Дневник Volna

Re: Дневник Volna

Сообщение bugivugi » 11 апр 2016, 10:22

5% от 1700 это 85. Ну вот может возьми 80 на полгода ) с другой стороны разница между 80 и 100 - 20 калорий, 3 года жизни
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 11 апр 2016, 10:48

bugivugi писал(а):5% от 1700 это 85. Ну вот может возьми 80 на полгода ) с другой стороны разница между 80 и 100 - 20 калорий, 3 года жизни


А что это мысль. Есть в этом тонкий психологический момент :D

Худею подругу по МФ. Подниматься боится до дрожи. Случился у нее на прошлой неделе отвес аж в 900гр. СКН 1680. РК 1780.Знаю, что 100 не поднимет, предлагаю прибавить хотя бы 50. А она: нет, Я постараюсь 1700 держать, боюсь, что на 1730 вес будет расти... :D
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Rainbow » 11 апр 2016, 11:34

А почему 5 процентов?
Rainbow
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 23 мар 2016, 22:18

Re: Дневник Volna

Сообщение Lupus » 11 апр 2016, 14:28

Volna писал(а):
bugivugi писал(а):5% от 1700 это 85. Ну вот может возьми 80 на полгода ) с другой стороны разница между 80 и 100 - 20 калорий, 3 года жизни


А что это мысль. Есть в этом тонкий психологический момент :D

Худею подругу по МФ. Подниматься боится до дрожи. Случился у нее на прошлой неделе отвес аж в 900гр. СКН 1680. РК 1780.Знаю, что 100 не поднимет, предлагаю прибавить хотя бы 50. А она: нет, Я постараюсь 1700 держать, боюсь, что на 1730 вес будет расти... :D

Ты объясни ей, что 1) она не на МФ 2) без МФ шансов нет. Не поймет, отстранись, дальше ее проблемы. Полюбому виноватой ты окажешься.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Volna

Сообщение bugivugi » 11 апр 2016, 20:56

Rainbow писал(а):А почему 5 процентов?


Не исключено, что мое понимание неверное, но приводит к верной прикидке. в исходные условия берем, что поднятие температуры тела на 1 градус это повышение энерготрат где-то на 10%

процитирую тут

В определенный период у женщин повышается температура. Но это не болезнь, когда общая активность падает, а напротив, общая активность даже возрастает, чтобы... ну так задумано не нами, в общем.
Так вот, эти самые полградуса это около 5% повышения энерготрат. И вроде ешь столько же, как вчера, но "чо то хоцца жрать". Для 1400 калорий 5% это 70 калорий. Это теория и формулы а дальше тема индивидуальная.
А чтобы еще больше развеять "волшебство" бонуса дополню, что добавка калорий в период "температурного жора" происходит за счет убавки калорий в "нормальный" период. Так что никакой магии, все по чесноку. Если бонуса не будет но калькулятор увидит увеличенный отвес, то он добавит калорий потом.



Насчет лечения тех, кто болеет головой, согласен - будешь виноватой и испортишь отношения
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Volna

Сообщение Rainbow » 11 апр 2016, 22:09

Интересно. Тогда на 1800 бонус выходит 90, натянем для большей округлости до 100 =) А я сразу на 150 замахнулась, непорядок!

У меня тоже есть такая подружка, которую надо было худеть по МФ, но твоя хоть слушается, а моя вообще вникать не захотела ни во что. Хотя сначала интерес был. Другая вообще уже лет семь как похудеть не может, парни на нее не смотрят, но калории считать упорно отказывается. Так что тут, реально, свою башку им не приставишь и свои весы тоже =)
Rainbow
 
Сообщения: 205
Зарегистрирован: 23 мар 2016, 22:18

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 24 апр 2016, 09:35

Подвожу итоги. Прошли 4 недели на ровной калорийности 1700. Правда,последняя была смазана поездкой ,где три дня ничего не считала и не взвешивалась. Калорийность держала интуитивно.
1неделя РК 1700, факт 1691, ТВН - 71,58 (-50) - КД
2 неделя РК 1700,факт 1698, ТВН - 71.44 (-80) - лечение
3 неделя РК 1700+100, факт 1699 + 100, ТВН - 71.62(+180) - ОВ - бонус 6дней- лечение
4 неделя РК 1700+100, факт 1700+100, ТВН - 70,64 (-980) - бонус 5дней, фактическая калоийность приблизительна.

Картина в целом:
Отчетик:

2016 год. Новейшая история.
04.01.16 – 10.01.16 - ТВН 70,0 (+1000) -КД
11.01 – 17.01.16 – РК 2000 (факт 2022), ТВН 70,44 (+44)
Режим -200
18.01-24.01 РК 1850 (факт 1856), ТВН 71,08 (+1040) ОВ
25.01-31.01 РК 1840+100 (факт 1858+100), ТВН 71,01 (-70)
31.01-06.02 РК 1760(факт 1761), ТВН 70,94 (-70) КД
07.02-13.02 РК 1740 (факт 1879),ТВН 70. 33 (-610)
14.02-20.02 РК 1920 (факт 1989), ТВН 71.17 (+840) ОВ
21.02-28.02 РК 1830+50 (факт 1804+50), ТВН 71,44 (+240)
29.02 - 06.03 РК 1800, факт 1793, ТВН 70,78 (-660) КД
07.03 - 13.03 РК 1900, факт 2081, ТВН 70.31 (-470)
14.03-20.03 РК 1850, факт 1868, ТВН 71,71 (+1400) ОВ
21.03-27.03 РК 1870, факт 1851, ТВН 71,63 (-80)
28.03-03.04 РК 1700, факт 1691, ТВН - 71,58 (-50) - КД
04.04-10.04 РК 1700,факт 1698, ТВН - 71.44 (-80) - лечение
11.04-17.04 РК 1700+100, факт 1699 + 100, ТВН - 71.62(+180) - ОВ - бонус 6дней- лечение
18.04 -24.04 РК1700+100, факт 1700+100, ТВН - 70,64 (-980) - бонус 5дней, фактическая калоийность приблизительна.
Последний раз редактировалось Volna 24 апр 2016, 12:30, всего редактировалось 2 раз(а).
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 24 апр 2016, 09:58

И теперь закономерный вопрос:куда бедному крестьянину податься????
Очень-очень-очень прошу помощи, сама не справлюсь))))))))

Первая неделя была КДшная и вес лихо шел на снижение, но по ТВН не вытянула, конечно, на хороший отвес. А вот на второй неделе вес скакнул на кило сразу,потом еще было на 200 и 300 гр и плавал в этом диапазоне 2 недели. Потом на 4-ой недели снова резкий слив на 1300.
Провела анализ по 4-ем неделям, брала средние значения. Не знаю, правильно ли. Но вот цифры:
январь: ср ТВН - 70.53, ср СКН - 1939
февраль: ср ТВН- 70.93 (+440), ср СКН - 1858(-81 кк)
март: ср ТВН - 71.10 (+130), ср СКН - 1898 (+40 кк)
апрель: ср ТВН - 71.32(+220), ср СКН - 1700(-198кк)
Итог:вес вырос на 1 кг, калорийность при этом упала и здОрово(((((

Если честно, я соверршенно зауталась. Никак не соображу,какой алгоритм в моем случае должен быть? Продолжать сравнивать 2 недели или же сравнивать средние значения по месяцам. Если второй вариант, то по какому принципу назначать калорийность?
Ровная калорийность в течение 4-х недель особых результатов не дала. Единственный плюс,какой я вижу,не было диких скачков по ТВН, как-то все довольно ровненько, если не считать последней недели, где ТВН резко упал на килограмм.Хотелось бы этот результат закрепить и идти дальше.

Я рассуждаю так, если отталкиваться от средних месячных значений, то калорийность на следующий месяц должна рассчитываться так:
(1898+1700)/2=1800, ну и поскольку ср ТВН + 220, а это минус 100 при любом режиме, то РК на следующие 4 недели снова 1700. Правильно?
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение bugivugi » 25 апр 2016, 16:09

раз случай не поддается толкованию, надо переходить к тяжелой артиллерии - максимальному убиранию шумов.
http://forum.s-body.com/index.php?topic ... 0#msg80770

то есть берем меню. можно одинаковое на 7 дней, а можно 7 разных, но четко по дням недели одинаковое. Калорийность от недели к неделе регулируем бутербродом на 100 калорий. это 30г хлебных крошек, смазанных масляными слезами )

и вот так вот выплываем... не знаю выплыл ли кто-нибудь на таком подходе в реальности.
вот для ориентировки тот рацион по Воробьеву на 1700 калорий (правда, по моей таблице калорийности, можешь сравнивать). Получается, одним-двумя бутербродами его можно поднимать до 1800-1900. ну уменьшить тоже уж как-нибудь можно
http://prntscr.com/awm7gp
(на чай-соль не обращай внимания, вода по жажде, соли, как писалось, убираем вовсе, ее в продуктах хватает, в том же хлебе)
можно в рамках группы (выделено цветом) взаимозаменять продукты. типа заменить все каши хлебом или наоборот. но, повторюсь, главное одинаковость, ибо задача - убрать шумы и разобраться в себе.

*написанное тута не есть истина в последней инстанции
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Volna

Сообщение bugivugi » 25 апр 2016, 16:13

если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 88

cron