Диетическая система "Минус фунт"

bugivugi писал(а):орехами )) правда, нормальные орехи дорогие... ну все равно арахисом догнать любую калорийность расплюнуть.
только Койот говорит надо орехи есть утром или днем. не знаю почему

я орехи поела ,и чипсы- вредно !!!! но так захотелось и как раз возможность выпала ,позволила себе)) и довольна .

Cегодня очередная ночная смена,я вот думаю, а можно ли мне взять с понедельника ккал если он отчетный ,и в калькуляторе я компенсировать не смогу !!!как Вы считаете??

стася писал(а):Cегодня очередная ночная смена,я вот думаю, а можно ли мне взять с понедельника ккал если он отчетный ,и в калькуляторе я компенсировать не смогу !!!как Вы считаете??

Компенсировать с недели на неделю нельзя, останется косяком. Принять решение исходя из приоритетов. Лучше косяк в 100 ккал, чем физические и/или моральные страдания.

Вот отчет о моей косячной неделе удержания
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 50.26 кг
Типичный вес последней недели 50.43 кг
Недельное изменение веса 170 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1581 ккал (реком. калор. 1490)
Средняя калорийность последней недели 1605 ккал (реком. калор. 1590)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1470 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Буду точно все соблюдать и тогда ккал вернется,хочется побольше конечно

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 50.43 кг
Типичный вес последней недели 50.19 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1605 ккал (реком. калор. 1590)
Средняя калорийность последней недели 1470 ккал (реком. калор. 1470)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1630 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
ВОТ 5 ЭТО ГОРДОСТЬ ))))1630

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 50.19 кг
Типичный вес последней недели 49.90 кг
Недельное изменение веса -290 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1470 ккал (реком. калор. 1470)
Средняя калорийность последней недели 1630 ккал (реком. калор. 1630)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1650 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

четверка тоже повод быть собой довольной

я довольна что ккал поднимается ,и собой довольна))))

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: 0 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 49.90 кг
Типичный вес последней недели 50.18 кг
Недельное изменение веса 280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1630 ккал (реком. калор. 1630)
Средняя калорийность последней недели 1648 ккал (реком. калор. 1650)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1540 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Просто был день рождения и я ................ни чего не взвешивала и наелась! целый день ккал копила не ела ,а потом бум. и вес 51.4.зато на следующий день 50.4 так вот и прибавка вышла (((а шла так хорошо(((