Диетическая система "Минус фунт"

18 нед - СКН план 2460 (факт 2600) ТВН 75,38 (+1000)

1 установочная неделя - СКН план 2150 (факт 2400) ТВН 75,3 (-80)
2 установочная неделя - СКН план 2150 (факт 2188) ТВН 75,23 (-70)
3 установочная неделя - СКН план 2150 (факт 2253) ТВН 74,61 (-620)
Режим -400
1 неделя - СКН план 2320 (факт 2322) ТВН 74.53 (-80)
2 неделя - СКН план 2190

Сначала недели пыталась пониже калорийность соблюдать, но что то голод одолел и стала в среднем 2300 есть, а в пятницу 2700 вышло. Потом снова подэкономила. И общую удалось все же вывести на заданную.
Вот все еще даже 1 кг наеденный за 1 неделю не удалось скинуть за 4 (-850 всего получилось).

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 74.66 кг
Типичный вес последней недели 74.53 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2253 ккал (реком. калор. 2190)
Средняя калорийность последней недели 2322 ккал (реком. калор. 2320)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2190 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

stellay писал(а):Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 74.66 кг
Типичный вес последней недели 74.53 кг
Недельное изменение веса -130 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2253 ккал (реком. калор. 2190)
Средняя калорийность последней недели 2322 ккал (реком. калор. 2320)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2190 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Калорийность выше чем у меня ))). Точно сытно. 2190 - предсказываю под минус 350-400 =)

Танюшка привет!

stellay писал(а):Вот все еще даже 1 кг наеденный за 1 неделю не удалось скинуть за 4 (-850 всего получилось).

Еще немного, еще чуть=чуть.... У тебя ж физактивность...- ух! Ты среди нас самая физактивная , так что справишься!
Интересный все ж организьм, "складывет" быстро, а отдает по капельке.

Я сегодня наконец в 73-й окоп переползла. Надеюсь тут закрепиться. Давненько я тут не была (в первый раз увидела 73,9 в мае прошлого года, последний раз в декабре). Минимум было 73,0 летом. Иду-иду к промежуточной цели в 72!
Стимул есть - к выпускному у дочки (в мае) постройнеть. Но платье уже сейчас надо начинать шить, а то огороды начнутся - некогда будет. У нас так солнечно и без ветра, кажется, что весна. Вчера уже луковицы гладиолусов чистить начала. Снег все обещают и отодвигают. Сейчас смотрю - с воскресенья на 3 дня опять пообещали. Уж и не верится.

stellay писал(а):Я сегодня наконец в 73-й окоп переползла.

Какая молодец! Поздравляю со старой новой циферкой!!!

stellay писал(а):Я сегодня наконец в 73-й окоп переползла. Надеюсь тут закрепиться. Давненько я тут не была (в первый раз увидела 73,9 в мае прошлого года, последний раз в декабре). Минимум было 73,0 летом. Иду-иду к промежуточной цели в 72!
Стимул есть - к выпускному у дочки (в мае) постройнеть. Но платье уже сейчас надо начинать шить, а то огороды начнутся - некогда будет. У нас так солнечно и без ветра, кажется, что весна. Вчера уже луковицы гладиолусов чистить начала. Снег все обещают и отодвигают. Сейчас смотрю - с воскресенья на 3 дня опять пообещали. Уж и не верится.

Танечка, молодец! Прочно тебе закрепится с этой циферкой! Если особо гулять на 14 и 23 февраля не собираешься, то к 8-му марта у тебя будут прочные позиции, особенно если вам ещё обещанный снег дадут.

Девочки, привет! Циферка 3 очень быстро от меня сбежала, позавчера купила скумбрию, горячего копчения, привес 700 гр, сегодня уже 500 обратно отвесило, хотя и вчера её ела, только чуть пораньше.
Каждый день хожу на лыжах и фитнес 2 раза в неделю, опять пятка стала болеть. Не знаю точно от чего, может программа на фитнесе тяжелая, на ногах там несколько упражнений.
Сегодня лыжня России, придётся поучаствовать, я как раз в это время катаюсь (с 3 до 6) будет проходить. Дочке вчера уже брелок выдали за участие, в школе на уроке прошла.
На 14 не гуляем, нынче и с выходными не совпадёт, а вот 19 у мамы день рождения, 23 отмечать будем.

stellay писал(а):Сегодня лыжня России, придётся поучаствовать, я как раз в это время катаюсь (с 3 до 6) будет проходить. Дочке вчера уже брелок выдали за участие, в школе на уроке прошла.

Танюша, привет! Ты герой! Молодец какая, а вот пятку надо бы поберечь. Может попить какое-нибудь противовоспалительное? У меня муж, если вдруг что болит, пьёт ультарфастин, но от него есть небольшой отёк, если вдруг надумаешь.

Пробежала вчера свои 5,5 км, личный рекорд по времени установила (43 минуты), хотя как обычно вроде в горку пешком шла, там снега с обочин подкидали, а он рассыпчатый, ноги вязнут. В участники лыжни России записали, но ничего не дали. Видимо все брелки в школу отдали.
Снег обещан только к ночи, но с утра темно, может и раньше пойдёт, хоть бы пошёл, а то кататься жёстко. Думала уж перерыв сделать, но не знаю, посмотрю. Нога не сильно болит. По ТВ (О самом главном) говорила одна женщина, что она пока делает упражнения (против плоскостопия), то нога не болит, перестаёт делать, снова болит. Как чистить зубы - пока чистишь, они чистые. Вот пробую делать, я такие раньше не делала.
Вчера гульнула на 2800, надо сегодня компенсировать. А привеса нет. 74,1 как вчера.