Дневник dina7911

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 05 апр 2015, 07:08

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)

Перехожу на 1700 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 05 апр 2015, 07:10

bugivugi писал(а):большое спасибо!!

и еще у меня ОГРОМНЫЙ ВОПРОС!! ну откуда вы берете ссылку с msgid ? то есть ссылку прямо на нужный пост???


Это Густав в своё время научил. Сначала через поиск по ключевым словам находите своё сообщение, потом нажимаете на его заглавие, открывается страница с вашим сообщением, а в адресной строке - нужная ссылка.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 12 апр 2015, 05:17

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)
3 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,97 кг +1130 г (25 мин Aqua-Run, 30 мин Aqua-Mix, 80 мин Swim)

Остаюсь на 1700 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 19 апр 2015, 05:25

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)
3 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,97 кг +1130 г (25 мин Aqua-Run, 30 мин Aqua-Mix, 80 мин Swim)
4 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,70 кг -270 г (30 мин Aqua-Intro, 35 мин Aqua-Noodle, 40 мин Swim)

Перехожу на 1800 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 26 апр 2015, 06:37

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)
3 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,97 кг +1130 г (25 мин Aqua-Run, 30 мин Aqua-Mix, 80 мин Swim)
4 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,70 кг -270 г (30 мин Aqua-Intro, 35 мин Aqua-Noodle, 40 мин Swim)
5 неделя 1800 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,84 кг +140 г (120 мин ходьбы, 35 мин Aqua-Intro, 105 мин Хатха-йога)

Перехожу на 1900 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 03 май 2015, 08:10

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)
3 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,97 кг +1130 г (25 мин Aqua-Run, 30 мин Aqua-Mix, 80 мин Swim)
4 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,70 кг -270 г (30 мин Aqua-Intro, 35 мин Aqua-Noodle, 40 мин Swim)
5 неделя 1800 кКал (план 1800 кКал) ТВН=63,84 кг +140 г (120 мин ходьбы, 35 мин Aqua-Intro, 105 мин Хатха-йога)
6 неделя 1900 кКал (план 1900 кКал) ТВН=64,23 кг +390 г (30 мин Aqua-Intro)

Перехожу на 2000 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 10 май 2015, 05:52

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)
2 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=62,84 кг -1040 г (25 мин Aqua-Run)
3 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,97 кг +1130 г (25 мин Aqua-Run, 30 мин Aqua-Mix, 80 мин Swim)
4 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=63,70 кг -270 г (30 мин Aqua-Intro, 35 мин Aqua-Noodle, 40 мин Swim)
5 неделя 1800 кКал (план 1800 кКал) ТВН=63,84 кг +140 г (120 мин ходьбы, 35 мин Aqua-Intro, 105 мин Хатха-йога)
6 неделя 1900 кКал (план 1900 кКал) ТВН=64,23 кг +390 г (30 мин Aqua-Intro)
7 неделя 2000 кКал (план 2000 кКал) ТВН=65,21 КГ +980 г (35 мин Aqua-Intro, 50 мин Хатха-йога, 50 мин Swim)

Разгон закончила, перешла на режим -100.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 64.23 кг
Типичный вес последней недели 65.21 кг
Недельное изменение веса 979.99999999999 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал
Средняя калорийность последней недели 2000 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал

Качество поддержания калорийности 100%
Качество регулирования веса 76%

Решила закончить разгон, чувствую, что уже хватит. По идее калорийность на удержание у меня - 2100, но чувствую себя тяжело. В формуле (рост в см – возраст в годах) х 6 + (вес в кг х 20) изначально отнималось 200 ккал у женщин, потом отнимать перестали ввиду того, что реальная калорийность на удержание больше расчётной. Для меня, видимо, верна формула с вычетом 200 ккал.

В целом, рада, что разогналась и ушла от дикой калорийности 1400 кКал. В этот раз даже близко до такого опускаться не буду. Нижним пределом определила для себя 1700 кКал. Ниже этой цифры больше опускаться не буду.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение Lupus » 10 май 2015, 16:33

dina7911, ты заметила, появился новый калькулятор МФ-2? По-прежнему считаешь в старом.
Lupus
 
Сообщения: 972
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 13 май 2015, 10:19

Lupus писал(а):dina7911, ты заметила, появился новый калькулятор МФ-2? По-прежнему считаешь в старом.


Давно заметила, но так как на разгоне мне нужен был только ТВН, я по привычке считала в старом. Со следующей недели перейду.

Такой вопрос, как думаете: мне лучше режим -100 или режим -200. Дело в том, что проблемы с КД до сих пор решаю. Но уже есть улучшения. К нескольким врачам обращалась. Самый, как по мне, знающий после моей истории сказал, что мне нельзя опускаться ниже 1700 ккал, иначе КД так и не появятся. Не знаю, насколько правда, но, проанализировав, думаю, что, возможно, и такое может быть, поэтому даже не знаю, как поступить. Считать на калькуляторе в выбранном режиме, но если вдруг будет опускать ниже 1700, установить его как минимум и ниже не опускаться... или вообще не имеет смысла считать на калькуляторе? Конечно, я хочу вернуть свои 60 кг хотя бы, но здоровье в любом случае в приоритете.

Кстати, набрала себе группу из 20 человек. Они все из протасовской группы. Сейчас в основном все разгоняются. У всех всё хорошо идёт. Скоро пойдут установочные недели, и вы увидите много новых лиц в калькуляторе, возможно, и на форуме, если уговорю )) Людям, оказывается, легче, когда им всё разжёвывают и на блюдечке подают. Учу их считать калорийность, правильно взвешиваться, в общем, всё с самого начала )) Так что стараюсь нести МФ в массы, как могу. Одна курсантка даже захотела на обучение по Домашнему диетологу, я её в этом всячески поддерживаю! Некоторые же не хотят учиться вообще, но вольно-невольно всё равно на практике понимают, что к чему. Думаю, что через месяц - два на МФ сами уже смогут двигаться дальше )
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение bugivugi » 13 май 2015, 10:57

"набрала группу 20 человек". это где такой лес с такой поляной, что там можно ведрами собирать сразу?
или может это какой батальон женского спецназа ))
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 80

cron