Диетическая система "Минус фунт"

140 неделя - СКН план 2550 (факт -) ТВН 72,33 (-650)
141 неделя - СКН план 2750 (факт -) ТВН 73,18 (+850)
142 неделя - СКН план 2680 (факт -) ТВН 73,66 (+480)
143 неделя - СКН план 2680 (факт - где то около) ТВН 73,54 (-120)
144 неделя - СКН план 2640 (факт - где то около) ТВН 73,06 (-480)
145 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,69 (-370)
146 неделя - СКН план 2400 (факт 2600) ТВН 72,88 (+190)
147 неделя - СКН план 2400 (факт 2500) ТВН 72,63 (-250)
148 неделя - СКН план 2300 (факт 2376) ТВН 72,65 (+20)
149 неделя - СКН план 2300 (факт 2407) ТВН 73,27 (+620)
150 неделя - СКН план 2290 (факт 2625) ТВН 72,88 (-390)
151 неделя - СКН план 2280 (факт 2327) ТВН 73,61 (+730)
152 неделя - СКН план 2200 (факт 2263) ТВН 73,59 (-20)
153 неделя - СКН план 2200 (факт 2291) ТВН 73,17 (-420)
154 неделя - СКН план 2290 (факт 2483) ТВН 73,43 (+260)
155 неделя - СКН план 2290 (факт 2185) ТВН 73,4 (-30)
156 неделя - СКН план 2230 (факт 2471) ТВН 73,33 (-70)

Задел во весу был с прошлой недели, когда посидела на 2100. Подсчет в конце этой недели примерный, три дня не считала. И сегодня видимо тоже смысла нет. Ничего, потом начнем все сначала, вернее продолжу.
Вес в прошлом году был по ТВН (в последнюю неделю года) 74,38, нынче ровно на 1 кг меньше. И по числам - 31-го декабря прошлого года 74,9, сегодня 73,9

На корпоратив сходили как обычно, все ровно. Поели всего, пила только шампанское.
Платье вечернее так и не одела, там все дамы пришли просто с работы, в обычных костюмах. Шаль для тепла я связала, на плечи накинула, но она сильно дырявая. Так что сходила в теплой кофте и черных джинсах.

Праздник дома, в кругу семьи удался. Сегодня +1 кг
Вчера и сегодня покаталась на лыжах, по 7,2 км. Погода хорошая, морозов не обещают, снежок пролетает, буду кататься.
За декабрь вышло ровно 100 км за месяц (ноябрь 74 км). Но это не только на лыжах, и пешие прогулки тоже (они не больше 4 км). 10 дней не каталась из-за травмы, 6 дней из-за морозов.

Сегодня 500 гр слилось.
Сделала с утра зарядку, отжимания и калории считать начала.
Вчера с утра тоже считала, а потом пошли сложные салаты, медовик.

Танюшка, с праздником тебя! Счастливого нового года!

Со сложносоставными блюдами есть удобный способ: взвешиваешь в конце готовое блюдо и забиваешь в планировщик количество порций, равное количеству граммов. Скажем, получилось 500 грамм - пишем 500 порций. Тогда калорийность исходников распределится равномерно.

Надюша, спасибо за поздравления! Тебя с наступившим!
Про порции интересно. Это если я сама готовила, а у мамы или где в гостях все равно конечный вес неизвестен. Я себе в счетчик в порции забиваю вес конфет или печенья, которые часто ем. Пельмени вот забиты, хоть взвешивать не пришлось, штуки посчитала и все.
Посчитала свой салат - куриная грудка с грибами, он совсем не калорийный, даже с майонезом и сметаной. Я все салаты заправляют сейчас пополам ими. А мама вообще оливье йогуртом заправила для себя и для меня, мужчинам как обычно.

Танюш, а ты не пробовала ваш, российский майонез Махеев Салатный (зелёненькие такие упаковки)? В нём калорийность небольшая совсем, и на вкус ничего.

Надюша, раньше давно уже пробовала лёгкие майонезы, не понравились. Сейчас майонезный соус пробовала, Цезарь, понравился, калорий меньше, 260 всего. ещё сырный хотела, видела, да что то не нашла сейчас.
Я уж привыкла со сметаной майонез смешивать, или даже с ряженкой салаты ем.

Физкультпривет!

stellay писал(а):Физкультпривет!

Здорово! Молодец! А я вот только сегодня начну.