Диетическая система "Минус фунт"

Только анализ. Вот если Вы выложите график или список своих весов за пару-тройку месяцев, или понедельные отчеты с указанием на ошибки или зажоры, может что-то и можно будет проанализировать. А так одни предположения - может отеки, может цикл, может алкоголь, а может вкусная сушеная рыбка )

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 95.27 кг
Типичный вес последней недели 94.38 кг
Недельное изменение веса -890 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1944 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1868 ккал (реком. калор. 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

если считать с первой недели МФ то результат похудения за 30 недель 9.1 кг
что в среднем за одну неделю составляет 0.303 кг.

так это же замечательно! как с одеждой вопрос решается?

Подскажите пожалуйста
Мне надо на 2-3 недели уехать из дома
Ккал я смогу считать, а вот взвешиваться нет
как с недели на неделю переходить?

Я бы взял значения рекомендованных калорийностей за 3 последние недели и посчитал среднее арифметическое. Полученное значение держал бы неизменно 2-3 предстоящие недели.

Gustav писал(а):Я бы взял значения рекомендованных калорийностей за 3 последние недели и посчитал среднее арифметическое. Полученное значение держал бы неизменно 2-3 предстоящие недели.

ОК. Только если в отпуске эти 2 недели физическая активность будет резко (на 100-150 ккал) отличаться от прежней, по тем неделям, по которым считалась средняя арифметическая, то их учесть, прибавить или отнять. Скажем, раньше только быт/кухня, а теперь каждый день прогулка 2 км. Так эти 2 км учесть, формулы были в уроках, и увеличить среднее арифметическое на это значение. Или наоборот, если прогулки были, а теперь не станет - уменьшить.
Потом, при возвращении и взвешивании, первые цифры веса будут очень неточными, поездки всегда сказываются, т.ч. лучше просидеть еще 1 неделю на нормальной калорийности, и по медиане веса оценить, похудела или поправилась. Эту неделю считать 1-й установочной, по результатам ввести 2-ю установочную, потом как обычно скорректировать.

Спасибо за совет. Буду считать

Типичный вес предпоследней недели 94.38 кг
Типичный вес последней недели 94.59 кг
Недельное изменение веса 210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1868 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1982 ккал (реком. калор. 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

mutterenator писал(а):Средняя калорийность предпоследней недели 1868 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1982 ккал (реком. калор. 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1770 ккал

Вот как раз хороший момент для практического занятия - 3 нужных значения в одном отчете. Вычисляем среднее арифметическое для поездки: (1800+1940+1770)/3 = 1840 ккал.

Таким образом, держим, как положено, очередную после этого отчета неделю на 1770. А далее, начиная с 8-го дня - 1840. И до конца поездки. С возможным учётом изменившейся физ.нагрузки, о котором говорил Люпус.