Дневник dina7911

Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 24 мар 2015, 19:55

Добрый день! Наконец-то, добралась :)

Выкладываю очередной воскресный отчёт.

Установочные недели с 31.08.2014
1 неделя 1700 кКал ТВН=60,1 кг
2 неделя 1600 кКал ТВН=60,7 кг +600 г

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 14.09.2014. Ручной подсчет.
3 неделя 1900 кКал (план 1550 кКал) ТВН=61,4 кг +700 г (+бонус 150 кКал на 5 дней)
4 неделя 1650 кКал (план 1650 кКал) ТВН=60,6 кг -800 г (+бонус 150 кКал на 6 дней, КД 2 дня)
5 неделя 1750 кКал (план 1750 кКал) ТВН=61,1 кг +500 г (КД 3 дня, 60 мин массажа спины, 240 мин массажа живота и спины)
6 неделя 1600 кКал (план 1600 кКал) ТВН=61,0 кг -100 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, 400 мин массажа живота и спины)
7 неделя 1675 кКал (план 1675 кКал) ТВН=60,30 кг -530 г (+бонус 100 кКал на 3 дня, КД 4 дня)

МФ: Режим похудения -100 г в неделю с 19.10.2014. МФ Cycle.
8 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,83 кг +530 г
9 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=60,75 кг -80 г (+бонус 100 кКал на 5 дней)
10 неделя 1670 кКал (план 1670 кКал) ТВН=60,26 кг -490 г (+бонус 100 кКал)
11 неделя 1740 кКал (план 1740 кКал) ТВН=60,15 кг -170 г
12 неделя 1988 кКал (план 1740 кКал) ТВН=61,82 кг +1480 г (перебор на 1733 кКал на дне рождения)

МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 23.11.2014. МФ Cycle.
13 неделя 1760 кКал (план 1760 кКал) ТВН=61,97 кг +150 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
14 неделя 1770 кКал (план 1770 кКал) ТВН=61,62 кг -350 г (50 мин Aqua-Noodles, 50 мин Aqua-Freedom)
15 неделя 1827 кКал (план 1840 кКал) ТВН=62,15 кг +530 г (80 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Beginnners, 45 мин Aqua-Mix)
16 неделя 1700 кКал (план 1700 кКал) ТВН=62,03 кг -120 г (50 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginnners, 50 мин Aqua-Mix)
МФ: Режим похудения -200 г в неделю с 28.12.2014. Калькулятор NEW.
17 неделя 1720 кКал (план 1720 кКал) ТВН=62,96 кг +930 г (45 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-ABS, 45 мин Stretch 45)
18 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,03 кг +70 г (120 мин Stretch 45)
19 неделя 1570 кКал (план 1570 кКал) ТВН=62,80 кг -230 г (75 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginnners)
20 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=62,35 кг -450 г (45 мин Stretch 45, 40 мин Aqua-ABS)
21 неделя 1690 кКал (план 1690 кКал) ТВН=62,55 кг +200 г (35 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Freedom, 40 мин Aqua-Beginnners, 40 мин Swimming)
22 неделя 1550 кКал (план 1550 кКал) ТВН=62,37 кг -180 г (40 мин Aqua-ABS, 40 мин Stretch 45)
23 неделя 1610 кКал (план 1610 кКал) ТВН=63,01 кг +640 г (50 мин Aqua-Noodles, 40 мин Aqua-Beginners)
24 неделя 1480 кКал (план 1480 кКал) ТВН=63,07 кг +60 г (80 мин Stretch 45, 35 мин Aqua-ABS, 45 мин Aqua-Beginners)
25 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,90 кг -170 г (40 мин Aqua-Noodles, 45 мин Aqua-Beginners)
26 неделя 1450 кКал (план 1450 кКал) ТВН=62,80 кг -100 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 35 мин Aqua-Freedom)
27 неделя 1400 кКал (план 1400 кКал) ТВН=62,67 кг -130 г (45 мин Stretch 45, 45 мин Aqua-ABS, 40 мин Aqua-Sculpt)
28 неделя 1390 кКал (план 1390 кКал) ТВН=63,16 кг +490 г (30 мин Aqua-Intro)
29 неделя 1400 кКал (план 1300 кКал) ТВН=63,76 кг +600 г

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 63.16 кг
Типичный вес последней недели 63.76 кг
Недельное изменение веса 600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1390 ккал
Средняя калорийность последней недели 1400 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1300 ккал

Качество поддержания калорийности 43%
Качество регулирования веса 76%
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 24 мар 2015, 19:58

Долго думала над вопросом, стоит ли писать свою предысторию... всё есть в отчётах на конференциях на старом форуме в режиме чтения, так что лица, заинтересованные моей историей, смогут там всё найти. Решила, что повторяться не имеет смысла.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 24 мар 2015, 20:01

Зато хочу поделиться возникшей проблемой - калорийность неумолимо падает, а вес растёт. Долго анализировала ситуацию. Решила в итоге, что и гормональный сбой, и всё большее понижение калорийности рациона связано с понижением обмена веществ на фоне низкокалорийного питания, ибо 1400 - это всё-таки низкокалорийка, как ни крути. В общем, из-за этого решила встать в самое начало пути - на разгон. А потом, как разгоню метаболизм и придут КД, уже буду худеть в режиме -200 и на нормальной калорийности.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 24 мар 2015, 20:07

С 22 марта держу калорийность 1500.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение Volna » 25 мар 2015, 17:16

Дина, я еще новичок в МФ. У меня такой же рост, постарше только. Стремлюсь к тому же весу,правда мечтаю о 58.
Посмотрела твой отчет, получает до ДР вес падал, а потом из-за косяка в 1733 ккал стал расти и расти? Или же потом нарушения началис?
Повторюсь, я новичок, и не хотелось бы повторять ошибок)))) ;)
Наташа, 46год, рост 168. ИВ-63. 3 кг
08.11.2019 - 86 кг.
Цель №1 - 80 кг
В арсенале: беговая дорожка, гантельки на 1 и 3 кг. Люблю " походить" с Лесли 3 мили.
Volna
 
Сообщения: 194
Зарегистрирован: 02 мар 2015, 11:12
Откуда: г.Муром

Re: Дневник dina7911

Сообщение bugivugi » 26 мар 2015, 10:23

конечно, можно не повторяться, но почему бы не дать готовую ссылку на начало истории? ну эт я так просто, за удобство читающих беспокоюсь
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 29 мар 2015, 05:24

Volna писал(а):Дина, я еще новичок в МФ. У меня такой же рост, постарше только. Стремлюсь к тому же весу,правда мечтаю о 58.
Посмотрела твой отчет, получает до ДР вес падал, а потом из-за косяка в 1733 ккал стал расти и расти? Или же потом нарушения началис?
Повторюсь, я новичок, и не хотелось бы повторять ошибок)))) ;)


Дело не в косяке. Обычно косяки просто откидывают назад на несколько недель, но не приводят к постоянному повышению веса. Здесь же виноват гормональный фон и уменьшение физической активности скорее всего.

А гормональный фон нарушился из-за маленькой для меня калорийности. У меня обнаружили повышенный уровень гормона стресса кортизола, а он, как я вычитала, повышается из-за длительного диетического питания.

При нашем с Вами росте я бы не советовала 58, если вы нормостеник или тем более гиперстеник. Это слишком мало. Я выглядела как подросток, иммунитет понизился, чувствовала себя не очень хорошо. Но решать, конечно, только Вам.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 29 мар 2015, 05:32

Разгон с 22.03.2015
1 неделя 1500 кКал (план 1500 кКал) ТВН=63,88 кг +120 г (40 мин Aqua-Intro)

Перехожу на 1600 кКал.
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение dina7911 » 30 мар 2015, 16:42

bugivugi писал(а):конечно, можно не повторяться, но почему бы не дать готовую ссылку на начало истории? ну эт я так просто, за удобство читающих беспокоюсь


Слушаюсь и повинуюсь ;)
1 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... 7#msg87747
2 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... 1#msg91071
3 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... 0#msg95510
4 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... 6#msg98666
5 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... #msg101185
6 конференция - http://forum.s-body.com/index.php?topic ... #msg102247
Дина, 29 лет, рост - 168 см, ТВН - 65,93 кг,
с 14.06.15 на 6 нед. МФ в режиме -100 с кКал. 1700,
цель - 63,00 кг
Аватара пользователя
dina7911
Домашний диетолог
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 20:02

Re: Дневник dina7911

Сообщение bugivugi » 30 мар 2015, 17:02

большое спасибо!!

и еще у меня ОГРОМНЫЙ ВОПРОС!! ну откуда вы берете ссылку с msgid ? то есть ссылку прямо на нужный пост??? я просто обыскался. у меня нет такой кнопочки ссылочки. уапще нет... мне неважно конечно. теперь как такую ссыль генерить я понял. но все равно блин ощущаю себя c маленьким... айкю...
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 56

cron