Дневник mutterenator

Re: Дневник mutterenator

Сообщение mutterenator » 07 сен 2015, 21:29

спасибо за помощь
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

32 я неделя МФ

Сообщение mutterenator » 14 сен 2015, 22:04

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 94.59 кг
Типичный вес последней недели 93.86 кг
Недельное изменение веса -730 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1982 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 1826 ккал (реком. калор. 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

1я неделя настроечная

Сообщение mutterenator » 05 фев 2016, 22:02

Здравствуйте, всем!
Вот решила больше не рисковать и не лениться. Решила вернуться назад.
1я неделя настроечная.
Средний вес недели. 84.1
Средняя калорийность недели. 1962



Расчет : (168-59) 6 + (84.1*20) = 654+1682 = 2336 ккал - 200 = 2136 ккал
Но чуть сомневаюсь может надо 2336 - 400 = 1936 ккал
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

Re: Дневник mutterenator

Сообщение Нюша_2015 » 06 фев 2016, 02:24

Привет))
Так у тебя постоянно шло похудение ? С 93 до 84кг за 5 месяцев? И это было без подсчета калорий?
Аватара пользователя
Нюша_2015
 
Сообщения: 31
Зарегистрирован: 23 ноя 2015, 05:27

1 - я неделя, после перерыва

Сообщение mutterenator » 29 фев 2016, 06:51

83,5-83,6 = - 0.1 кг
(1890 + 1838 ): 2 = 1864 ккал
Если снять 100 ккал, как то маловато остается
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

Re: Дневник mutterenator

Сообщение Кувшинка » 29 фев 2016, 07:27

Галя, так это только на неделю! А потом опять калорийность может подняться. :D
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник mutterenator

Сообщение mutterenator » 05 май 2017, 18:11

Добрый день всем.
Нужна помощь
Подскажите пожалуйста как дальше быть
Первая установочная неделя :
2073 2254 2387 2546 2614 3200 3483
При весе 106 кг
Средними ккал 2546

Вторая установочная неделя:
1805 1818 1835 1916 2028 2360 2767
При весе 106. 8 кг
Средними 1916 ккал

Подсчет
(170 - 61) *6 + (107 * 20) = 2794 ккал.

Не знаю надо дальше делать разгон
Или как быть.

Подскажите.
Аватара пользователя
mutterenator
 
Сообщения: 73
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 13:45
Откуда: г. Кировоград

Re: Дневник mutterenator

Сообщение Кувшинка » 07 май 2017, 07:37

Галя, я думаю, что не нужен разгон. Начинай МФ прямо сходу, т.е. эти две недели в калькулятор на режим -400.
А если точнее, то задай вопрос Люпусу в "Вопросы и ответы." :)
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник mutterenator

Сообщение Zahabia » 07 май 2017, 13:03

mutterenator писал(а):Добрый день всем.
Нужна помощь
Подскажите пожалуйста как дальше быть
Первая установочная неделя :
2073 2254 2387 2546 2614 3200 3483
При весе 106 кг
Средними ккал 2546

Вторая установочная неделя:
1805 1818 1835 1916 2028 2360 2767
При весе 106. 8 кг
Средними 1916 ккал

Подсчет
(170 - 61) *6 + (107 * 20) = 2794 ккал.

Не знаю надо дальше делать разгон
Или как быть.

Подскажите.

Так 2794 ккал это для поддержания веса, я бы еще отняла -200 и - 400 и начала бы с 2200 пару установочных недель, а там уже видно будет прибавлять или убавлять калорийность и держать калорийность +/- 50 ккал от плана.
Да вообще как то странно, такой огромный разброс калорийности, во вторую неделю убавила сразу аж 600 ккал почти!!!!!! А вес вырос.
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник mutterenator

Сообщение Кувшинка » 07 май 2017, 13:51

Зачем отнимать, когда у неё и так средняя на двух установочных получилась 2231 ккал? Это уже и так с отниманием 400. Вот и считаю, что сразу нужно переходить на похудение безо всякого отнимания. Сразу в калькулятор эти две недели на любой режим похудения, какой нравится.
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron