Диетическая система "Минус фунт"

stellay писал(а):Ларочка, привет! Пока не уходит, 2 дня калорийность выдержана. Вчера вообще весь день на ногах - подработка, лыжинг, фитнес. 2142 ккал. И сегодня все на месте - 75,2. Видать середина цикла, потом кусками все отвалится. Жду со дня на день.

Ну да, по ЖКТ излишки могут бродить 72 часа, да и отёки шустро перестраиваются - после застолий на посттренировочные. Ничего, подождём. Главное, что мозгов хватает не опускаться на 1200ккал, оно то можно, только самочувствие будет совсем никакое.

Вес стоит ровненько, 75,2 уже 3 дня. По ТВН отвес будет 200 гр.
С понедельника каждый день лыжи по 5-6 км, 2 раза фитнес, болят некоторые части тела. В среду отжимания дома. (80). Сегодня тоже надо что нибудь поделать.
Наступают морозы, вроде ненадолго. Вчера при -16 отлично покаталась, в ветровке. Начинала при -12, за час похолодало.
Калорийность 2150 не получается держать, чуть больше 2200.

Тренер наша вчера сказала, что набрала 2 кг. А у неё росточку мало и вес около 50. Но фигурка приятная.

Танечка, привет! Активность у тебя как всегда на отличном уровне! Молодец! Ну а вес ещё снизится, привес явно меньше, чем у тренерши.

stellay писал(а):Тренер наша вчера сказала, что набрала 2 кг. А у неё росточку мало и вес около 50. Но фигурка приятная.

Мне почему-то кажется, что чем больше над собой индивидуум издевается в плане тренировок и диеты, тем быстрее и больше к нему липнет. Для её веса в 50кг 2кг это набор 4% веса, а для твоих 74кг 1 кг - всего лишь 1,35% веса, разница ощутима. Но не факт, что она не объявила результат максимально увиденного привеса на весах, типо близка к народу и ничто её человеческое ей не чуждо.

Танюша, привет, как дела?

Ты на лыжах одна катаешься, или муж сопровождает?
Как твоя пятка? Я начала делать контрастные обливания, и, ттт, стало лучше.

nmilona писал(а):Танюша, привет, как дела?

Ты на лыжах одна катаешься, или муж сопровождает?
Как твоя пятка? Я начала делать контрастные обливания, и, ттт, стало лучше.

Наденька, привет!
Мужа не могу вытащить, один раз было так тепло, он нашел какие-то дела и не пошел, а в холод ему неохота.
Пятка ТТТ прошла, я уж говорила, что болела не только пятка, а выше, связки видимо, сейчас и они почти не болят. От лыж точно не болят, иногда после быстрой ходьбы болят на правой ноге, но я сейчас редко хожу, раз в неделю, уж когда мороз больше 16, тогда пешком. Разминаю ноги по полной - подъемы на носки-пятки, ходьба на внешней-внутренней сторонах. Когда не болят, то и делать это приятнее. И скалку катаю.

18 нед - СКН план 2460 (факт 2600) ТВН 75,38 (+1000)

1 установочная неделя - СКН план 2150 (факт 2400) ТВН 75,3 (-80)

Калорийность завалила, всего 2 раза попала в рекомендуемую. Каждый день то лыжи, то фитнес, кроме пятницы.
Эту неделю еще раз попытаюсь, праздники кончились, шампанское выпили. Конфетки уж по 1 буду доедать.
Сегодня зато сельдь под шубой сделала - в новый год не делала.

18 нед - СКН план 2460 (факт 2600) ТВН 75,38 (+1000)

1 установочная неделя - СКН план 2150 (факт 2400) ТВН 75,3 (-80)
2 установочная неделя - СКН план 2150(факт 2188) ТВН 75,23 (-70)
3 установочная неделя - СКН план 2150

Еще одна установочная, потому что первую лучше не считать. Терпение и еще раз терпение. Организм начал отдавать в пятницу, на сегодня вес 74,6.
Морозы отменили мою физактивность в виде лыж (300-400 ккал по любому, гаджет вообще 500-600 обычно пишет за тренировку), значит надо соблюдать калорийность и урезАть, если будет вес расти. Завтра и в четверг фитнес в зале. Дома зарядка и отжимания. Вечером еще гантельками помашу.

Танюшка приветик!
Танюш, ты действительно физ активна , прям батарейка энерджайзер ,умничка!

Вчера сходила на прогулку в лес, померзла, вечером на табату сходила. У нас так то можно хоть каждый день ходить, только деньги были бы. Есть и танцы и растяжка. Сегодня фитнес. Похожу, пока холодно, абонемент на 8 занятий был куплен.