Диетическая система "Минус фунт"

Код: Выделить всё

-1          2277/2100   75.44   
0           1967/2000   74.76   -680 гр.
Разгон -1   2238/2220   74.45   -310 гр.
Разгон -2   2240/2210   73.93   -520 гр.
Разгон -3   2340/2387   73.8    -130 гр.
Разгон -4   2450/2616   73.84    +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Разгон -5   2550/2638   74.1    +260 гр.- случайно неправильно посчитал калорийность рецепта, погрешность дала где-то 100 ккал по СКН
Разгон -6   2650/2663   73.91   -190 гр.
Разгон -7   2750/2749   74.11   +200 гр.
Разгон -8   2850/2913   74.13   +20 гр. На этой неделе были и шашлыки и болезни
Разгон -9   2950/2945   74.55   +420 гр. <--

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.13 кг
Типичный вес последней недели 74.55 кг
Недельное изменение веса +420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2913 ккал (реком. калор. 2850)
Средняя калорийность последней недели 2945 ккал (реком. калор. 2950)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2830 ккал

Начинаю удерживать. Через месяц-другой, возможно, перейду на -200\-300, чтобы потихоньку добраться до нужного веса.

привет! а при росте в 180 какой хочешь вес целевой?

Идеальный у меня по Бонгарду 69 показывает, но что-то я себя не ощущаю в таком весе. До 72-73 еще можно скинуть а дальше уже не хочется.

ну да даже у меня 72.5 похоже что-то типа цели на всю жизнь ) потому что тут недавно было мне сказано "не думаю что для мужчины 3.5 кило с твоими цифрами могут быть проблемой".
хотя по ИМТ вообще мне чуть ли не 66 суют. в том виде трудно себя представить, а представиться легко

Код: Выделить всё

-1          2277/2100   75.44   
0           1967/2000   74.76   -680 гр.
Разгон -1   2238/2220   74.45   -310 гр.
Разгон -2   2240/2210   73.93   -520 гр.
Разгон -3   2340/2387   73.8    -130 гр.
Разгон -4   2450/2616   73.84    +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Разгон -5   2550/2638   74.1    +260 гр.- случайно неправильно посчитал калорийность рецепта, погрешность дала где-то 100 ккал по СКН
Разгон -6   2650/2663   73.91   -190 гр.
Разгон -7   2750/2749   74.11   +200 гр.
Разгон -8   2850/2913   74.13   +20 гр. На этой неделе были и шашлыки и болезни
Разгон -9   2950/2945   74.55   +420 гр.
Удержание   2830/2813   74.44   -110 гр. <--

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.55 кг
Типичный вес последней недели 74.44 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2945 ккал (реком. калор. 2950)
Средняя калорийность последней недели 2813 ккал (реком. калор. 2830)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2940 ккал

Necros, очень хотелось бы твой подробный отчет с результатами на конференции увидеть. Ну очень интересно
(Конференция до 25-го октября включительно.)

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.44 кг
Типичный вес последней недели 74.39 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2813 ккал (реком. калор. 2830)
Средняя калорийность последней недели 2928 ккал (реком. калор. 2940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2900 ккал

слушай, какой у тебя график красивый, как у Светт_Каа!
а можешь скинуть шаблон, времени нет самой составить, честное слово ((

график красивый

Это вообще стандартный график из google spreadsheets.

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.39 кг
Типичный вес последней недели 74.28 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2928 ккал (реком. калор. 2940)
Средняя калорийность последней недели 2890 ккал (реком. калор. 2900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2960 ккал