Дневник Stella

[stellay]

Вот интересно, а ты пробовала прикинуть сколько ккал ты тратишь за тренировку?

Лара, за какую? На фитнесе минут 45 занимаемся, в конце из них растяжка минут 5. Разминка, упражнения интенсивные.
Лыжи - мне Ранкипер считает, я там свой вес ввела, за тренировку 500-700 ккал насчитывает. в зависимости от времени видимо. Больше, чем просто бег.
Вот последние две:
За 1 час 610 ккал, за 50 мин 505 ккал. Скорость 7,4 км в час.

[Lupus]

Вот интересно, а ты пробовала прикинуть сколько ккал ты тратишь за тренировку?

Лара, за какую? На фитнесе минут 45 занимаемся, в конце из них растяжка минут 5. Разминка, упражнения интенсивные.
Лыжи - мне Ранкипер считает, я там свой вес ввела, за тренировку 500-700 ккал насчитывает. в зависимости от времени видимо. Больше, чем просто бег.
Вот последние две:
За 1 час 610 ккал, за 50 мин 505 ккал. Скорость 7,4 км в час.

С трудом верится что непрофессионал на лыжах выработает больше чем при беге. На беге калории тратятся тупо от самого движения, на лыжах чтоб потратить калории нужна техника и скорость, без этого там на уровне пешей прогулки или того меньше.
Может этот ранкипер просто движения рук считает и переводит как быстрая ходьба?
Там много мрака с калориями в этих гаджетах, производители скрывают алгоритмы и правильно делают - много бреда.
Единственно верное - подсчет по пульсу с индивидуальной настройкой, которую тоже взять неоткуда. По типу новичок средний тренированный тоже пол-потолок.

[LadyVengeance]

Больше, чем просто бег.
Вот последние две:
За 1 час 610 ккал, за 50 мин 505 ккал. Скорость 7,4 км в час.

С трудом верится что непрофессионал на лыжах выработает больше чем при беге. На беге калории тратятся тупо от самого движения, на лыжах чтоб потратить калории нужна техника и скорость, без этого там на уровне пешей прогулки или того меньше.

Это ж надо ,первый же сайтвыдаёт расход ккал при ходьбе на лыжах для 70кг человека 483 ккал.

Если это правда, то ты, Танечка, удачно выбрала физическую активность.

Пробежать 7,5 км за час будет 7,5х70=525 ккал.

Может лыжи вполне можно сравнить с ходьбой 7,5 км, тогда получится 525/2=262,5 ккал?

Но всё равно интересно, сколько получается калорий от спорта в день в среднем за счёт тренировок. Я вот свои посчитала и теперь грущу, что не так уж и много ем, если от обшей калорийности убрать калории за счёт спорта. Вот на прошлой неделе у меня вышло 1873-301=1572 ккал, не густо как-то. А если ещё от этих 300 ккал посчитать 10-15% затраты на покрытие так называемого кислородного долга, то вообще печалька.

Может твоя такая высокая калорийность связана с очень большим расходом калорий при физнагрузке?

[stellay]

С трудом верится что непрофессионал на лыжах выработает больше чем при беге. На беге калории тратятся тупо от самого движения, на лыжах чтоб потратить калории нужна техника и скорость, без этого там на уровне пешей прогулки или того меньше.
Может этот ранкипер просто движения рук считает и переводит как быстрая ходьба?
Там много мрака с калориями в этих гаджетах, производители скрывают алгоритмы и правильно делают - много бреда.
Единственно верное - подсчет по пульсу с индивидуальной настройкой, которую тоже взять неоткуда. По типу новичок средний тренированный тоже пол-потолок.

Ранкипер стоит в телефоне, телефон лежит в кармане, так что руки не считаются.
Без техники коньковым ходом не пойдешь, будет барахтание, что у меня и было очень долго. В этом году наконец поехала как надо, даже на соревнования в феврале позвали, увидели, что еду уже.
Позавчера в горку полностью поднялась 400 м в длину, 16 м в высоту (по тому же ранкиперу). Раньше просто быстро пыталась, казалось, разгонюсь и заеду, но выдыхалась. Подсмотрела за женщиной, за ней шла, медленно, но верно, так и смогла. Скорость потом наработаю.
Лыжи - это 2 в одном - кардио и силовые - руками и ногами себя тащить, отталкиваться. Если говорят, что скандинавская ходьба сжигает до 46 % больше калорий, чем обычная ходьба, то тут усилия руками в несколько раз больше.
Я от лыж потею всегда очень сильно, кофта вообще белая тут была от соли, ни от ходьбы, ни от бега так не потею, потому что дыхалки не хватает бежать. Ходить быстро вообще не умею, проще на бег перейти. Одеваюсь легко, в куртке в эту зиму почти не ходила, плохо становится от жары. При 0 уже в кофте спортивной ходила, до -16 в ветровке-мембране. На фитнесе в душном зале и то не такая мокрая.
Пульс меряю по проге в телефоне, может это и фигня, но относительно своих постоянных замеров можно посмотреть. Самое большее пульс был 149, сейчас больше 136 не бывает (меряю когда сильно задыхаюсь).

[stellay]

Если это правда, то ты, Танечка, удачно выбрала физическую активность.

мне просто очень понравилось, что на свежем воздухе и что вся мокрая после лыж.
Калорий, я думаю все же что то среднее между бегом и ходьбой, потому что тут ещё скольжение, движений меньше делать чем при беге, но тут ещё сила на руки нужна. Вот сейчас закончится сезон и надо будет урезать калории.

[LadyVengeance]

Вот сейчас закончится сезон и надо будет урезать калории.

Так огород же начнётся! Там расход по 200-300 ккал/час пишут, даже если врут и расход по 100-150 ккал, то всё равно за 5 часов будет побольше расход, чем тренировка на лыжах. Как бы ещё и добавлять не пришлось.

[MF-Follower-400]

Вот сейчас закончится сезон и надо будет урезать калории.

Так огород же начнётся! Там расход по 200-300 ккал/час пишут, даже если врут и расход по 100-150 ккал, то всё равно за 5 часов будет побольше расход, чем тренировка на лыжах. Как бы ещё и добавлять не пришлось.

Много огорода привет колени и та поза, в которой преимущественно работают... Лучше на диване полежу.

[LadyVengeance]

Много огорода привет колени и та поза, в которой преимущественно работают... Лучше на диване полежу.

На диване оно то конечно лучше будет, но что поделать, если людей любовь к земле в огороды толкает.

[stellay]

Так огород же начнётся! Там расход по 200-300 ккал/час пишут, даже если врут и расход по 100-150 ккал, то всё равно за 5 часов будет побольше расход, чем тренировка на лыжах. Как бы ещё и добавлять не пришлось.

Лара, так ведь перерыв будет - снег расстает - сыро, недели 2 всяко ждать Я в прошлом году после 9 мая худеть здорово начала.
Я видео загрузила, снимала сама в лесу, телефон в нагрудный карман пристроила.http://youtu.be/W-dRNJU_Cik http://www.youtube.com/watch?v=Di3_uPfvVlA
И видео с соревнований, я там вся в синем и белой шапке, предпоследняя из кадра выскочила.http://youtu.be/7vt7DpSVcvo

[stellay]

Много огорода привет колени и та поза, в которой преимущественно работают... Лучше на диване полежу.

Отсиделась и отлежалась за зиму, привет поза!