Нюша_2015 писал(а):bugivugi писал(а):но ты теперь ходи из недели в неделю одинаково. и увеличивай или уменьшай не более сотни калорий, это типа полчаса. просто чтобы меньше было помех для калькулятора. он очень умный но все еще не искусственный интеллект
Я гуляю не каждый день, и не каждый день 6-7000 шагов. (( может особенно и не влияет тогда на ккал.
Вчера по привычке добавляла в кефир и салат отруби Лито-получилось 120 ккал. Раньше я их не считала, а сейчас почитала форум и получается их надо считать. Это целых лишних 120 ккал ? Получится что у меня не 1700 вчера ,а 1820? Надо эту цифру в таблицу заносить?
Проблема отрубей в том, что если для других продуктов, где доля волокон (целлюлозы) мала, усвоенная калорийность не отличается от расчетной или полученной сжиганием. А чем больше отрубей, тем усвоенная калорийность меньше расчетной - это при условии, что производитель указывает клетчатку как углеводы, одной строкой. Даже если приводит углеводы и отдельно клетчатку, указывая, что клетчатка в углеводы входит или не входит (а он не всегда указывает, но можно посудить по цифрам, не может же быть больше 100 сумма всех компонентов, притом еще несколько % должно остаться на неуказываемую воду. Стандарта на все это нет, каждый производитель решает по своим понятиям, привнося еще понятно пиар - на что клюнет потребитель. В общем, если зациклиться на одном сорте отрубей или на схожих сортах одного производителя, и в день потреблять примерно одно количество, можно особо не заморачиваться и брать калорийность с этикетки. МФ далее все разрулит.