Дневник Нюши

[Нюша_2015]

Здравствуйте))
решилась начать дневник. Для начала, мне 45 лет, рост 167 см. 10 лет назад вес был 65 кг .к 2010 стал 75 кг. На низкокалорийной японской диете хорошо вес сбрасывался периодически.
В январе 2012г. в очередной раз решила худеть, а было 84 кг, при росте 167см! за 4 месяца сбросила 14 кг, на НК и ежедневной утренней ходьбе по часу на голодный желудок. Старалась ходить в день 10000 шагов. Но хотелось и сливочного масла при ограничении 30-40 грамм в сутки (( и творожников с сметаной, и чай с медом)) но после таких блюд сразу прибавлялся 1-2кг. И опять строгий НК. Получалось что лучше вообще ничего не есть вкусного))Но вес периодически прибавлялся, опять шла на строгий НК плюс утром ходьба . Месяц назад был 83,Хотелось бы 68. )
С 1 ноября на МФ, читаю s body, отправила 2 урок. посчитала для себя:
1. 167×92/250=62
2. (167-45)*6+20*82=2372 (2300)
3. 2300-400=1900
Начала разгон с 1600. Можно на калькуляторе мф2 выбрать режим +400 и считать не вручную а не калькуляторе?

[Lupus]

Здравствуйте))
решилась начать дневник. Для начала, мне 45 лет, рост 167 см. 10 лет назад вес был 65 кг .к 2010 стал 75 кг. На низкокалорийной японской диете хорошо вес сбрасывался периодически.
В январе 2012г. в очередной раз решила худеть, а было 84 кг, при росте 167см! за 4 месяца сбросила 14 кг, на НК. Но хотелось и сливочного масла при ограничении 30-40 грамм в сутки (( и творожников с сметаной, и чай с медом)) но после таких блюд сразу прибавлялся 1-2кг. И опять строгий НК. Получалось что лучше вообще ничего не есть вкусного))Но вес периодически прибавлялся, опять шла на строгий НК. Месяц назад был 83,Хотелось бы 68. )
С 1 ноября на МФ, читаю s body, отправила 2 урок. посчитала для себя:
1. 167×92/250=62
2. (167-45)*6+20*82=2372 (2300)
3. 2300-400=1900
Начала разгон с 1600. Можно на калькуляторе мф2 выбрать режим +400 и считать не вручную а не калькуляторе?

На разгон по калькулятору режим 0, т.е. удержания, при этом калорийность в среднем будет подниматься, но для подстраховки взять за правило ее только повышать или оставлять прежней, т.е. когда после привеса калькулятор понижает по калориям, оставить прежние.
Режим +400 для разгона сгодился бы, но тогда разгон завершится с калорийностью на 400 ккал выше равновесной, и пришлось бы отнимать для похудения уже 800 ккал (!), и гарантирована прибавка в весе, за месяц наверняка 2 кг. А оно зачем?

[Нюша_2015]

Спасибо за ответ. ))

[Нюша_2015]

Калькулятор

[Lupus]

Ну и славно, так оно и вышло - калькулятор дал 1730 ккал, а по стандартному разгону после 1600 ккал положено 1700 ккал, разница за счет того, что при разгоне по стандарту обычно первый месяц идут небольшие отвесы, а калькулятор будет тебя постоянно возвращать к нулевым отвесам, возможно за счет небольшого форсажа и повышения калорийности. Но разгон может пройти быстрее, а потом сразу на МФ, ближе к концу определимся.

[Нюша_2015]

Ну и славно, так оно и вышло - калькулятор дал 1730 ккал, а по стандартному разгону после 1600 ккал положено 1700 ккал, разница за счет того, что при разгоне по стандарту обычно первый месяц идут небольшие отвесы, а калькулятор будет тебя постоянно возвращать к нулевым отвесам, возможно за счет небольшого форсажа и повышения калорийности. Но разгон может пройти быстрее, а потом сразу на МФ, ближе к концу определимся.

Спасибо)) понятно. Теперь буду все время считать на калькуляторе.

[Нюша_2015]

Посчитала что если хожу 1 час то трачу 200 ккал. Это не стоит учитывать на разгоне?

[Кувшинка]

Посчитала что если хожу 1 час то трачу 200 ккал. Это не стоит учитывать на разгоне?

По идее само учтется, просто разгон будет до калорийности выше расчетной.

[Нюша_2015]

Спасибо за ответ))

[bugivugi]

но ты теперь ходи из недели в неделю одинаково. и увеличивай или уменьшай не более сотни калорий, это типа полчаса. просто чтобы меньше было помех для калькулятора. он очень умный но все еще не искусственный интеллект