Дневник Zahabia

[Zahabia]

Спасибо!! Даже лучше, что не обязательно считать

[bugivugi]

у меня в моих тренировках циклы по 1 месяцу. три недели одно расписание, четвертая неделя более расслабленная (переходная) на следующее расписание. занятия каждый день, на практике выходит 30-45 минут обычно.
так вот посмотрел сейчас свою коротенькую историю, в которой было уже две переходные недели и никакой видимой зависимости в отвесах-калорийности не заметил. то бишь +-100 грамм-калорий это в пределах погрешности. так что плавные "волны" не мешают, главное не резко туды-сюды и тогда формулы рулят. ТАУ-ТАР рулит )

[Zahabia]

ПЛАН 2000 ккал СКН 2010 ТВН 101,7 (-500)

04.04.2015 101,7 кг: 2027 ккал

05.04.2015 101,9 кг: 2005 ккал

06.04.2015 101,4 кг: 2003 ккал

07.04.2015 101,7 кг: 1987 ккал

08.04.2015 101,6 кг: 2022 ккал

09.04.2015 102,0 кг: 2032 ккал

10.04.2015 101,4 кг: 1991 ккал .

ПЛАН 2100 ккал

Результаты расчета

Типичный вес предпоследней недели 102.2 кг
Типичный вес последней недели 101.7 кг
Недельное изменение веса -500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1909 ккал (план 1900)
Средняя калорийность последней недели 2010 ккал (план 2000)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

МФ разгон с 28.02.2015

1 нед. СКН- план 1700 (факт 1696) ТВН 105,6 ( +800) начало разгона

2 нед. СКН- план 1700 (факт 1722) ТВН 103,8 (-1800)

3 нед. СКН- план 1800 (факт 1827) ТВН 102,7 (-1100)

4 нед. СКН- план 1900 (факт 1904) ТВН 103,0 (+300)

5 нед. СКН- план 1900 (факт 1909) ТВН 102,2 (-800)

6 нед. СКН- план 2000 (факт 2010) ТВН 101,7 (-500)

[Кувшинка]

Наталья, молодец, хорошо идешь! Я начинала с 98 кг и на разгоне тоже сбросила больше 4-х кг.

[Volna]

Наташа, поздравляю, здОрово!!!!
Мы ,прям, с тобой идем ноздря в нозрю

[Zahabia]

Наташа, поздравляю, здОрово!!!!
Мы ,прям, с тобой идем ноздря в нозрю

Спасибо! Вот это ничего себе "ноздря в ноздрю" у меня вес в 2 раза больше!!!

[Zahabia]

Вчера я себе подпортила всю эту неделю, съела лишние 164 ккал, но вес и ныне там, держится, чувствую что буду наказана , МФ видимо оставит мне эту калорийность еще на неделю Интересно, можно ли это выправить?? Может теперь недоедать калорий по 50-70???

[Zahabia]

Три дня вес стоял 101,7, Еще бы с таким обжорством! Столько сдобы и сладостей. Но сегодня -400 гр и на весах 101,3!! На следующей неделе постараюсь избавиться от единички после нуля)) Пусть два нулика покрасуются рядышком, как хочется увидеть 2-х значное число, но это видимо еще не скоро, хорошо если в мае бы это счастье наступило))

[Zahabia]

Что то фунтики все затихли. На сайте пусто. Уроки не высылают. Какая то эпидемия затишья, или все тепло почувствовали и некогда у компов сидеть?)

[Кувшинка]

Что то фунтики все затихли. На сайте пусто. Уроки не высылают. Какая то эпидемия затишья, или все тепло почувствовали и некогда у компов сидеть?)

Вообще-то пишут, что на убывающей луне эмоции заторможены, может из-за этого?
Кстати, через три дня, 18 апреля - новолуние. Значит может напасть жор и задерживаться жидкости в организме.