Дневник Volna

Re: Дневник Volna

Сообщение stellay » 20 сен 2017, 20:37

Наташа, такая же фигня.
Сегодня смотрю - привес ни с чего вроде бы, а потом вспомнила, что я половину подсолнуха (семки) сгрызла, пока в пробках стояла. Калорийность их толком нигде не указана, они ж сырые. Если считать по 520, то я за 3000 перевалила, а привес всего 100 гр.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 26 сен 2017, 08:16

Отчет.

-1 - 28.03-03.09 - РКН 1714, СКН 1713, ТВН 76,85 - КД
-2 - 04.09-10.09 - РКН 1714, СКН 1769, ТВН 76.47 (-380)
Режим -400
1. 11.09-17.09 - РКН 1730, СКН 1604+бонус 50 , ТВН 77,0(+530) - ОВ
2. 18.09-24.09 - РКН 1590, СКН 1607, ТВН 76,5 (-500) - КД
Ну что , все ожидаемо и предсказуемо. Поднялся на 500, опустился на 500гр. В общем, овуляшную неделю считаю, записываю,но из учета опускаю.
Результат первых 4-х недель: - 350 гр :D Не расстраиваемся, идем дальше.
3. 25.09- 01.10 - РКН 1660,СКН
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 04 окт 2017, 10:37

Отчет от 4 октября 2017.

-1 - 28.03-03.09 - РКН 1714, СКН 1713, ТВН 76,85 - КД - вес -как точка отсчета
-2 - 04.09-10.09 - РКН 1714, СКН 1769, ТВН 76.47 (-380)
Режим -400
1. 11.09-17.09 - РКН 1730, СКН 1604+бонус 50 , ТВН 77,0(+530) - ОВ
2. 18.09-24.09 - РКН 1590, СКН 1607, ТВН 76,5 (-500) - КД
3. 25.09- 01.10 - РКН 1660,СКН 1599,ТВН 76.3 (-200)
4. 02.10-08.10 - РКН 1500,
Промежуточный итог: 76,85-76,3=0,55. Минус 550.

Ну что,маловато,конечно. Но минус - не плюс и это не может не радовать,во-первых. Во-вторых, идеального поддержания не было.
Дальше. Эта неделя снова овуляшная. Вес снова подскочил ровно на 12-ый день. Стабильность работы организма радует,значит его можно контролировать.
Еще одно достижение. В прошлом месяце вес скакнул аж на 1,8 кг. Два дня стоял на месте, потом начал медленно снижать и к изначальной точке вернулся ровно через неделю. В итоге +530 гр по ТВН.
В этот раз такая картина:
понедельник - 76.6
вторник - 77.2 (всего +600)
среда(сегодня) - 76.6
Выводы пока не делаю.
Что по питанию. Поскольку калорийность маловата, то практически убрала простые угли, дабы не тратить на них драгоценную калорийность. В остальном рацион не поменялся. И,кстати, сказать, без этих самых, по сути не нужных, углей, калорийность для меня вполне себе сытная. И еще одно наблюдение месяца. Совершенно не было, уже ставшего привычным, жорика перед ОВ.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение stellay » 05 окт 2017, 19:51

Наташа, удачи!
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 06 окт 2017, 06:55

Наталья, привет!
Вот смотри 11 апреля ты писала:
Volna писал(а):Решила возобновить историю своего похудения...
Как я прожила последние полгода? Как обычно, ХУДЕЛА)))) :mrgreen: При этом умудрилась набрать еще 2 кг :lol:

Подсчитываю свой ЭТ. 2136 кк. Вычитаю 400 кк, прекращаю пить пиво и даже пару раз хожу на беговой дорожке :P

А вчера уже первый косяк.... В результате не доела аж 400 кк :D
Но настрой боевой.

На следующий день:
Volna писал(а):Вчера опять косяк. РКН 1736, факт 1320. Ну караул))))

3 июля :
Volna писал(а):Я самый запущенный случай МФунтов. Все худеют, ну или держат вес хотя бы,а я только набираю. Еще плюс кг.
...вес так и болтается между 75,5 и 76.5 Калорийность уже 1500. Но это ж кашмар. :o

Итак, ЭТ 2136. Установочные решила сделать в два этапа, поскольку неделя предКДшная. Поэтому 2136-300= 1836 кк.
Вес на 3.07 - 75.9 кг. В прошлом году в это же самое время было 71-72 кг. Надо исправлять))))

И на этой неделе:
Volna писал(а):Отчет от 4 октября 2017.

4. 02.10-08.10 - РКН 1500,
Промежуточный итог: 76,85-76,3=0,55. Минус 550.

Что по питанию. И еще одно наблюдение месяца. Совершенно не было, уже ставшего привычным, жорика перед ОВ.

Это за пять недель, скорость похудения 550/5=110г в неделю.
Явное сползание в НКП, даже то, что нет аппетита уже не такой уж хороший признак. Лично меня очень смущает разница от расчётной калорийности 2136 до рекомендуемой 1500 в 636 ккал, при том, что есть физическая активность, не знаю насколько регулярная, но 4 июля ты писала:
Volna писал(а):Спорт: беговая дорожка 40 минут.

Сегодня с Лесли шагала. С гантельками 1,5 кг.

Вижу, что ты любишь тщательно компенсировать перелёты:
4 сентября :
Volna писал(а):Вчера я попыталась несколько скомпенсировать пятничное безобразие. Получилось. Поэтому в рекомендуему калорийность влезла, но вес по неделе поболтало.


Один глобальный перелёт либо надо компенсировать одним махом по-горячему, на следующий день, максимум два дня после, либо относится к нему как к выпадающему значению по калорийности.
В общем мне кажется надо перейти в режим -200, эту неделю держать среднюю калорийность 1580, тем более у тебя же должен быть вот-вот ДР.

Бонус 50 явно маловат. Почитай обязательно про бонус тут.

Если в ближайшие 2-3 недели (после КД) ситуация не измениться, то надо разгоняться.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 06 окт 2017, 14:10

Ого,вот это анализ)))
Спасибо, Лара!

Ситуация такая. начинаю-бросаю. И с апреля месяца сегодняшний уже третий раз и самый длительный и, надеюсь,не сорвусь.
НКП быть бы не должно, потому что летом больше месяца вообще ела все. Аппетит есть и хороший. До сих пор действует ковальковские навыки и желудочный "таймер" срабатывает через 3 часа. Я говорила,про отсутствия жорика,который обычно на женщин нападает перед КД, а на меня последние года 2 перед ОВ. Причем тянуло именно на выпечку:хлебушек,печеньки, т.е. на то,что в обычные дни я не люблю и не хочу,и не ем.
С нагрузками тоже все плохо. Да, весной начала очень бодро, потом лето и лень. И никак не настроюсь. В целом нагрузка бытовая. Да еще шитьем занимаюсь по-многу,поэтому весь маршрут от ШМ до гладильной доски и обратно. Надо,конечно, вводить и ходьбу и упры. Знаю,но, блин, ленюсь.
Поэтому более-менее равновесное состояние в этом месяце отношу именно понижению калорийности.
Ну вот, например,изменение веса на это неделе. ОВ (я подчеркнула)случилась во вторник.
76.6-77.2-76.6.-76.4-75.8
Вот что было в прошлом месяце:
76.4-78.2-78-77.0-77.2-76.9-76.3
В результате две недели просто вылетили. Одна неделя подскочила на 500 гр, следующая этот привес нивелировала.Четвертая дала результат. Получается ,что сравнивались во факту первая и четвертая.
Как думаешь, правильно рассуждаю?
Последую совету,возьму минус 200.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 07 окт 2017, 07:40

Наташенька, очень хорошо, что прояснилось с физ.нагрузкой, а то уже точно можно было бы считать твоё питание НКПшным.
И раз такая ясная картина с ОВ , то однозначно после такого привеса калорийность не понижай, а просто оставайся на средней и тогда не будет такого закономерного снижения калорийности.
Volna писал(а):Ну вот, например,изменение веса на это неделе. ОВ (я подчеркнула)случилась во вторник.
76.6-77.2-76.6.-76.4-75.8
Вот что было в прошлом месяце:
76.4-78.2-78-77.0-77.2-76.9-76.3
В результате две недели просто вылетили. Одна неделя подскочила на 500 гр, следующая этот привес нивелировала.Четвертая дала результат. Получается ,что сравнивались во факту первая и четвертая.
Как думаешь, правильно рассуждаю?

По весу однозначно. Неплохо было бы ещё чётко вычислить величину привеса на ОВ и просто корректировать показания веса аналогично бонусу, т.е. привес на весах есть, но ты его не пишешь , в уме держишь. В таком случае не будешь терять цифры калорийности ОВ недели и можно будет после корректировки веса считаться обычным образом.
Для этого выбери показания четырёх ОВ недель и попробуй вычислить среднюю величину привеса.
А про спорт могу тебе сказать, что надо , но если не хочется, то не надо. :D
Потому как я знаю очень много полных активно тренирующихся есть у меня такие знакомые, которые никогда ничем не занимались, а фигурки загляденье. Т.е. физнагрузка д.б. чётко такая и столько, чтоб в удовольствие.

А пока перейди в режим -200, эту недельку добудь на средней и займись анализом своих привесов. И да, чтоб максимально точно получить цифры постарайся питаться в ОВ недели именно так :
CaraMia писал(а):... ровное питание, без соленого и острого, без компенсаций
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 11 ноя 2017, 14:25

Блин, написала целую простыню и все куда-то пропало. И не в первый раз такая фигня...

Второй раз не осилю уже. Поэтому напишу коротко.
Пропадала по случаю болезни. Честно сказать,было как-то не подсчетов, когда температура,слабость и постоянно хочется спать.
Болело,да и болит еще, горло, поэтому направили к эндекринологу, а также к гинекологу-энедекринологу.
Вот он -нужный мне доктор. Рассказала свои перепетии с весом и предположения откуда ноги растут. Скорее всего я была права. Назначили кучу анализов, про многие слышала впервые)))
Почти наверняка,у меня все-таки идет гормональное нарушение. Будут его восстанавливать. Ну и доктор меня обнадежил, что я таки похудею.
Сейчас в небольшой расстерянности, что делать, какой калорийности придерживаться? Или пока лечение не будет назначено, вообще все пустить на самотек? Или взять от балды какую-нибудь неплохую калорийность, типа 1800 и от нее плясать?
Что посоветуете?
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник Volna

Сообщение LadyVengeance » 11 ноя 2017, 15:42

Наташенька, приветики!
Плохо, что болеешь, хорошо, что лечишься.
Если пока худеть не собираешься, то 1800ккал самое оно. Хотя, если тебе будут давать гормоны, улучшающие метаболизм, то может мало оказаться даже на похудении. Попробуй для начала 1800 ккал и через неделю увидишь, куда рулить дальше.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Volna

Сообщение Volna » 11 ноя 2017, 16:30

да,Лар,спасибо, возьму пока 1800.
Худеть-то я я бы рада,но доктор говорит, что пока все мои усилия скорее всего будут тщетны.
Ок,значит с завтрашнего дня 1800.
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 52

cron