Дневник Алины Gornostaeva

[Gornostaeva]

Итоги недели
16.авг 1620
17.авг 78,4 1693
18.авг 78,3 1619 спорт
19.авг 78,4 1596
20.авг 78,1 1625
21.авг 78 1660
22.авг 78 1613 спорт
23.авг 77,9

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.47 кг
Типичный вес последней недели 78.18 кг
Недельное изменение веса -290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1539 ккал (реком. калор. 1530)
Средняя калорийность последней недели 1636 ккал (реком. калор. 1630)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня

Кал. след. нед = 1580.

[Gornostaeva]

Итоги недели
23.авг 1620
24.авг 78,5 1089
25.авг 78,1 1665
26.авг 78,3 1619
27.авг 78,8 1764
28.авг 78,9 1591
29.авг 78,2 1620
30.авг 77,9

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.18 кг
Типичный вес последней недели 78.43 кг
Недельное изменение веса 250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1632 ккал (реком. калор. 1630)
Средняя калорийность последней недели 1567 ккал (реком. калор. 1580)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1510 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня
10 нед. СКН- план 1580 (факт 1567) ТВН 78,3 (+250) КД спорт 2 дня 1 косяк по пит. (мало)

Кал. след. нед = 1510.

[Volna]

Кашмар, вес больше, чем у меня, калорийность почти та же и плюс.... Неужели трояк всему причина????

[Gornostaeva]

Кашмар, вес больше, чем у меня, калорийность почти та же и плюс.... Неужели трояк всему причина????

Нет, конечно! Трояк случился неожиданно - вышла на работу.

А по ситуации - никак не разгоню обмен веществ, он у меня понижен, думаю, из-за постоянных "худений". Я два месяца в ТЗ хожу, мышцы приобретаю, так сказать, метаболически активную массу.

А привес у меня теперь, как я уже неоднократно писала, случается ПОСЛЕ КД. Уже не удивлена. Вот додумалась, что бонус использовать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я-то считала себя героем, что в ПМС не жру.
Основное похудение у меня теперь во второй половине цикла, а в первой задача удержать вес и не понизить калорийность.

[Lupus]

Вот додумалась, что бонус использовать ОБЯЗАТЕЛЬНО. Я-то считала себя героем, что в ПМС не жру.

Хорошо что пришла к решению. Я уже понял, что уговоры здесь не действуют, каждая должна сама придти к решению. Слишком велико влияние диетических хвостов, что чем меньше ешь, тем лучше.

[Zahabia]

Кал. след. нед = 1510.

Ужас ужасный...

[Gornostaeva]

30.авг 77,9 1538
31.авг 78,1 1532
01.сен 78 1597
02.сен 78,1 1725
03.сен 78,3 1533
04.сен 78,2 1566
05.сен 77,8 1515
06.сен 77,6

ТВН=78,1

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 78.43 кг
Типичный вес последней недели 78.04 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1567 ккал (реком. калор. 1580)
Средняя калорийность последней недели 1572 ккал (реком. калор. 1510)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1600 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня
10 нед. СКН- план 1580 (факт 1567) ТВН 78,3 (+250) КД спорт 2 дня 1 косяк по пит. (мало)
11 нед. СКН- план 1510 (факт 1572) ТВН 78,1 (-200) спорт 2 дня

Кал. след. нед = 1600.

[Gornostaeva]

06.сен 1615
07.сен 78,4 1836
08.сен 78,7 1586
09.сен 78,1 1573
10.сен 78,7 1715
11.сен 79,3 1594
12.сен 78,7 1604
13.сен 78

ТВН 78,7 (ОВ)
СКН = 1646

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня, бонус +50
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня
10 нед. СКН- план 1580 (факт 1567) ТВН 78,3 (+250) КД спорт 2 дня 1 косяк по пит. (мало)
11 нед. СКН- план 1510 (факт 1572) ТВН 78,1 (-200) спорт 2 дня
12 нед. СКН- план 1600 (факт 1646) ТВН 78,7 (+600) спорт 2 дня, ОВ, бонус +100

Кал. след. нед = 1510.

[Gornostaeva]

Отчет за неделю
13.сен 1533
14.сен 78,0 1518
15.сен 77,0 1527
16.сен 77,5 1915
17.сен 77,8 1685
18.сен 78,0 1800
19.сен 77,8 1577
20.сен 77,7

ТВН = 77,8
СКН = 1651

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня, бонус +50
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня, бонус +50
10 нед. СКН- план 1580 (факт 1567) ТВН 78,3 (+250) КД спорт 2 дня 1 косяк по пит. (мало)
11 нед. СКН- план 1510 (факт 1572) ТВН 78,1 (-200) спорт 2 дня
12 нед. СКН- план 1600 (факт 1646) ТВН 78,7 (+600) спорт 2 дня, ОВ, бонус +100
13 нед. СКН- план 1510 (факт 1651) ТВН 77,8 (-900) спорт 2 дня, бонус +100

Кал. след. нед = 1660.

[Gornostaeva]

Отчет за неделю
20.сен 1656
21.сен 77,6 1700
22.сен 77,5 1740
23.сен 77,4 1771
24.сен 77,5 1834
25.сен 78,0 1796 КД
26.сен 78,0 1776
27.сен 77,6

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 77.70 кг
Типичный вес последней недели 77.68 кг
Недельное изменение веса -20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1651 ккал (реком. калор. 1510)
Средняя калорийность последней недели 1753 ккал (реком. калор. 1660)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1490 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Установочные недели
1 нед. СКН- план 1900 (факт 1900,7) ТВН 78,4 (+200) ОВ
2 нед. СКН- план 1800 (факт 1804) ТВН 78,01 (-440)

МФ с 21.06.2015
Режим - 400
1 нед. СКН- план 1870 (факт 1870) ТВН 77,8 (-180) КД
2 нед. СКН- план 1740 (факт 1751) ТВН 78,2 (+400) спорт
3 нед. СКН- план 1710 (факт 1706) ТВН 79,0 (+800) ОВ спорт
4 нед. СКН- план 1630 (факт 1635) ТВН 78,8 (-200) спорт
Режим -300
5 нед. СКН- план 1620 (факт 1618) ТВН 78,4 (-400) спорт 3 дня
6 нед. СКН- план 1680 (факт 1678) ТВН 78,9 (+500) КД спорт 2 дня
7 нед. СКН- план 1550 (факт 1576) ТВН 78,9 (+0) спорт 2 дня
8 нед. СКН- план 1530 (факт 1539) ТВН 78,4 (-500) спорт 2 дня, бонус +50
9 нед. СКН- план 1630 (факт 1636) ТВН 78,1 (-290) спорт 2 дня, бонус +50
10 нед. СКН- план 1580 (факт 1567) ТВН 78,3 (+250) КД спорт 2 дня 1 косяк по пит. (мало)
11 нед. СКН- план 1510 (факт 1572) ТВН 78,1 (-200) спорт 2 дня
12 нед. СКН- план 1600 (факт 1646) ТВН 78,7 (+600) спорт 2 дня, ОВ, бонус +100
13 нед. СКН- план 1510 (факт 1651) ТВН 77,7 (-1000) спорт 2 дня, бонус +100
14 нед. СКН- план 1660 (факт 1753) ТВН 77,68 (-20) КД спорт 1 раз, голодно

Кал. след. нед = 1600.

Калорийность ставлю выше рекомендованной, так как впервые за полгода появилось чувство голода. Уже 3 недели и даже вместе с бонусом хочу есть. Думаю, это хороший знак в плане метаболизма.
КД вмешались в отвес. Посчитала по фактической калорийности.