Дневник IrkaT

[IrkaT]

Добрый день, уважаемые форумчане!
Принимайте в свои ряды нового фунтика.
На системе 5 недель. Так как низкокалорийным питанием не страдала, на диетах не сидела, начала сразу с настроечных недель.
К сожалению, не зафиксировала начальный вес, хотя рекомендуемую калорийность рассчитала правильно по формуле.= (172-43)*6+81*20=774+1620-400=1994 ккал/день. Округлила до 2000. На этой калорийности провела две настроечные недели. К сожалению, точно выдержать калорийность не получилось.
После настроечных недель перешла на расчет по калькулятору в режиме -400.
Итого:
1 неделя СКН 2145 (рек.2000) ТВН 80,27
2 неделя СКН 2104 (рек.2000) ТВН 80,04 (-230 г) рекомендуемая на след. неделю 2040
3 неделя СКН 2205 (рек. 2040) ТВН 79,57 (-470 г) рекомендуемая на след. неделю 2190
4 неделя СКН 2155 (рек. 2190) ТВН 79,21 (-360 г) рекомендуемая на след. неделю 2160
5 неделя СКН 2147 (рек 2160) ТВН 79,28 (+70 г). расчет на текущую неделю
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.21 кг
Типичный вес последней недели 79.28 кг
Недельное изменение веса 70.000000000007 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2155 ккал
Средняя калорийность последней недели 2147 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал

Качество поддержания калорийности 22%
Качество регулирования веса 67%

[IrkaT]

Продолжаю.
По соблюдению правил системы вопросов нет, основная задача на текущий момент наладить равномерность питания, ибо бывают незапланированные посиделки с вином и лишними вкусностями.
Получается средний ответ около 300 г в неделю, что меня более чем устраивает, учитывая нарушения режима.
При этом сброшенный килограмм очень ощущается, ушла какая-то надутость, я так понимаю, что уходит не просто вода, а именно жир, правильно я рассуждаю?
Результаты выложила по совету Татьяны Кувшинки, чтобы знатоки могли поправить что-то в начале пути.
Заранее всем спасибо за отклик.

[Кувшинка]

Ирина, привет! Ты ведь Ирина? Молодец, что пришла.
Для среднего отвеса ещё мало времени. У меня средняя ровно минус 400 получалась где-то через 9 недель. Что именно больше ушло, трудно сказать, т.к. водный обмен меняется в зависимости от съеденных продуктов. Все будет хорошо. Не заморачивайся. Главное выполняй все четко и будет отличный результат.

Конечно лучше, чтобы посиделки были запланированные и заранее просчитанные.

Ты по старому калькулятору считала. А там рядом есть новый, он позволяет считать с точностью не +/- 50 ккал, а +/- 200 ккал, но, конечно с компенсацией на следующий день. Советую на него перейти со следующей недели. Там, увидишь, обязательно нужно ввести рекомендованную калорийность в специальных окошечках. И он не проценты выставляет за соблюдение калорийности, а оценки.

ЗЫ. Мне на дионе почту перекрыли. Ответить там не смогла. Спасибо за поддержку!

[IrkaT]

Татьяна, спасибо за мнение! Да, я Ирина, очень приятно!
Средний отвес просто прикинула интереса ради, понятно, что пока еще организм и система настраиваются друг на друга, куда мне торопиться.
Главное, что мне очень и очень комфортно на МФ.
Я сегодня хотела посчитать по новому калькулятору, но решила не прыгать с одного на другой, пока не отпишусь здесь. Дальше буду пользоваться новым калькулятором.
Еще раз спасибо за отклик, продолжаю.

[Кувшинка]

Татьяна, спасибо за мнение! Да, я Ирина, очень приятно!
Средний отвес просто прикинула интереса ради, понятно, что пока еще организм и система настраиваются друг на друга, куда мне торопиться.
Главное, что мне очень и очень комфортно на МФ.
Я сегодня хотела посчитать по новому калькулятору, но решила не прыгать с одного на другой, пока не отпишусь здесь. Дальше буду пользоваться новым калькулятором.
Еще раз спасибо за отклик, продолжаю.

Понимаю тебя, я тоже, когда худела, все время средний отвес высчитывала, а потом поняла, что он рано или поздно выходит на среднюю, нужно только стараться не косячить.

[IrkaT]

Да, главное соблюдать правила.
Не пожалела 20 руб., пересчитала на новом калькуляторе результат, троечница я на прошлой неделе

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 79.21 кг
Типичный вес последней недели 79.28 кг
Недельное изменение веса 70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2155 ккал (реком. калор. 2190)
Средняя калорийность последней недели 2147 ккал (реком. калор. 2160)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2050 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

[Кувшинка]

Ясно. Ну теперь старайся выбиться в отличники. Все-таки отметки понятнее, чем проценты!

[IrkaT]

Буду стараться!

[Svett_Kaa]

Терпения тебе, Ирина, и удачи)

[bugivugi]

go go go пока не будешь go-go