Дневник Stella

[стройнёшка]

Таня, привет!
А не пробовала обувь поменять? Или ортопедическую стельку положить?
У меня тянуло стопу при долгой ходьбе, оказалось дело в обуви. Ортопедические стельки решили эту проблему. Колодки сейчас странные у многих фирм.
У нас ортопедические стельки рублей 500 стоят (фирмы ORTO вроде), а индивидуальные под заказ от 2500 руб.
Причина может быть в вальгусной или варусной деформации стопы, если такое есть, то стельки нужны как раз под сей дефект. Плюс спец.гимнастика (палку там катать, стопы крутить, на мысочках ходить и тд...)
Ну и вообще ортопеда посетить было бы не лишним для самоуспокоения, а может и что путнее скажет. У вас в поликлинике есть? У нас как-то упразднили этого специалиста, как и флеболога! Типо нефиг народ баловать! Вот тебе и Москва - столица нашей родины)

[LadyVengeance]

Танюша, привет!

13 нед - СКН план 2140 (

Да уж, для тебя 2140 маловато.

Удалось соблюсти калорийность, даже с вином в пятницу перелететь на 120 ккал всего. В субботу очень вкусный ужин, сдерживалась изо всех сил, на 255 перелет. Но все компенсировала заранее и вчера. Надо продержаться эту неделю и можно в калькулятор пойти считаться.

Перелёты очень небольшие. Молодец!

Вчера с подругой гуляли, прошли медленно 6.5 км, пятка не болит от этого. Болела от скандинавской ходьбы, видимо там быстро хожу.

Может и правду пока ходить, зачем пятку лишний раз травмировать.

[korT]

Привет!
"... у нас морозы наступили, пока не сильные, но чувствуется, ртом не подышишь. А снега мало, на лыжах не решаюсь...."
А нас снегом завалило. Каждый день снег. Два дня ночью морозы больше 20, днем меньше, но ветер и от этого кажется, что и днем мороз, хотя где-то днем градусов 15.

[stellay]

Ирина, я конечно со стелек начала, потом кроссовки купила внедорожники, для профи, но они демисезонные, всю весну, лето и осень в них проходила, они пятку жёстко держат и стелька хорошая. Пробовала гелевые стельки, с Али выписала, так там под пятку круглая накладка и у меня она разболелась сильно.
Упражнения делаю, когда вспомню, скалка всегда у кресла лежит, у компа мячик шипованный.
Про ортопеда вот даже не знаю. Помню с ребёнком медосмотр проходили, ездили в город в клинику, так ждали приёма ортопеда 4 часа. Это был кошмар какой то. Так что про себя и не думала. В платные нынче не суюсь, денег нет.

[stellay]

Таня, у нас снега мало, очень боюсь, что клубника замёрзнет, мама ходит, укрывает всем - и укрывным и опиоом и снег с дорожек кидает, а я не хочу. Уж как получится. Засыпала ремонтантную иголками когда ещё снега не было, больше не трогаю ничего. Ночью наверное тоже до 20.

[stellay]

Лара, ну раз сижу дома, только 1 час прогулка, то и 2140 многовато. Выдерживаю уже. Это психологически тяжело было перейти, а так ничего, голода нет и пироги даже ем. Вчера мясокапустные доела, думаю ещё испечь. Вместо хлеба.

[LadyVengeance]

Лара, ну раз сижу дома, только 1 час прогулка, то и 2140 многовато. Выдерживаю уже. Это психологически тяжело было перейти, а так ничего, голода нет и пироги даже ем. Вчера мясокапустные доела, думаю ещё испечь. Вместо хлеба.

Танечка, вот точно ты заметила - перейти на более пониженную калорийность тяжелее психологически.
Я хлеб заменить ничем не смогла... очень люблю его, особенно если учесть, что большую часть моей жизни это был запретный продукт.

[stellay]

Хлеб я тоже люблю, особенно сейчас сама пеку, знаю из чего, не отказываю себе в нем. Он когда пекется так пахнет!

Читала в дневнике у Некроса, он спрашивал, что после установочных калорийность сразу снижают на 400, а нельзя ли по 100, постепенно, но ему так и не ответили про это.
Я сейчас снижала постепенно, но все же ускоренно. В табличке забит режим 100, а я ставила 150. Это разница калорий между неделями. И мне снижало не на 150, но все же побольше, например не на 20, а на 60 в эту неделю вышло.
Хотела я сразу на 300 уменьшить, в октябре, но не получилось, психологически, да.

[stellay]

Наконец отпустило, это женский цикл все таки. В это время кд должны быть.
Вчера гуляла 1 час (сейчас километрами не заморачиваюсь, главное 1 час прогуляться), холодно. Вечером фитнес. И после него поела на положенные калории, но картошка была соленая, а то бы отвес еще лучше был.
Пн - 75,1 2135 ккал
Вт- 75.0 2182 ккал
Ср - 74,8

[stellay]

Вчера зарядка, отжимания, прогулка, вечером несмотря на свой любимый зимний ужин - винегрет со скумбрией горячего копчения, отвес 300 гр.
Ср 74,8. 2151 ккал
Чт 74,5