Дневник Ларисы

Re: Дневник Ларисы

Сообщение bugivugi » 24 июл 2015, 10:58

надо все-таки весы какие-то карманные прикупить. чтобы в бумажник помещались ) пусть грешат маляш, но все же это весы, а не наглазомер.
я вот теще купил красивые кухонные весы. чтобы такие хотелось тискать и на них хотелось взвешивать. авось появится зависимость. ей, как и мне теперь, всего килограммчиков 6-7 скинуть надо )
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 16 авг 2015, 15:43

Давно не заходила...

Отчет за последние недели;
Установочные недели:
1неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55
2неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ режим -400
1неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
2неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
3неделя СКН-план2220(факт2202)ТВН-96,89(30)
4неделя СКН-план2160(факт2172)ТВН-97,0 (110)
5неделя СКН-план2090(факт2110)ТВН-96,84(-160)
6неделя СКН-план2030(факт2030)ТВН-96,36(-480)
7неделяСКН-план2080(факт2076)ТВН-96,08(-270)
8неднляСКН-план1980(факт1989)ТВН-95,64(-440)
9неделяСКН-план2050(Факт2070)ТВН-95,45(-190)
10неделяСКН-план1920(факт1938)ТВН-95,94(450)
11неделяСКН-план1838(факт1896)ТВН-95,19(-680)
12неделяСКН-план2010(факт2035)ТВН-95,39(+200)
13неделяСКН-план1850
Прошедшая неделя;
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.


Типичный вес предпоследней недели 95.19 кг
Типичный вес последней недели 95.39 кг
Недельное изменение веса 200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1896 ккал (реком. калор. 1890)
Средняя калорийность последней недели 2035 ккал (реком. калор. 2010)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал

Люпус, меня смущают скачки калорийности, я понимаю головой , что считает калькулятор и как, но организм... с 2050 скачек на 1920, 1838-2010 и сейчас 2010-1850,сейчас если вес упадет он меня опять резко повысит и опять может быть минус... может мне попробовать режим -200, так по плавней будет... что посоветуете???
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Lupus » 16 авг 2015, 18:30

Лариса писал(а):Люпус, меня смущают скачки калорийности, я понимаю головой , что считает калькулятор и как, но организм... с 2050 скачек на 1920, 1838-2010 и сейчас 2010-1850,сейчас если вес упадет он меня опять резко повысит и опять может быть минус... может мне попробовать режим -200, так по плавней будет... что посоветуете???

Нет никаких скачков. Если бы ты не знала калорийности (другой человек бы втихую тебе калорийность назначал, что кстати и есть идеальный вариант МФ, малоосуществимый на практике, разве что по отношению к подростку), ты бы отмечала голодно/не голодно совсем по другим признакам, ничего общего не имеющими с реальной калорийность - по жирности, плотности, волокнам и пр. И никогда не было и не будет прямой четкой зависимости между калорийностью и отвесами, вы ее сами придумали. И все обсуждения что либо вот так вот будет - повысит калории и пропадут отвесы, либо удивление по поводу что вот такого не случилось. Отвесы гуляют по 300-400 г в сторону, калорийность меняется на 100-150 ккал, это несопоставимые величины. Именно оттого, что они несопоставимы, после крупного косяка или изменения образа жизни переход на новую калорийность затягивается на 2-3 недели.
Т.ч. совет просто следовать калорийности и не настраивать себя на отвес или привес на ближайшую неделю. Мысли шире, в пределах квартала.
У тебя средний отвес по последним 10 месяцам 140 г. Мало, значит есть причина, проанализируй, понаблюдай. Можно перейти на -300 на месяц-другой, сравни, коли так.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 17 авг 2015, 11:39

Спасибо, попробую -300 пару месяцев и посмотрю, что получится.
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 29 сен 2015, 07:57

Уф ,давно не заходила, не отчитывалась - вес уходит потихоньку,не спеша впереди зима и до лета еще далеко... а что лето :?: какая разница лето или зима...
Перешла на режим -300 для того чтоб не упала калорийность, все таки покушать я люблю а голодовки мне хватило на НКП , Недавно нашла свои записи 2004г Борменталь- тогда у меня не было компа и все записи на бумаге-800-950кк пол года продержалась, ужасужасный :o
Ну это лирическое отступление, сейчас по делу, результаты расчета прошлой недели:

Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 94.01 кг
Типичный вес последней недели 93.38 кг
Недельное изменение веса -630 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1863 ккал (реком. калор. 1860)
Средняя калорийность последней недели 1988 ккал (реком. калор. 1980)

Ну и табличка на -300
Режим -300
13неделяСКН-план1850(факт1849)ТВН-94,88(-500)
14неделяСКН-план2030(факт2011)ТВН-94,55(-320)
15неделяСКН-план1950(факт1959)ТНВ-94,84(+280)
16неделяСКН-план1890(факт1881)ТНВ-94,66(-180)
17неделяСКН-план1860(факт1863)ТНВ-94,01(-650)
18неделяСКН-план1980(факт1988)ТНВ-93,38(-630)
19неделяСКН-план2020

Правда на этой неделе пока +200 и уже два дня вес стоит,не все коту масленица, :) надо органиЗьму дать время очухаться... Калорийнось приемлимая, про себя обратила внимание, чем больше калорийность тем больше всякой "бяки" лезет в рот, как меньше- начинаешь думать...
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 03 апр 2017, 14:34

Боже как давно я здесь не была! :oops:
Я вернулась! Хотя в МФ вернулась еще в конце декабря.. Что же было?В начале прошлого года топталась на месте 94-96 просто все достало...и в начале лета бросила считать и вообще все надоело... и понеслось в августе уже 103 :o попытки сдержать вес ни к чему не привели два месяца подсчетов- а вес растет,появилась крамольная идея перейти на НКП но поняла ,что не смогу держать жестко низкую калорийность... И вот на весах стал появляться мой "любимый"вес105кг :oops: +9кг :oops:
В ноябре у нас открыли наконец-то фитнес клуб, купила абонемент и первые две недели я от туда просто не вылезала и пропадала по 3-4 часа и тренажерный зал и групповые занятия - все попробовала и к концу второй недели поняла - я выжата как лимон... так нельзя... в результате оставила 2 часа тренажерки- 3раза в неделю и пилатес 2раза в неделю. В это же время начала считать калошки:3 недели просто считала, потом вывела средний результат,получилось 1700кк, и с конца декабря начала разгон. На этой неделе у меня 2000 кк и -3,5кг. завтра сделаю полный отчет.
Последний раз редактировалось Лариса 10 апр 2017, 12:16, всего редактировалось 1 раз.
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Zahabia » 03 апр 2017, 20:36

Лариса привет!!! Ну вот, все возвращаются. Молодец, поздравляю!
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 04 апр 2017, 05:56

Zahabia писал(а):Лариса привет!!! Ну вот, все возвращаются. Молодец, поздравляю!


Ага :D Я увидела, что ты тоже вернулась, спасибо!и тебе успехов!



Мой отчет за прошлую неделю:
СКН-план1900кк (факт-1894кк) ТВН-101.4 (-280)
Подсчеты веду в таблице .
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 05 апр 2017, 10:50

Изображение

прбую вставлять смайлики :D
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение stellay » 05 апр 2017, 13:09

Лариса, с возвращением! Вместе веселее дело пойдет!
Да ты спортсменка!
оставила 2 часа тренажерки- 3раза в неделю и пилатес 2раза в неделю
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1284
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 63

cron