Дневник Zahabia

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 11 июл 2017, 21:25

nmilona писал(а):Наташа, а об упражнениях Ниши ты не слыхала? Я стараюсь делать каждое утро уже много лет. "Золотая рыбка" и упражнение для позвоночника (6-е) могут помочь. http://www.vitamarg.com/health/infa/1032-pravila-zdoroviy-nishi

Надя, спасибо , я это когда то читала и даже пробовала, но что то у меня эти упражнения не прижились, может стоит попробовать еще и поделать подольше чтобы почувствовать эффект
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Весенняя улыбка » 12 июл 2017, 20:35

Наташа, привет.
Я вот тоже стала зарядочку делать и полегче становится, а как посижу за компом, опять болеть начинает.
Да и я такая же, как полегчает, то бросаю.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 12 июл 2017, 21:39

Вот еще нашла, правда только что увидела, еще не испробовала себе https://vk.com/wall-139255707_3968
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Весенняя улыбка » 12 июл 2017, 22:02

Zahabia писал(а):Вот еще нашла, правда только что увидела, еще не испробовала себе https://vk.com/wall-139255707_3968

я сделала, сложновато для первого раза... особенно , когда лежа на животе надо голову поднимать ;)
а ты попробовала?
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 13 июл 2017, 08:33

Весенняя улыбка писал(а):
Zahabia писал(а):Вот еще нашла, правда только что увидела, еще не испробовала себе https://vk.com/wall-139255707_3968

я сделала, сложновато для первого раза... особенно , когда лежа на животе надо голову поднимать ;)
а ты попробовала?

Сегодня попробую.
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Zahabia

Сообщение nmilona » 13 июл 2017, 13:42

Zahabia писал(а):
nmilona писал(а):Наташа, а об упражнениях Ниши ты не слыхала? Я стараюсь делать каждое утро уже много лет. "Золотая рыбка" и упражнение для позвоночника (6-е) могут помочь. http://www.vitamarg.com/health/infa/1032-pravila-zdoroviy-nishi

Надя, спасибо , я это когда то читала и даже пробовала, но что то у меня эти упражнения не прижились, может стоит попробовать еще и поделать подольше чтобы почувствовать эффект

Наташ, буквально вчера вспоминала тебя и девочек, появилась и у меня эта проблема - посидела два дня, писала "многа ноттт", даже не на компе, но долго в одном положении - и перестала шея поворачиваться и спина вверху заболела. Ложилась вчера спать, положила под шею подушку-валик (обычную подушку просто сдвинула выше) и так заснула. Утром проснулась - прошло, ттт. Девочки, попробуйте, может, кому тоже поможет. Диаметр валика у меня 10 см, мягкий, покупали готовый.
Насчёт Ниши - я стараюсь соблюдать, но без фанатизма, даже по чуть-чуть - уже хорошо.
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 13 июл 2017, 21:17

Надя, я давно подкладываю под шею маленькую подушечку, мне так тоже легче. Но сейчас у меня не шея, а ниже болит, между лопатками и правая сторона . Но вот занимаюсь уже шестой день и стало значительно лучше.
Сегодня попробовала комплекс по ссылке что выше, вот те упражнения что лежа на животе довольно эффективны, как мне показалось. Но мне кроме упражнений на растяжку еще необходимы силовые упражнения для накачивания мышечной массы, потому что в моем возрасте где то наверное больше 20% мышечной массы уже теряется, не помню точно, где то читала об этом
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 13 июл 2017, 21:21

Как то с похудением у меня не особо получается, вес стоит, или уходит очень медленно. Весы плохие у меня, трудно уловить точную цифру, вроде и стою не шевелясь, а цифры бегают.
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Occasion » 14 июл 2017, 11:05

Есть прекрасные так называемые симметричные упраженения. Когда давишь на лоб и одновременно типа пытаешься опустить голову вниз - но руками себе не даешь этого сделать - прорабатываются задние мышцы шеи при этом без ухудшения состояния костей, т.е. можно выполнять даже при обострении. Довольно эффективная штука, хочу заметить вам. :)
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

Re: Дневник Zahabia

Сообщение Zahabia » 14 июл 2017, 12:37

Сегодня у меня, наконец то, нарисовался отвес, граммов в 300, видимо после вчерашнего обжорства нектаринками и абрикосами прочистился кишечник, такая легкость в животе класс!! :D
Аватара пользователя
Zahabia
 
Сообщения: 479
Зарегистрирован: 21 мар 2015, 19:13

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot], Ленусечка и гости: 8