Дневник Zahabia

[bugivugi]

как я понял не в процентах дело, а в граммах. вешай БЖУ в граммах себе ) но без фанатизма и умопомешательства. просто прикидывай чего да как. как я понимаю это удобно, если еду наперед планировать. а я вот наперед не планирую до вечера ) вечером уже стараюсь туда-сюда подровнять белки. на жиры остается только посмотреть. а углеводы как получится, главое общая калорийность. то есть если что догоняюсь конфетками, а может просто банку горошка с хреном или кукурузы какой.

[Lupus]

Да я особенно не заморачиваюсь, просто иногда так называемое "массовое влияние" напрягает мозг, посмотришь то в одной то в другой теме по поводу БЖУ такие напряги, что невольно начинаешь думать, правильно ли я поступаю??

А ты прежде подумай все ли в порядке с теми людьми которые на БЖУ заморачиваются и друг у друга секрет самого правильного БЖУ выпытывают. И посмотри их результаты - нулевые. И подумай, нет ли там кукловодов которые за ниточки дергают и от темы уводят, и зачем им это надо.

[bugivugi]

ваша беседа напомнила о рациональном питании, поэтому добавил пункт в свою "копилочку" http://minusfunt.ru/BB/viewtopic.php?f=2&t=37#p126

[Zahabia]

[Volna]

Да я особенно не заморачиваюсь, просто иногда так называемое "массовое влияние" напрягает мозг, посмотришь то в одной то в другой теме по поводу БЖУ такие напряги, что невольно начинаешь думать, правильно ли я поступаю??

Читать "любителей" на форумах -дело неблагодарное. Они,как правило, пользуются сведениями, типа "Алена сказала..." или " в статье написано...", а статья ,как водится из желтой прессы. Для себя поняла, что нормы -это вообще понятие абстрактное. Чтобы понять что-почем, нужно узнать, а для чего нашему организму вообще нужен белок, жир, угли и все остальное. Например, те же нормы по белку 1 гр на вес оговаривают при условии потребления высококачественного белка(а откуда его взять в наших реалиях?), при условии отсутствия физических нагрузок, при отсутствии стрессов (болезней или тех же диет), если снижено потребление углей или жира... То есть 1 гр - это минимум, а максимум определяешь по самочувствию. Жиры тоже участвуют во многих физиологических процессах... В общем, тут в двух словах не объяснишь. И чтобы понять хватает или нет, нужно просто прислушиваться к своему организму. Вот у тебя так не бывает? проснулась, начала прикидывать, что сегодня поесть и вдруг чего- то остро захотелось. Вот значит это и нужно.Ну вот как-то так...

[bugivugi]

И чтобы понять хватает или нет, нужно просто прислушиваться к своему организму. Вот у тебя так не бывает? проснулась, начала прикидывать, что сегодня поесть и вдруг чего- то остро захотелось. Вот значит это и нужно.Ну вот как-то так...

ярастна плюсую!!! правда не забываем думать а то мне вот с утра часто твиксов хочется ))) и это еще сравнительно безобидно на фоне других конфето-шоколадок.

кстати. вот как считать конфеты рандомно. придумал для себя понятие "конфета" это как 13г среднего по больнице молочного шоколада (530 ккал).
а в твиксе 9.2 грамма и 46 калорий всего ) довольно удобно, понимаешь, когда на пачках написаны порции... а не когда берешь батончик халвы какой, в нем 62 грамма, а калорийность написана для сотни

[Zahabia]

а в твиксе 9.2 грамма и 46 калорий всего ) довольно удобно, понимаешь, когда на пачках написаны порции... а не когда берешь батончик халвы какой, в нем 62 грамма, а калорийность написана для сотни

да ладно,в считанные секунды эту калорийность высчитать можно, не заморачиваясь уверена, что ты тоже это прекрасно знаешь

[Zahabia]

Читать "любителей" на форумах -дело неблагодарное. Они,как правило, пользуются сведениями, типа "Алена сказала..." или " в статье написано...", а статья ,как водится из желтой прессы.

Вот она истина!!!!!!! Именно для этого и зарегистрировалась на этом форуме, чтобы слушать что здесь Люпус скажет, или Кувшинка добавит.

[Volna]

а то мне вот с утра часто твиксов хочется ))) и это еще сравнительно безобидно на фоне других конфето-шоколадок.

О-------о-о-о-,вот тут совсем все просто.На лицо - гипоксия. Нехватка либо кислорода, либо жиров. Но после постов про сало..... Проснулся,попил водички, вышел на свежий воздух.....а еще лучше походил минут 40. Все также шоколадки хочется???? Ждем отчета!

[Zahabia]

ПЛАН 2100 ккал СКН 2126 ТВН 101,7 (-0)
11.04.2015 101,7 кг: 2118 ккал
12.04.2015 101,7 кг: 2264 ккал
13.04.2015 101,7 кг: 2103 ккал
14.04.2015 101,4 кг: 2086 ккал
15.04.2015 101,3 кг: 2105 ккал
16.04.2015 101,9 кг: 2085 ккал
17.04.2015 102,0 кг: 2125 ккал .
ПЛАН на следующую неделю 2100 ккал
Результаты расчета
Типичный вес предпоследней недели 101.7 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2010 ккал (план 2000)
Средняя калорийность последней недели 2126 ккал (план 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал



МФ разгон с 28.02.2015
1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона
2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)
3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)
4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)
5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)
6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)
7 нед. СКН- план 2100 (факт 2126) ТВН 101,7 (-0)