Дневник rin-rin

Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 24 апр 2015, 11:20

Здравствуйте.

______________________________________
Я относительно новый пользователь МФ.
Наблюдаю за системой несколько лет (ещё с ДиОна). На s-body отписывалась в теме "Избыточный вес у подростков" под ником Sabaku no Temari (может кто вспомнит).
Что на тот момент имела: вес около ~70кг, возраст лет 16, рост ~164см, попытки повышать калорийность, постоянные прибавки веса, проблемы с КД. Также обнаружился повышенный инсулин, пониженный прогестерон. Гормоны щитовидки в норме (хоть и ближе к нижним границам, но не критично). Рекомендации врачей: "Сиофор" для понижения уровня инсулина и прогестерон ("Дюфастон") в соответствии с инструкцией. Всё применяла.
Пропала с форума из-за отчаяния.
В низкокалорийные диеты не ударялась. Питалась в среднем на 1800кк. Вес рос.
Максимум веса: летом 14 - 78,1кг.
И что-то мне в голову ударило. Решила я, в общем, йод попить (100мг\день).
И начались колоссальные отвесы (-1000г по ТВН). Не каждую неделю, конечно, но появилась тенденция к снижению веса.
Недель 12 занималась фигнёй, калорийность была около 2000, вес снижался.
Поняла, что процесс-то пошёл, взяла себя в руки.

_______________________________________
На данный момент прохожу обучение по курсу ССД (только что отослала второй урок на проверку =\ ).
Что имею сейчас: вес 69.65кг (по последнему расчету калькулятора), рост ~167см, возраст - 19 лет . Инсулин в норме. КД тоже.
С утра принимаю таблетки (что-то страшновато прекращать =/ ): "Сиофор" - 500мг, йод - 100мг, прогестерон (0,5 таблетки (5мг)) по циклу, ну и витаминки периодически.
_______________________________________

Дневник создала, чтобы складывать сюда отчёты.
Отчётный день - суббота.
Если решусь, то выложу на конференцию мои корявенькие попытки.

Вот как-то так.
Последний раз редактировалось rin-rin 24 апр 2015, 16:45, всего редактировалось 2 раз(а).
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение Кувшинка » 24 апр 2015, 11:25

Выложи на конференции подробный отчет обязательно! Все результаты очень важны для дальнейшего развития системы. А у тебя очень интересная история. :)
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 24 апр 2015, 11:29

Отчёт за предыдущую субботу.

___________________________________
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.14 кг
Типичный вес последней недели 69.65 кг
Недельное изменение веса 510 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1770 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1790 ккал (реком. калор. 1790)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1680 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

___________________________________
Калорийность всегда добираю в 0, ибо не люблю возиться и запоминать, где плюс, где минус от дневной калорийности.
Считаю на обыкновенном калькуляторе (так чувствуешь себя умнее).

___________________________________
Причина большого привеса: в последнее время отёчность жуткая. Второй цикл уже. Да ещё у меня так удачно ОВ, новолуние и КД выстроились, что хоть вешайся.
Ну да ладно.
___________________________________
Кстати про минус 150 в формуле МФ как раз про меня. Действительно низкий обмен оказался.
Хотя может я просто ленивая. =/
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 24 апр 2015, 11:29

Кувшинка писал(а):Выложи на конференции подробный отчет обязательно! Все результаты очень важны для дальнейшего развития системы. А у тебя очень интересная история. :)


Ух ты! Спасибо =]
А то я беспокоилась, что тапками побьют =]
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение bugivugi » 24 апр 2015, 11:42

я знаю чем можно йод заменить ) морской капустой, гречкой. вроде еще грецкими орехами. и не будет страшно!
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 24 апр 2015, 11:47

bugivugi писал(а):я знаю чем можно йод заменить ) морской капустой, гречкой. вроде еще грецкими орехами. и не будет страшно!


Ну так-то да.
Но ведь проще таблеточкой закинуться.
Говорю ж, ленивая я =]
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение bugivugi » 24 апр 2015, 12:02

так голод не тетка, заставит шевелиться ж?
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 25 апр 2015, 11:07

bugivugi писал(а):так голод не тетка, заставит шевелиться ж?

Конечно.
Жить захочешь - не так раскорячишься :3
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение rin-rin » 25 апр 2015, 11:12

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.65 кг
Типичный вес последней недели 69.68 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1790 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

_________________________________
Вот думаю, что делать. Была на режиме -300, было около 100кк\день физры. Перешла на -400 физ-ру убрала. Плюс ещё -100кк разницы между -300 и -400.
Вопрос: Можно ли грубо считать, что итого должно быть на 200кк меньше средняя кк за несколько недель на режиме -400, чем на режиме -300? Если не учитывать снижение УОО из-за снижения веса. Или это недопустимо?

Горе от ума, право слово.
Аватара пользователя
rin-rin
 
Сообщения: 60
Зарегистрирован: 15 апр 2015, 13:15

Re: Дневник rin-rin

Сообщение Lupus » 25 апр 2015, 14:22

rin-rin писал(а):Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.65 кг
Типичный вес последней недели 69.68 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1790 ккал (реком. калор. 1790)
Средняя калорийность последней недели 1680 ккал (реком. калор. 1680)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1640 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

_________________________________
Вот думаю, что делать. Была на режиме -300, было около 100кк\день физры. Перешла на -400 физ-ру убрала. Плюс ещё -100кк разницы между -300 и -400.
Вопрос: Можно ли грубо считать, что итого должно быть на 200кк меньше средняя кк за несколько недель на режиме -400, чем на режиме -300? Если не учитывать снижение УОО из-за снижения веса. Или это недопустимо?

Горе от ума, право слово.

Самое надежное ничего не делать, неделю соблюдать рекомендацию и далее строго по калькулятору. Т.е. изменение режима и минус физкультура учтутся сами за пару недель. Если очень надо, то можно на резких изломах переходить на ручное управление, т.е. в данном случае скинуть от рекомендации 100 ккал под минус физкультуру. И дальше опять все по факту и по рекомендациям. В среднем неделю можно отыграть. Только это надо? При том, что кажется на режиме -300 все шло хорошо.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 82

cron