Диетическая система "Минус фунт"

Отчёт Зои.

Установочные недели с 16.05.2015
1 неделя 2017 кКал (план 2000 кКал) ТВН=69,70 кг
2 неделя 1891 кКал (план 1900 кКал) ТВН=69,04 кг -660 г (застолье, на котором калории не считала, считает, что уложилась в заданную калорийность, поэтому в этот день записали плановые 1900 ккал).

МФ: Режим похудения -400 г в неделю с 30.05.2015
1 неделя 2050 кКал (план 2050 кКал) ТВН=68,76 кг -280 г

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 69.04 кг
Типичный вес последней недели 68.76 кг
Недельное изменение веса -280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1891 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 2050 ккал (реком. калор. 2050)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 10.05.2015
1 неделя 1850 кКал (план 1850 кКал) ТВН=65,44 кг +230 г (120 мин Хатха-йога, 45 мин Swim)
2 неделя 1830 кКал (план 1830 кКал) ТВН=65,70 кг +260 г (45 мин Swim, 55 мин Хатха-йога)
3 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=65,56 кг -140 г (30 мин Aqua-Deep, 30 мин Aqua-All, 30 мин Aqua-ABS)
4 неделя 1800 кКал (план 1800 кКал) ТВН=65,96 кг +400 г (40 мин Swim, 115 мин Хатха-йога)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.56 кг
Типичный вес последней недели 65.96 кг
Недельное изменение веса 400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1740 ккал (реком. калор. 1740)
Средняя калорийность последней недели 1800 ккал (реком. калор. 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1670 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Ниже 1700 опускаться не буду, поэтому буду придерживаться калорийности 1700 кКал на этой неделе.

Отчёт Зои.

Установочные недели с 16.05.2015
1 неделя 2017 кКал (план 2000 кКал) ТВН=69,70 кг
2 неделя 1891 кКал (план 1900 кКал) ТВН=69,04 кг -660 г (застолье, на котором калории не считала, считает, что уложилась в заданную калорийность, поэтому в этот день записали плановые 1900 ккал).

МФ: Режим похудения -400 г в неделю с 30.05.2015
1 неделя 2050 кКал (план 2050 кКал) ТВН=68,76 кг -280 г
2 неделя 1939 кКал (план 1940 кКал) ТВН=68,12 кг -640 г



Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 68.76 кг
Типичный вес последней недели 68.12 кг
Недельное изменение веса -640 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2050 ккал (реком. калор. 2050)
Средняя калорийность последней недели 1939 ккал (реком. калор. 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Тьфутьфутьфу, дело идёт! Я очень и очень рада. Надеюсь, что также и дальше будет

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 10.05.2015
1 неделя 1850 кКал (план 1850 кКал) ТВН=65,44 кг +230 г (120 мин Хатха-йога, 45 мин Swim)
2 неделя 1830 кКал (план 1830 кКал) ТВН=65,70 кг +260 г (45 мин Swim, 55 мин Хатха-йога)
3 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=65,56 кг -140 г (30 мин Aqua-Deep, 30 мин Aqua-All, 30 мин Aqua-ABS)
4 неделя 1800 кКал (план 1800 кКал) ТВН=65,96 кг +400 г (40 мин Swim, 115 мин Хатха-йога)
5 неделя 1700 кКал (план 1670 кКал) ТВН=65,93 кг -30 г (60 мин Хатха-йога, 35 мин Aqua-Deep)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.96 кг
Типичный вес последней недели 65.93 кг
Недельное изменение веса -30 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1800 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1700 ккал (реком. калор. 1670)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1700 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Отчёт Зои.

Установочные недели с 16.05.2015
1 неделя 2017 кКал (план 2000 кКал) ТВН=69,70 кг
2 неделя 1891 кКал (план 1900 кКал) ТВН=69,04 кг -660 г (застолье, на котором калории не считала, считает, что уложилась в заданную калорийность, поэтому в этот день записали плановые 1900 ккал).

МФ: Режим похудения -400 г в неделю с 30.05.2015
1 неделя 2050 кКал (план 2050 кКал) ТВН=68,76 кг -280 г
2 неделя 1939 кКал (план 1940 кКал) ТВН=68,12 кг -640 г
3 неделя 2096 кКал (план 2100 кКал) ТВН=67,57 кг -550 г

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 68.12 кг
Типичный вес последней недели 67.57 кг
Недельное изменение веса -550 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1939 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 2096 ккал (реком. калор. 2100)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2090 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Хорошо пошёл режим, тьфутьфутьфу!