Дневник Ларисы

Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 01 май 2015, 17:52

Всем привет!
Немного о себе, звать Лариса,51 год,рост 167 см, вес был 96,0 кг на начало разгона.

Школьные,студенческие годы была "тонкой,звонкой,прозрачной", но как и у большенства- двое детей почти подряд(1,5 года разница)принесли добавочные 25 кг а потом как то незаметно
вес перевалил за 100 кг... Мне кажется за свою жизнь испробовала всеее, начинала интуитивно сакращением порций и это помогало, потом правда опять набирала... это был и Борменталь,и Елена Малышева,и -60,и Т. Малахова да везде вес уходил скажем даже убегал... на через несколько лет возвращался снова . Борменталь на 3 года отбил желание сидеть на каких то ни было диетах, хотя за 6 месяцев похудела на 17 кг,но как же это было тяжело с тем коридором который мне был назначен....(830-950кк боже как мало!)В 2011 г купила комп и попала(случайно) на сайт Е. Малышевой и там при поддержке таких же как я начался очередной этап похудательного процесса,вес уходил спокойненько без напряга на 1200кк и вот, когда он достиг циферки 76кг со 105, я поняла, что этот калораж - путь в никуда, до идеального веса далеко а снижать калорийность нельзя... помню Борменталя... в общем все опять пустила на самотек...ЖИТЬ НА 1200КК НЕЛЬЗЯ.. В прошлом году опять пыталась... был -60 но когда на завтрак можно все..
кроме прибавки в весе это ничего не дало..., в этом году попробовала систему Т.Малаховой за месяц ушло 5кг(кстати они пока не вернулись) но однажды посчитав кк .... это мы уже проходили...еле ели набрала 1200, да и кушать свежие овощи круглый год в больших кол-вах ,опять ограничивать себя во всем...не-хо-чу.
Лежала в больнице,случайно наткнулась на темку на ДиОне "МФ проба пера..." стала читать, в инете нашла про МФ.. Пока лежала изучала,начала считать калории меню конечно больничное но вес блюд был указан,подгоняла под 2000кк Посчитала свое УОО 2600кк.Приехала домой взвесилась 96кг, (-700) на больниных харчах :) и начала разгон...
Вот ,что получилось
23.03.15. вес-96кг начало разгона...

1неделя СКН-план2100(факт2091кк)ТВН-95,5(-500)

2неделя СКН-план2200(факт2205кк)ТВН-96,1(+600)

3неделя СКН-план2100(факт2125кк)ТВН-96,1(0)

4неделя СКН-план2200(факт2237кк)ТВН-96,2(+100)

5неделя СКН-план2300(факт2299кк)ТВН-96,2(0)

6неделяСКН-план2400
вот как то так
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Zahabia » 01 май 2015, 21:22

Лариса поздравляю тебя с твоим новым дневничком. наконец то твоя мечта сбылась и ты на сайте МФ))
Оказывается как у нас много общего, у меня тоже 2 детей с разницей в возрасте в 1,5 года. И тоже во время беременностей набрала более 20 кг, а дальше еще и еще.... Опыт похудения у меня тоже был, но не такой большой как у тебя, но наверное более печальный. С системой Борменталя я вообще не знакома, о том как худеют у Малышевай слышала краем уха, из ее передач "Здоровье" , но я как бы сразу отвергала то, где нужно выпивать море воды и есть ненавистную гречку с обилием сырых овощей.Теперь уже время на эксперименты и издевательства над собой не осталось, поэтому хочу чтобы все прошло более грамотно и с наименьшими потерями.
Так что будем учиться. Я получила уже 4 урок. После сдачи 3 уроков вижу, что знаниями не блещу, во всех уроках у меня есть замечания :oops: поэтому я рада что обучение здесь так проходит, выслали материал и проверили, что не правильно - исправили и пояснили, если бы просто высылали для прочтения, то все наши недопонимания так и остались бы темным пятном в нашем спутанном сознании. Так что начинай, может тебе повезет и ты "отличницей" будешь??))) ;)
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 02 май 2015, 13:58

Наташа привет!
Вчера ответила-отправила первый урок,считать калории научилась еще в Борментале все записывала в тетрадь(компов тогда еще не было)недавно ее достала - елки-палки... 970кк еще умудрялась конфетку или печенюшку съесть :lol: Недавно заходила на сайт,где с девочками худела, рассказала про МФ,написала-кому интересно скину ссылочку на свой дневник на ДиОне, только одна заинтересовалась... но не знаю заходила или нет.Вчера опять зашла - пишут о разгрузках и прочее бла,бла... значит так хочется, видимо это уже образ жизни...печалька :(
Вес сегодня скаканул до 97кг но по ТВН все равно будет меньше 400гр,завтра последний день, значит буду поднимать .
Подскажите как отчитываются,каждый в свой день :?: или определен один день недели :?:
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Кувшинка » 02 май 2015, 14:27

Лариса, приветствую тебя! Ты на правильном пути! :)
Подскажите как отчитываются,каждый в свой день :?: или определен один день недели :?:


Отчитываются каждый в свой отчетный день.
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 03 май 2015, 17:00

Добрый вечер!

Вчера вечером перенесла на комп то,что писала в блокноте :
Пробные недели 2000 калорий
23.03.15. вес-96кг начало разгона...
1неделя СКН-план2100(факт2091кк)ТВН-95,5(-500)
2неделя СКН-план2200(факт2205кк)ТВН-96,1(+600)
3неделя СКН-план2100(факт2125кк)ТВН-96,1(0)
4неделя СКН-план2200(факт2237кк)ТВН-96,2(+100)
5неделя СКН-план2300(факт2299кк)ТВН-96,2(0)
6неделя СКН-план2400(факт2404кк)ТВН-96,5(+300)
7неделя СКН-план2500
1 неделя
ПЛАН 2100 ккал начало разгона
23.03. 15 96 кг: 1577 ккал дорога в поезде из больницы домой
24.03. 15 95,8 кг: 2091 ккал
25.03. 15 95,3 кг: 2096 ккал
26.03. 15 95,1 кг: 2132ккал
27.03. 15 94,7 кг: 2059 ккал
28.03. 15 95,5 кг: 2150 ккал
ПЛАН 2100 ккал СКН 2091 ТВН 95,5 (-500)
2неделя
План 2200
29.03. 15 95,8 кг: 2033 ккал 30.03. 15 95,7 кг: 2205 ккал
31.03. 15 96,2 кг: 2271 ккал
01.04. 15 96,2 кг: 2323ккал
02.04. 15 96,1 кг: 2134 ккал
03.04. 15 96 кг: 2227 ккал
04.04. 15 96,7: 2193 ккал
ПЛАН 2200 ккал СКН2205 ТВН 96,1 (+600)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 95,5 кг
Типичный вес последней недели 96,1 кг
Недельное изменение веса +600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 22090 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2205 ккал (план 2200)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал
3 неделя
План 2100
05.04. 15 96 кг: 2181 ккал 06.04. 15 95,9 кг: 2054 ккал
07.04. 15 95,8 кг: 2054 ккал
08.04. 15 96,1 кг: 2125ккал
09.04. 15 96,3 кг: 2144 ккал
10.04. 15 96,8 кг: 2079 ккал
11.04. 15 96,6: 2145 ккал
ПЛАН 2100 ккал СКН2125 ТВН 96,1 (0)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,1 кг
Типичный вес последней недели 96,1 кг
Недельное изменение веса 0 Средняя калорийность предпоследней недели 2205 ккал (план 2200)
Средняя калорийность последней недели 2125ккал (план 2100)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2200 ккал
4 неделя
План 2200
12.04. 15 96,8 кг: 2342 ккал 13.04. 15 96,2 кг: 2237 ккал
14.04. 15 96,2 кг: 2230 ккал
15.04. 15 96,2 кг: 2197ккал
16.04. 15 95,3 кг: 2386 ккал
17.04. 15 96,2 кг: 2223 ккал
18.04. 15 95,8: 2298 ккал
ПЛАН 2200 ккал СКН 2237 ТВН 96,2 (+100)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,1 кг
Типичный вес последней недели 96,2 кг
Недельное изменение веса +100 Средняя калорийность предпоследней недели 2125 ккал (план 2100)
Средняя калорийность последней недели 2237ккал (план 2200)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2300 ккал
5 неделя
План 2200
19.04. 15 95,9 кг: 2304 ккал 20.04. 15 96кг: 2284 ккал
21.04. 15 96,6 кг: 2395 ккал
22.04. 15 96,7 кг: 2297ккал
23.04. 15 96,3 кг: 2299 ккал
24.04. 15 96,2 кг: 2292 ккал
25.04. 15 95,8: 2346 ккал
ПЛАН 2300 ккал СКН 2299 ТВН 96,2 (0)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,2 кг
Типичный вес последней недели 96,2 кг
Недельное изменение веса 0 Средняя калорийность предпоследней недели 2237ккал (план 2200) Средняя калорийность последней недели 2299ккал (план 2300)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2400 ккал
6 неделя
План 2400
26.04.15 95,9 кг: 2402 ккал 27.04.15 96,6 кг: 2404 ккал
28.04.15 96,4 кг: 2383 ккал
29.04. 15 96,2 кг: 2401ккал
30.04. 15 96,5 кг: 2404ккал
01.05. 15 97,0 кг: 2416ккал
02.05. 15 96,8: 2415 ккал
ПЛАН 2400 ккал СКН 2404 ТВН 96,5 (+300)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,2 кг
Типичный вес последней недели 96,5 кг
Недельное изменение веса +300 Средняя калорийность предпоследней недели 2299ккал (план 2300) Средняя калорийность последней недели 2404ккал (план 2400)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2500 ккал

Принимаю советы и пожелания :D
Последний раз редактировалось Лариса 04 май 2015, 17:04, всего редактировалось 3 раз(а).
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Lupus » 03 май 2015, 17:56

Лариса писал(а):*
Принимаю советы и пожелания :D

А если попробовать выложить по форме № недели-СКН (по факту)- ТВН-Привес/Отвес (+ или -+)
Ну и где-нибудь помянуть сколько вышло энерготрат по расчету, какой при том спорт, сколько в среднем ккал в день исходя из недельной нагрузки.
Тогда и лес будет виден за деревьями.
Lupus
 
Сообщения: 835
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Лариса » 03 май 2015, 18:20

Lupus писал(а):
Лариса писал(а):*
Принимаю советы и пожелания :D

А если попробовать выложить по форме № недели-СКН (по факту)- ТВН-Привес/Отвес (+ или -+)
Ну и где-нибудь помянуть сколько вышло энерготрат по расчету, какой при том спорт, сколько в среднем ккал в день исходя из недельной нагрузки.
Тогда и лес будет виден за деревьями.


Да я вроде в начале выложила:
23.03.15. вес-96кг начало разгона...( спорта нет и пока не предвидится)
1неделя СКН-план2100(факт2091кк)ТВН-95,5(-500)
2неделя СКН-план2200(факт2205кк)ТВН-96,1(+600)
3неделя СКН-план2100(факт2125кк)ТВН-96,1(0)
4неделя СКН-план2200(факт2237кк)ТВН-96,2(+100)
5неделя СКН-план2300(факт2299кк)ТВН-96,2(0)
6неделя СКН-план2400(факт2404кк)ТВН-96,5(+300)
7неделя СКН-план2500

6 неделя
План 2400
26.04.15 95,9 кг: 2402 ккал 27.04.15 96,6 кг: 2404 ккал
28.04.15 96,4 кг: 2383 ккал
29.04. 15 96,2 кг: 2401ккал
30.04. 15 96,5 кг: 2404ккал
01.05. 15 97,0 кг: 2416ккал
02.05. 15 96,8: 2415 ккал
ПЛАН 2400 ккал СКН 2404 ТВН 96,5 (+300)
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 96,2 кг
Типичный вес последней недели 96,5 кг
Недельное изменение веса +300 Средняя калорийность предпоследней недели 2299ккал (план 2300) Средняя калорийность последней недели 2404ккал (план 2400)
Рекомендуемая калорийность новой недели 2500 ккал

Или это не то :?: калорийность на удержание сегодняшнего веса по расчету (167-52)*6+(96*20)=2610=2600кк, спорта пока нет -артроз коленных суставов, просто везде стараюсь ходить пешком, и скоро дача.
Последний раз редактировалось Лариса 04 май 2015, 17:33, всего редактировалось 6 раз(а).
Аватара пользователя
Лариса
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 27 апр 2015, 11:13
Откуда: Барабинск

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Zahabia » 04 май 2015, 09:08

Лариса писал(а):
Или это не то :?: УОО по расчету 2600кк, спорта пока нет -артроз коленных суставов, просто везде стараюсь ходить пешком, и скоро дача.

Мне Бубновский помог, скачай его книгу "Болят колени, что делать?". Все лекарства такая "хрень", по сравнению с его упражнениями и обливаниями ледяной водой.
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Lupus » 05 май 2015, 05:45

Лариса писал(а):*

Да нет ведь пока явных привесов, и до расчетной далеко. Продолжай разгон.
Lupus
 
Сообщения: 835
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник Ларисы

Сообщение Gornostaeva » 09 май 2015, 21:00

Лариса, привет! Вот погостила у тебя. Мы примерно на одном этапе, на разгоне. Пусть все получится!
Новый этап = с 9 мая 2015
Gornostaeva
 
Сообщения: 59
Зарегистрирован: 08 май 2015, 19:29
Откуда: Волгоград

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3