Дневник Stella

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 24 фев 2017, 07:57

Танечка, привет! Поздравляю с именинницей. А у меня сегодня у папы ДР, 80 лет. Отмечать не будем, но обязательно съездим поздравим.
Я обычно после своих "несчитаний ккал" заставляю себя примерно посчитать, что же вышло на самом деле, конечно понимаю, что погрешность м.б. порядка 400 ккал, но тем не менее это стимулирует в следующий раз вести себя скромнее за столом. Сколько не наблюдаю за стройными людьми, они никогда до отвала, как мы умеем, не наедаются. А в компании с аппетитно жующими всегда сложно себе отказывать в дополнительном куске, если не подключить при этом мозги.
У сестры твоей теперь 100% начнется период голодовок с зажорами... Попугай еёhttps://www.youtube.com/watch?v=1uIPJyQgfFA
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3319
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 24 фев 2017, 08:22

LadyVengeance писал(а):У сестры твоей теперь 100% начнется период голодовок с зажорами... Попугай еёhttps://www.youtube.com/watch?v=1uIPJyQgfFA


Думаю, что не начнется, голодать она не любит, стимула похудеть у нее сейчас нет. Последний раз она худела к своей свадьбе, лет 6 назад. Ей бы вот с послекурительным синдромом этим справиться. Спрашивала, что можно есть вместо конфет - семечки мы с мамой ей сразу сказали, что они сильно калорийные и вот яблоки придумали.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 24 фев 2017, 09:10

Установочные недели с 13.02.17
1 нед - СКН план 2250 (факт 2250) - ТВН 76,44 <лыжи за неделю - 21 км 271 мин>
2 нед - СКН план 2150 (факт 2306) - ТВН 75,71 (-730) <лыжи - 23 км 261 мин>

Режим -400
1 нед - СКН план 2380 (факт 2448) - ТВН 75,40 (-310) <лыжи - 29 км 280 мин>
2 нед - СКН план 2330 (факт 2415) - ТВН 75,01 (-390) <лыжи - 18,5 км 206 мин>
3 нед - СКН план 2430 (факт 2414) - ТВН 75,11 (+100) (КД) <лыжи - 13 км 126 мин>
4 нед - СКН план 2310 (факт 2462) - ТВН 76,10 (+990) (ОВ) <лыжи - 25 км 272 мин>
5 нед - СКН план 2340 (факт ...) - ТВН
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 27 фев 2017, 06:12

Режим -400
1 нед - СКН план 2380 (факт 2448) - ТВН 75,40 (-310) <лыжи - 29 км 280 мин>
2 нед - СКН план 2330 (факт 2415) - ТВН 75,01 (-390) <лыжи - 18,5 км 206 мин>
3 нед - СКН план 2430 (факт 2414) - ТВН 75,11(+100) (КД) <лыжи - 13 км 126 мин>
4 нед - СКН план 2310 (факт 2462) - ТВН 76,10(+990) (ОВ) <лыжи - 25 км 272 мин>
5 нед - СКН план 2340 (факт 2612) - ТВН 76,24 (+140) <лыжи - 19,4 км 179 мин>
6 нед - СКН план 2440 (факт...)
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение korT » 27 фев 2017, 06:23

Танюша, доброе утро! У меня к тебе просьба! Сбрось мне пожалуйста на plumledi@gmail.com табличку. Я видимо там что-то наделала не то, и моя не считает. Очень буду благодарна.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 27 фев 2017, 06:30

Неделя вышла вся косячная - 3 дня с превышением на 100 ккал и больше, 4 дня больше, чем на 400.
Надо срочно брать себя в руки и сбросить хотя бы 1 кг для начала. Болит нога (плантарный фасциит), утром еле встаю и расхаживаюсь. Никакие мази не помогают, хоть каталась на лыжах, хоть нет - болит одинаково. Почитала - не выдерживают связки с возрастом. Надо делать упражнения.
5.jpg
Вес с 12.12.16
5.jpg (60.14 КБ) Просмотров: 2854
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение stellay » 27 фев 2017, 06:37

korT писал(а):Танюша, доброе утро! У меня к тебе просьба! Сбрось мне пожалуйста на plumledi@gmail.com табличку. Я видимо там что-то наделала не то, и моя не считает. Очень буду благодарна.

Таня, выслала. Как я всем пишу -
В табличке ничего не стирать (del), там формулы зашиты. Писать надо прямо поверху цифр. Колонку 1нов заполнять не надо, она сама заполнится через неделю.
Можешь сделать копию этой таблицы и потренироваться там.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1281
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник Stella

Сообщение korT » 27 фев 2017, 06:40

Танюш, спасибки большое.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник Stella

Сообщение LadyVengeance » 27 фев 2017, 07:36

stellay писал(а):Болит нога (плантарный фасциит), утром еле встаю и расхаживаюсь. Никакие мази не помогают, хоть каталась на лыжах, хоть нет - болит одинаково. Почитала - не выдерживают связки с возрастом. Надо делать упражнения.

Танечка, привет! Снизишь вес, станет легче с ногой.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020-2021гг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3319
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Stella

Сообщение korT » 27 фев 2017, 07:39

Танюша, спасибо за табличку, все получилось
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 14

cron