Страница 8 из 11

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 07 сен 2015, 21:29
mutterenator
спасибо за помощь

32 я неделя МФ

СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 22:04
mutterenator
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 94.59 кг
Типичный вес последней недели 93.86 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1982 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 1826 ккал (реком. калор. 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

1я неделя настроечная

СообщениеДобавлено: 05 фев 2016, 22:02
mutterenator
Здравствуйте, всем!
Вот решила больше не рисковать и не лениться. Решила вернуться назад.
1я неделя настроечная.
Средний вес недели. 84.1
Средняя калорийность недели. 1962



Расчет : (168-59) 6 + (84.1*20) = 654+1682 = 2336 ккал - 200 = 2136 ккал
Но чуть сомневаюсь может надо 2336 - 400 = 1936 ккал

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 06 фев 2016, 02:24
Нюша_2015
Привет))
Так у тебя постоянно шло похудение ? С 93 до 84кг за 5 месяцев? И это было без подсчета калорий?

1 - я неделя, после перерыва

СообщениеДобавлено: 29 фев 2016, 06:51
mutterenator
83,5-83,6 = - 0.1 кг
(1890 + 1838 ): 2 = 1864 ккал
Если снять 100 ккал, как то маловато остается

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 29 фев 2016, 07:27
Кувшинка
Галя, так это только на неделю! А потом опять калорийность может подняться. :D

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 05 май 2017, 18:11
mutterenator
Добрый день всем.
Нужна помощь
Подскажите пожалуйста как дальше быть
Первая установочная неделя :
2073 2254 2387 2546 2614 3200 3483
При весе 106 кг
Средними ккал 2546

Вторая установочная неделя:
1805 1818 1835 1916 2028 2360 2767
При весе 106. 8 кг
Средними 1916 ккал

Подсчет
(170 - 61) *6 + (107 * 20) = 2794 ккал.

Не знаю надо дальше делать разгон
Или как быть.

Подскажите.

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 07 май 2017, 07:37
Кувшинка
Галя, я думаю, что не нужен разгон. Начинай МФ прямо сходу, т.е. эти две недели в калькулятор на режим -400.
А если точнее, то задай вопрос Люпусу в "Вопросы и ответы." :)

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 07 май 2017, 13:03
Zahabia
mutterenator писал(а):Добрый день всем.
Нужна помощь
Подскажите пожалуйста как дальше быть
Первая установочная неделя :
2073 2254 2387 2546 2614 3200 3483
При весе 106 кг
Средними ккал 2546

Вторая установочная неделя:
1805 1818 1835 1916 2028 2360 2767
При весе 106. 8 кг
Средними 1916 ккал

Подсчет
(170 - 61) *6 + (107 * 20) = 2794 ккал.

Не знаю надо дальше делать разгон
Или как быть.

Подскажите.

Так 2794 ккал это для поддержания веса, я бы еще отняла -200 и - 400 и начала бы с 2200 пару установочных недель, а там уже видно будет прибавлять или убавлять калорийность и держать калорийность +/- 50 ккал от плана.
Да вообще как то странно, такой огромный разброс калорийности, во вторую неделю убавила сразу аж 600 ккал почти!!!!!! А вес вырос.

Re: Дневник mutterenator

СообщениеДобавлено: 07 май 2017, 13:51
Кувшинка
Зачем отнимать, когда у неё и так средняя на двух установочных получилась 2231 ккал? Это уже и так с отниманием 400. Вот и считаю, что сразу нужно переходить на похудение безо всякого отнимания. Сразу в калькулятор эти две недели на любой режим похудения, какой нравится.