Volna писал(а):85.4 (-600)
Лара, спасибо, анализ как всегда на высоте.
Буду отвечать по пунктам, потому что с телефона оч
ень тяжело что-то редактировать.
Итак,
1.Спорта у меня, как такового, нет и давно. Так... Периодические гимнастические потуги. Летом огород был.
2. Поскольку я всегда дома, то деления на будни-выходных у меня нет. Поэтому питание +/- ровное. Переборы случаются, конечно, но это, как правило, связано с праздником или др. И то, в основном, за счёт алкоголя, а не еды. Да, и из алкоголя я пью только пиво, поэтому и перебор.
3. 20 тыщ шагов даже не представляю как. Ещё бы летом, а сейчас если только по дорожке 3 раза в день. Поэтому мне проще урезать калории.
4. И если зимой можно подключить коньки хотя бы, то сейчас, осенью, движение на улице вообще сведено к минимуму. Живём за городом, поэтому везде на машине.
5.Резюмирую, воспользуюсь тем советом, что возьму 2 недели 1552,те 1500-1600.
Наташа, привет, по твоим описаниям самочувствия - проверь щитовидную железу, анализ кортизола сделай по слюне в 4 точках суток - показыаает степень усталости надпочечников. Ещё анализ на Dhea - тоже показателен. Пока гормональная система разбалансирована , это почти у всех с возрастом происходит , то нормализация здоровья, чувство энергии и нормализация веса - очень сложная задача.
Хорошо убрать сахаросодержащий продукты - фрукты (они сейчас не с твоего сала а все привозные - значит одна фруктоза в них, которая бьет по печени!), убери все каши, картофель рис. Углеводы большое количество мешают в похудении. Сахар любой кормит раковые клетки, повреждает сосуды (холестерин начинает «чинить» стенку сосуда и появляется «боярка холестериновая»). Сделай себе такое элиминационное питание на 2-3 месяца - и конечно анализ на ТИН, Т3, Т4, инсулин, гликированный гемоглобин - может в этом причина появления лишнего веса. Если есть инсулинорезистентность - похудение отменяется, все на биохимическом уровне регулируется.
Если будут вопросы - пиши.