Дневник Manusha

[Manusha]

Здравствуйте!
Вот и я зарегистрировалась и потихоньку учусь. О системе узнала не так давно, только в марте , и решила начать.Хочется сбросить тот мешок картошки, который таскаю на себе уже 15 лет .Никуда не спешу, буду двигаться маленьким шажками. Буду следовать фразе кого-то из великих -Поспешай медленно.

На НКП сидела достаточно давно, около трех лет назад, поток как и положено был срыв и все забросила. И просто ела, особо не ограничивая себя, но при этом вес тоже не набирался, так и болтался около 95 кг.Когда узнала про МФ решила посчитать на сколько же я ем. Вышло примерно 2100 кк

Вот с этой цифры и начала разгоняться.
1-я неделя ТВН 93,4 СКН 1880
2-я неделя ТВН 93,6 СКН 2130
3-я неделя ТВН 93 СКН 2111
4-я неделя ТВН 93,6 СКН 2164
5-я неделя ТВН 92,9 СКН 2198
6-я неделя ТВН 93,1 СКН 2221
7-я неделя ТВН 93,5 СКН 2359
8-я неделя ТВН 94,0 СКН 2460

(Рост-Возр)*6+Вес*20
Расчет УОО = (164-42)*6-94*20=2620 - 200 = 2400
не много о себе :Вес 93,7 рост 164 42 года

[Manusha]

в конце прошлой недели вес пошел вниз при СКН 2460, хотя если сравнивать ТВН двух недель привес был две недели по 400 грамм, что говорит об окончании разгона. Или я не права. Что надо дальше делать, держать эту неделю еще 2460 или уже можно переходить на установочные недели?

[Zahabia]

Юля привет! Молодец что пришла сюда и начала учиться!) Ведь под присмотром гуру и ошибок меньше и похудение правильнее!) Смотрю у тебя до расчетной калорийности энерготрат не так уж и много, разгон уже скоро наверное закончится, читаю чужие дневники и прихожу к мнению что я "лидер" по самому длительному разгону, дольше меня видимо никто не разгоняется, но быстрее у меня не получается, да и ладно, мне и так комфортно, буду как ты говоришь "поспешать медленно" Все у нас получится!

[Lupus]

На НКП сидела достаточно давно, около трех лет назад, поток как и положено был срыв и все забросила. И просто ела, особо не ограничивая себя, но при этом вес тоже не набирался, так и болтался около 95 кг.Когда узнала про МФ решила посчитать на сколько же я ем. Вышло примерно 2100 кк

Вот с этой цифры и начала разгоняться.
1-я неделя ТВН 93,4 СКН 1880
2-я неделя ТВН 93,6 СКН 2130
3-я неделя ТВН 93 СКН 2111
4-я неделя ТВН 93,6 СКН 2164
5-я неделя ТВН 92,9 СКН 2198
6-я неделя ТВН 93,1 СКН 2221
7-я неделя ТВН 93,5 СКН 2359
8-я неделя ТВН 94,0 СКН 2460

(Рост-Возр)*6+Вес*20
Расчет УОО = (164-42)*6-94*20=2620 - 200 = 2400
не много о себе :Вес 93,7 рост 164 42 года

Я прокачал данные, и есть проблема. Разгона как такового энерготрат нет, даже можно зафиксировать снижение (!). Это никак не страшно, но нужно объяснение. Либо до начала разгона ты ела гораздо больше, чем 2100 ккал, и на 2100 ккал ты начала по факту худеть, а потом калорийность повышала, и похудение понятно прекратилось. Твоя расчетная 2450 (мы отнимаем 150 ккал), хотя это не принципиально. И не пишешь в отчете, какая должна была по разгону быть калорийность каждую неделю. Ведь если начала с 2100 ккал, завершить можно было за 5-6 недель максимум. И впечатление что разгон можно было свободно начинать не с 2100 ккал, а с более высокого значения. Так тогда он и не был нужен. Хотя истории не знаю, как и возможных диагнозов. Если у тебя понедельник отчетный, давай считать, что разгон в воскресенье завершила. В калькулятор не надо, посчитаем вручную. Привес был 500 г при средней калорийности последних 2 недель 2410 ккал. Для осторожности оставшиеся дни недели отсиди на 2200 ккал, потом по факту вбей калорийности и веса в калькулятор МФ-2 (режим -400 не противопоказан?), и дальше как пойдет.

[Manusha]

Lupus, спасибо.
У меня только вопрос: вот с начала недели картина вот такая:
Вс. КК 2487
Пн. 93,7 КК 2460
Вт. 93,7. КК 2190
Т.е до конца недели я должна на 2200 держать , так? А то, что сразу снижение на 250 КК это не страшно?

Режим -400 устраивает.

[Lupus]

Lupus, спасибо.
У меня только вопрос: вот с начала недели картина вот такая:
Вс. КК 2487
Пн. 93,7 КК 2460
Вт. 93,7. КК 2190
Т.е до конца недели я должна на 2200 держать , так? А то, что сразу снижение на 250 КК это не страшно?

Режим -400 устраивает.

Решили же что переходишь на МФ. Так и держи 2200 до конца недели, потом последние 2 недели в калькулятор, считай их установочными, режим вбей -400, и дальше калорий сколько выйдет. Если что резко в сторону пойдет, первую неделю можно поправить вручную по понятиям.

[Manusha]

Lupus, в калькулятор внести последние 2 недели включая эту (с 11 по 17 мая) или 2 недели ( с 27 апреля по 10 мая) а последняя не учитывается...прости за глупые вопросы))))

[Lupus]

Lupus, в калькулятор внести последние 2 недели включая эту (с 11 по 17 мая) или 2 недели ( с 27 апреля по 10 мая) а последняя не учитывается...прости за глупые вопросы))))

Раз непонятно, все сказанное отменяется. Проще так:
Для тебя началась первая установочная неделя, 2200 ккал. Следующая будет 2100 ккал, затем обе в калькулятор и далее по рекомендациям.
Я так и не понял по твоему отчету, где на какой неделе какая была плановая калорийность, идет только рваный ряд фактической калорийности. Да это уже и не имеет значения, прошлое не меняется.

[Manusha]

доброе утро!
первая установочная неделя закончилась, Рекомендовано 2200
11.05.15 2577 93,7
12.05.15 2273 93,7
13.05.15 2237 93,9
14.05.15 2230 93,6
15.05.15 2198 93,2
16.05.15 2221 93,7
17.05.15 2209 94,0
18.05.15 94,6
В последние дни пошел привес, со дня на день должны быть КД, из-за этого отекла наверное. ТВН получился 93,7. Вторую неделю буду соблюдать 2100

[Manusha]

Я так и не понял по твоему отчету, где на какой неделе какая была плановая калорийность, идет только рваный ряд фактической калорийности. Да это уже и не имеет значения, прошлое не меняется.

на всякий случай напишу данные :
Расчет УОО = (164-42)*6-94*20=2620 - 150 = 2450

1-я неделя ТВН 93,4 СКН 1880 План 2100
2-я неделя ТВН 93,6 СКН 2130 План 2100
3-я неделя ТВН 93 СКН 2111 План 2100
4-я неделя ТВН 93,6 СКН 2164 План 2200
5-я неделя ТВН 92,9 СКН 2198 План 2200
6-я неделя ТВН 93,1 СКН 2221 План 2200
7-я неделя ТВН 93,5 СКН 2359 План 2300
8-я неделя ТВН 94,0 СКН 2460 План 2450

1-я Уст.неделя ТВН 93,7 СКН 2278 План 2200