Дневник Ларисы

[Лариса]

Мой отчет:
23.03.15. вес-96кг начало разгона...
1неделя СКН-план2100(факт2091кк)ТВН-95,5(-500)
2неделя СКН-план2200(факт2205кк)ТВН-96,1(+600)
3неделя СКН-план2100(факт2125кк)ТВН-96,1(0)
4неделя СКН-план2200(факт2237кк)ТВН-96,2(+100)
5неделя СКН-план2300(факт2299кк)ТВН-96,2(0)
6неделяСКН-план2400(факт2404кк)ТВН-96,5(+300)
7неделяСКН-план2500(факт2502кк)ТВН-97,1(+600)
7 неделя
План 2500ккал
03.05. ; 96,7кг;2491ккал
04.05.; 96,8кг;2510ккал
05.05.; 97,1кг;2498ккал
06.05.; 97,1кг;2489ккал
07.05; 97,4кг;2503ккал
08.05.; 97,2кг;2563ккал 09.04.; 97,2кг: 2502 ккал
ПЛАН 2500 ккал СКН 2502 ТВН 97,1 (+600)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,5кг
Типичный вес последней недели 97,1 кг
Недельное изменение +600 Средняя калорийность предпоследней недели 2404ккал (план 2400) Средняя калорийность последней недели 2502ккал (план 2500)

Lupus, подскажи, что, мне делать дальше...

[Lupus]

Средняя калорийность предпоследней недели 2404ккал (план 2400) Средняя калорийность последней недели 2502ккал (план 2500)
Lupus, подскажи, что, мне делать дальше...

Давай завершать. Ниже график, разгон шел, но тоже вяло, впрочем он у тебя сильно и занижен не был. И подняли на ~ 250 ккал, и ладно.
2 установочных недели, первая 2300 ккал, вторая 2200 ккал. Тебе режим -400 не противопоказан? Тогда с данными в калькулятор и худеть в этом режиме.

[Лариса]

Lupus,спасибо,-400 не противопоказан - начинаю 2300,теперь с калькулятором разобраться

[Лариса]

Прошла первая установочная неделя по подсчетам в ручную получилось+600, попробовала калькулятор, вот,что получилось:
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 97.12 кг
Типичный вес последней недели 97.55 кг
Недельное изменение веса 430 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2511 ккал (реком. калор. 2500)
Средняя калорийность последней недели 2303 ккал (реком. калор. 2300)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

эта неделя кк 2200 посмотрим, что получится ...

[Лариса]

Вчера закончилась вторая установочная неделя и она меня радует сделала расчет :

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 97.50 кг
Типичный вес последней недели 96.90 кг
Недельное изменение веса -600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2308 ккал (реком. калор. 2300)
Средняя калорийность последней недели 2208 ккал (реком. калор. 2200)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2350 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[Лариса]

Результат 10 недели

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.88 кг

Типичный вес последней недели 96.44 кг

Недельное изменение веса -440 г

Средняя калорийность предпоследней недели 2208 ккал (реком. калор. 2200)

Средняя калорийность последней недели 2355 ккал (реком. калор. 2350)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2290 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Установочные недели:

8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(+430)

9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)

Начало МФ

10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)

По моему все непохо... процесс пошел...

[Лариса]

Ох, забыла написать отчет прошлой недели...

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.45 кг
Типичный вес последней недели 96.86 кг
Недельное изменение веса 410 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2355 ккал (реком. калор. 2350)
Средняя калорийность последней недели 2285 ккал (реком. калор. 2290)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2220 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4


Установочные недели:
8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(430)
9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ
10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
11неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
12неделя СКН-план 2220
Вот такая у меня тенденция, то плюс, то минус...

[Лариса]

Совершенно нет времени,уже следующая подходит к концу а я за предыдущую не отчиталась

Результаты расчета NEW 12 неделя
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.86 кг
Типичный вес последней недели 96.89 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2285 ккал (реком. калор. 2290)
Средняя калорийность последней недели 2202 ккал (реком. калор. 2220)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2160 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5


Установочные недели:
8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(430)
9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ
10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
11неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
12неделя СКН-план 2220(факт2202)ТВН-96,89(30)
13неделя СКН-план2160

Калорийность понизилась и уже вижу, что будет отвес,правда не большой. Лето, жара начались отеки и конечно на этом фоне плюсую... но ничего,прорвемся...

[Лариса]

Вес потихоньку пошел вниз,Вот общая картина:

Установочные недели:
8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(+430)
9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ Режим -400
10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
11неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
12неделя СКН-план2220(факт2202)ТВН-96,89(30)
13неделя СКН-план2160(факт2172)ТВН-97,0 (110)
14неделя СКН-план2090(факт2110)ТВН-96,84(-160)
15неделя СКН-план2030(факт2030)ТВН-96,36(-480)

[Лариса]

У мужа закончился отпуск, теперь чаще буду дома... тем не менее все считаю и взвешиваюсь ежедневно, даже когда ночевали на даче брала с собой напольные весы, а настольные нужно покупать вторые чтоб не таскать их в сумке.Вчера забыла настольные на даче и вечером у меня началась паника... пока не сообразила, что у дочери есть и утром до завтрака она мне их привезла вот такая зависимость от весов у меня появилась.
Вес идет вниз правда потихоньку и калорийность калькулятор потихоньку мне снижает... посмотрю пару недель что будет ...

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 96.35 кг
Типичный вес последней недели 96.08 кг
Недельное изменение веса -270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2030 ккал (реком. калор. 2030)
Средняя калорийность последней недели 2076 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1980 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Я расчитываю на этой неделе прийти к изначальному весу в 96кг

Общая картина:

Установочные недели:
8неделя СКН-план2300(факт2303)ТВН-97,55(+430)
9неделя СКН-план2200(факт2208)ТВН-96,90(-600)
Начало МФ режим -400
10неделя СКН-план 2355(факт2350)ТВН-96,44(-440)
11неделя СКН-план 2290(факт2285)ТВН-96,86(410)
12неделя СКН-план2220(факт2202)ТВН-96,89(30)
13неделя СКН-план2160(факт2172)ТВН-97,0 (110)
14неделя СКН-план2090(факт2110)ТВН-96,84(-160)
15неделя СКН-план2030(факт2030)ТВН-96,36(-480)
16неделяСКН-план2080(факт2076)ТВН-96,08(-270)