Диетическая система "Минус фунт"

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.40 кг
Типичный вес последней недели 78.00 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2561 ккал (реком. калор. 2570)
Средняя калорийность последней недели 2536 ккал (реком. калор. 2490)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Установочные недели с 23.08.2015
1 нед. СКН-план 2700 (факт 2699) ТВН 78,64
2 нед. СКН-план 2600 (факт 2609) ТВН 78,41 (-230)
МФ режим -200
3 нед. СКН- план 2570 (факт 2561) ТВН 78,40 (-10) праздник с компенсацией
4 нед. СКН- план 2490 (факт 2536) ТВН 78,00 (-400)
5 нед. СКН- план 2630 (факт ) ТВН ()

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.00 кг
Типичный вес последней недели 78.22 кг
Недельное изменение веса 220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2536 ккал (реком. калор. 2490)
Средняя калорийность последней недели 2795 ккал (реком. калор. 2630)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2460 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0


Установочные недели с 23.08.2015
1 нед. СКН-план 2700 (факт 2699) ТВН 78,64
2 нед. СКН-план 2600 (факт 2609) ТВН 78,41 (-230)
МФ режим -200
3 нед. СКН- план 2570 (факт 2561) ТВН 78,40 (-10) праздник с компенсацией
4 нед. СКН- план 2490 (факт 2536) ТВН 78,00 (-400)
5 нед. СКН- план 2630 (факт 2795) ТВН 78,22 (+220) загул, 4 дня из 7 калорийность за 3000

Ну вроде я отъелась))) Следующую неделю держу ровно калорийность. Даже рада понижению (впервые!), потому что калорийность больше 2500 приходится добирать искусственно сладостями, а если я начнаю добирать, то остановиться уже не могу... Так что надеюсь,, что следующая неделя пройдет лучше

Ну что, возвращение блудной дочери)))
Не пишу здесь не потому что ушла в НКП, а потому что жру как не в себя. Ничем не могу себя остановить. Теряю ощущение реальности и прихожу в себя, когда цифры в планировщике зашкаливают за 4000. Что делать, не знаю... Последние дни начала вести дневник, три дня продержалась на нужной калорийности, вчера был срыв опять, 4420 наела. Сегодня взяла себя в руки. Буду наверное отчитываться здесь, хотя бы чтобы стало стыдно. Правда на калькулятор пока не вижу смысла идти, если я все равно даже близко в требуемую калорийность не попадаю... Как только будет пара недель с попаданием хотя бы 5 дней из 7, так начну считаться. А пока в калькуляторе даже цифр таких не предусмотрено, сколько я съедаю за день

Scorpioshka писал(а):Ну что, возвращение блудной дочери)))
Не пишу здесь не потому что ушла в НКП, а потому что жру как не в себя. Ничем не могу себя остановить. Теряю ощущение реальности и прихожу в себя, когда цифры в планировщике зашкаливают за 4000. Что делать, не знаю... Последние дни начала вести дневник, три дня продержалась на нужной калорийности, вчера был срыв опять, 4420 наела. Сегодня взяла себя в руки. Буду наверное отчитываться здесь, хотя бы чтобы стало стыдно. Правда на калькулятор пока не вижу смысла идти, если я все равно даже близко в требуемую калорийность не попадаю... Как только будет пара недель с попаданием хотя бы 5 дней из 7, так начну считаться. А пока в калькуляторе даже цифр таких не предусмотрено, сколько я съедаю за день

Катюша, бери себя в руки! Ждем хороших результатов!

Спасибо, буду стараться

Да, предыдущая попытка не удалась... Хотя после нового ода у меня уже не 4000 стабильно было, а 3000))) Вследствии этого вес не рос, а стоял на месте. Последние 4 недели худо-бедко калорийность держу, правда пока не очень получается соблюдать рекомендуемую ккал, удалось пока только снизить с 3000 до 2700. Ну и вес медленно, но пошел вниз
режим -400 (хотя по результатам думаю к лету вернуться все же на -200)
-1 неделя: СКН 2955 (рек 3000), ТВН 83,43
0 неделя : СКН 2472 (рек 2900), ТВН 83,16 (-270)
1 неделя: СКН 2778 (рек 2650), ТВН 83,15 (-10)
2 неделя: СКН 2755 (рек 2530), ТВН 82,94 (-210)
на следующую неделю рек 2670

Считаюсь по-прежнему вручную, потому что до соблюдения рекомендуемой калорийности никак не дотягиваю... А калькулятор, как чувствую, опустит меня ниже плинтуса. Низкую калорийность я тем более не смогу держать... Короче, пока вес снижается буду делать то, что привело к снижению веса. Как начну попадать в калорийность хотя бы 5 ней из 7, пойду в калькулятор.

Сегодня понедельник и отчет:

-1 неделя: СКН 2955 (рек 3000), ТВН 83,43

0 неделя : СКН 2472 (рек 2900), ТВН 83,16 (-270)

1 неделя: СКН 2778 (рек 2650), ТВН 83,15 (-10)

2 неделя: СКН 2755 (рек 2530), ТВН 82,94 (-210)

3 неделя: СКН 2782 (рек 2670), ТВН 82,73 (-210)