Дневник rin-rin

[rin-rin]

Я посмотрел последние 2 месяца, ниже график как у тебя могла изменяться равновесная калорийность. Видно, что был максимум ~ 2100 ккал месяц тому назад. Все очень приблизительно, но калькулятор стабильно рекомендует низкую калорийность, которую ты так-же стабильно превышаешь на 300 ккал. Я полагаю, режим -300 не для тебя. давай так, временно на 1 месяц уходим с похудения, следующую неделю держим 1900, затем 2000, затем равновесную 2100 ккал. После чего забиваешь в калькулятор последние 2 недели 2100 и 2000 ккал и выбираешь режим -200, с которого уже не сходишь до конца похудения. По твоей истории выше не вытянется. Но оно и так ведь хорошо получится.

Как скажешь.

[rin-rin]

Расчёт ради ТВН.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.47 кг
Типичный вес последней недели 65.57 кг
Недельное изменение веса 100 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1810 ккал (реком. калор. 1490)
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Дальше 2000кк.

[rin-rin]

Два отчёта за две недели.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.57 кг
Типичный вес последней недели 65.56 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал (реком. калор. 2000)

Рекомендации не пишу, т.к. на следующую неделю 2100 ккал.


Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.56 кг
Типичный вес последней недели 65.90 кг
Недельное изменение веса 340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2000 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2100 ккал (реком. калор. 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

upd

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.90 кг
Типичный вес последней недели 65.88 кг
Недельное изменение веса -20 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2100 ккал (реком. калор. 2100)
Средняя калорийность последней недели 1950 ккал (реком. калор. 1950)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

+1 неделя.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.88 кг
Типичный вес последней недели 65.22 кг
Недельное изменение веса -660 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1950 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1930 ккал (реком. калор. 1930)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

upd

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.22 кг
Типичный вес последней недели 65.25 кг
Недельное изменение веса 30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1930 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 2040 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

За две недели.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.25 кг
Типичный вес последней недели 65.48 кг
Недельное изменение веса 230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2040 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 1890 ккал (реком. калор. 1890)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

__________________________________________________________________________________________
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.48 кг
Типичный вес последней недели 65.54 кг
Недельное изменение веса 60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1890 ккал (реком. калор. 1890)
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал (реком. калор. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

Небольшой косяк в последний день.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.54 кг
Типичный вес последней недели 65.03 кг
Недельное изменение веса -510 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1870 ккал (реком. калор. 1870)
Средняя калорийность последней недели 1767 ккал (реком. калор. 1780)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

upd

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.03 кг
Типичный вес последней недели 64.80 кг
Недельное изменение веса -230 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1767 ккал (реком. калор. 1780)
Средняя калорийность последней недели 1928 ккал (реком. калор. 1920)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[rin-rin]

upd

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.80 кг
Типичный вес последней недели 65.07 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1928 ккал (реком. калор. 1920)
Средняя калорийность последней недели 1870 ккал (реком. калор. 1870)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5