Позади одиннадцать недель жизни по минусфунтовски))))
Позади 9 недель разгона и 2 установочные недели.
17 мая 2015 - начало пути к стройности НАВСЕГДА!
Сегодня впервые считала на калькуляторе.
А также, для повышения квалификации, вручную. Разница в 60 ккал, но только потому ,что калькулятор занизил мой ТВН.
Вручную ТВН = 68,6, а калькулятор показал 68,5. Я так понимаю, что в отчетах теперь ставить значения калькулятора?
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 68.99 кг
Типичный вес последней недели 68.50 кг
Недельное изменение веса -490 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1876 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1801 ккал (реком. калор. 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5Вот так я и начинаю худеть: с повышения калорийности
Общая картина:Разгон1 неделя план 1600 СКН- 1608 кк ТВН - 68,1
(-0,700) - спорт 3р/нед
2 неделя план 1700 СКН - 1870 СВН - 68,1 (0,00) КД - без спорта
3 неделя план 1800 СКН - 1820 ТВН - 68,7
(+600) - спорт 3р/нед
4 неделя план 1800 СКН -1804 ТВН - 68,7 (0,00) - спорт 4р/нед
5 неделя план 1900 СКН - 1960 ТВН 68,4
(-0,300) КД - спорт 6р/нед
6 неделя план 2000 СКН 2027 ТВН 68,4 (+/- 0,00) - КД без спорта
7неделя план 2100 СКН 2230 ТВН 69,7
(+1,300) без спорта -ОВ
8 неделя план 2100 СКН ? ТВН - 69,4
(-0,300) спорт 4р/неделю
9 неделя план ? СКН - 2030 ТВН - 69,4 (0,00) спорт 2р/неделю
2 установочные недели10 неделя план 1800 СКН 1876 ТВН - 69
(-0,400) спорт 1р/н +доп физтруд - -КД
11 неделя план 1800 СКН 1801 ТВН - 68,5
(-0,490) без спорта - ОВ
Последние две недели ,как по заказу - минус фунт
Рекомендованная калорийность 1900!!!!
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.