Re: Дневник Necros
Добавлено: 15 окт 2015, 08:22
- Код: Выделить всё
-1 2277/2100 75.44
0 1967/2000 74.76 -680 гр.
Разгон -1 2238/2220 74.45 -310 гр.
Разгон -2 2240/2210 73.93 -520 гр.
Разгон -3 2340/2387 73.8 -130 гр.
Разгон -4 2450/2616 73.84 +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Разгон -5 2550/2638 74.1 +260 гр.- случайно неправильно посчитал калорийность рецепта, погрешность дала где-то 100 ккал по СКН
Разгон -6 2650/2663 73.91 -190 гр.
Разгон -7 2750/2749 74.11 +200 гр.
Разгон -8 2850/2913 74.13 +20 гр. На этой неделе были и шашлыки и болезни
Разгон -9 2950/2945 74.55 +420 гр. <--
Ручной режим. Удержание.
Типичный вес предпоследней недели 74.13 кг
Типичный вес последней недели 74.55 кг
Недельное изменение веса +420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2913 ккал (реком. калор. 2850)
Средняя калорийность последней недели 2945 ккал (реком. калор. 2950)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2830 ккал
Начинаю удерживать. Через месяц-другой, возможно, перейду на -200\-300, чтобы потихоньку добраться до нужного веса.