-план 2090 (факт 2325 – «0») ТВН 67,99 (+470) 2 ДР
13.09.17 СКН-план 2030 (факт 2020 – «2») ТВН 68,44 (+450) ДР
20.09.17 СКН-план 2070 скорректировала на 1950 (факт 1964 – «4») ТВН 68,4 (-40)
04.10.17 СКН-план 1930(факт 1957 – «4») ТВН 68,45 (+50)
11.10.17 СКН-план 1860(факт 1965 – «1») ТВН 68,63 (+180)
18.10.17 СКН-план 1860(факт 1930 – «3») ТВН 68,32 (-310)
25.10.17 СКН-план 1980

А в целом, вес пока у меня ещё не критичный с точки зрения возраста и роста, мне сытно и комфортно. Пожалуй, отбила последнюю охоту на какие бы то ни было эксперименты с калориями. Лучше классического МФ ничего не было и не будет.

[irinka727]

Всем привет!
Я Ирина, 51 год, рост 165 см и вес на сегодняшний день 76,2 кг.
Это моя третья конференция.
С 34 по 36 неделю сорвала спину, принимала обезболивающие лекарства и делала противовоспалительные уколы. Была очень сильная отечность и вес начал расти. После отказа от лекарств все стало восстанавливаться и вес начал снижаться. С системой МФ очень комфортно себя чувствую и мне нравится, когда мое питание под контролем. Продолжаю стройнеть.

[Аброся]

моя первая конференция здесь viewtopic.php?f=5&t=132#p9218
моя вторая конференция здесь viewtopic.php?f=5&t=139#p10993

Это третья для меня конференция.
Рост 165 см, вес 77 кг, возраст 36 лет. Спортом не занимаюсь.
Отчет за август, сентябрь, октябрь 2017г

На 53-й неделе болела.

В августе бонус был 150ккал, в сентябре и октябре бонус был по 200 ккал (ради эксперимента).
С сентября изменила режим с "-300" на "-250", также поменялся режим в жизни (каникулы закончились, начались ранний подъем в школу, садик, беготня по делам).
Как похолодало начался жор и это видно на графике, да еще в предКДшный период это особенно ощущалось, поэтому увеличила бонус и превышала РКН.

Красным фоном отмечены дни КД.
Желтым фоном - дни применения бонуса.



За год картина такая:


Минус 8 кг. Не плохо, но могло быть и лучше.