Дневник Necros

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 15 окт 2015, 08:22

Код: Выделить всё
-1          2277/2100   75.44   
0           1967/2000   74.76   -680 гр.
Разгон -1   2238/2220   74.45   -310 гр.
Разгон -2   2240/2210   73.93   -520 гр.
Разгон -3   2340/2387   73.8    -130 гр.
Разгон -4   2450/2616   73.84    +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Разгон -5   2550/2638   74.1    +260 гр.- случайно неправильно посчитал калорийность рецепта, погрешность дала где-то 100 ккал по СКН
Разгон -6   2650/2663   73.91   -190 гр.
Разгон -7   2750/2749   74.11   +200 гр.
Разгон -8   2850/2913   74.13   +20 гр. На этой неделе были и шашлыки и болезни
Разгон -9   2950/2945   74.55   +420 гр. <--


Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.13 кг
Типичный вес последней недели 74.55 кг
Недельное изменение веса +420 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2913 ккал (реком. калор. 2850)
Средняя калорийность последней недели 2945 ккал (реком. калор. 2950)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2830 ккал

Начинаю удерживать. Через месяц-другой, возможно, перейду на -200\-300, чтобы потихоньку добраться до нужного веса.
image.png
image.png (20.99 КБ) Просмотров: 1323
Последний раз редактировалось Necros 22 окт 2015, 10:07, всего редактировалось 1 раз.
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Re: Дневник Necros

Сообщение bugivugi » 15 окт 2015, 09:58

привет! а при росте в 180 какой хочешь вес целевой?
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 15 окт 2015, 13:51

Идеальный у меня по Бонгарду 69 показывает, но что-то я себя не ощущаю в таком весе. До 72-73 еще можно скинуть а дальше уже не хочется.
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Re: Дневник Necros

Сообщение bugivugi » 15 окт 2015, 14:04

ну да даже у меня 72.5 похоже что-то типа цели на всю жизнь ) потому что тут недавно было мне сказано "не думаю что для мужчины 3.5 кило с твоими цифрами могут быть проблемой".
хотя по ИМТ вообще мне чуть ли не 66 суют. в том виде трудно себя представить, а представиться легко
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 22 окт 2015, 10:09

Код: Выделить всё
-1          2277/2100   75.44   
0           1967/2000   74.76   -680 гр.
Разгон -1   2238/2220   74.45   -310 гр.
Разгон -2   2240/2210   73.93   -520 гр.
Разгон -3   2340/2387   73.8    -130 гр.
Разгон -4   2450/2616   73.84    +40 гр. - косяк (шашлыки с гостями)
Разгон -5   2550/2638   74.1    +260 гр.- случайно неправильно посчитал калорийность рецепта, погрешность дала где-то 100 ккал по СКН
Разгон -6   2650/2663   73.91   -190 гр.
Разгон -7   2750/2749   74.11   +200 гр.
Разгон -8   2850/2913   74.13   +20 гр. На этой неделе были и шашлыки и болезни
Разгон -9   2950/2945   74.55   +420 гр.
Удержание   2830/2813   74.44   -110 гр. <--


Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.55 кг
Типичный вес последней недели 74.44 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2945 ккал (реком. калор. 2950)
Средняя калорийность последней недели 2813 ккал (реком. калор. 2830)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2940 ккал
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Re: Дневник Necros

Сообщение Кувшинка » 22 окт 2015, 10:18

Necros, очень хотелось бы твой подробный отчет с результатами на конференции увидеть. Ну очень интересно :!:
(Конференция до 25-го октября включительно.)
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 29 окт 2015, 12:30

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.44 кг
Типичный вес последней недели 74.39 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2813 ккал (реком. калор. 2830)
Средняя калорийность последней недели 2928 ккал (реком. калор. 2940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2900 ккал
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Re: Дневник Necros

Сообщение Alfa » 29 окт 2015, 13:37

слушай, какой у тебя график красивый, как у Светт_Каа!
а можешь скинуть шаблон, времени нет самой составить, честное слово ((
Аватара пользователя
Alfa
 
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 25 июн 2015, 20:54

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 29 окт 2015, 22:28

график красивый

Это вообще стандартный график из google spreadsheets.
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Re: Дневник Necros

Сообщение Necros » 05 ноя 2015, 07:08

Ручной режим. Удержание.

Типичный вес предпоследней недели 74.39 кг
Типичный вес последней недели 74.28 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2928 ккал (реком. калор. 2940)
Средняя калорийность последней недели 2890 ккал (реком. калор. 2900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2960 ккал
Necros
 
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 19 авг 2015, 12:35

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron