Диетическая система "Минус фунт"

две недели не вела учет, активный май выдался, но калорийность считала и на весы вставала регулярно)))Это уже привычка
МФ 19 (18.05-24.05)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.30 кг
Типичный вес последней недели 57.42 кг
Недельное изменение веса 120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1908 ккал (реком. калор. )
Средняя калорийность последней недели 1976 ккал (реком. калор. )

Рекомендуемая калорийность новой недели -100 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

МФ 20 (25.05-31.05)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.42 кг
Типичный вес последней недели 57.03 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1976 ккал (реком. калор. 1976)
Средняя калорийность последней недели 1843 ккал (реком. калор. 1876)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2010 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Идет все гладко! и питание и тренировки)

МФ 21 (режим -200) 1.06-7.07

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.03 кг
Типичный вес последней недели 56.57 кг
Недельное изменение веса -460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1843 ккал (реком. калор. 1876)
Средняя калорийность последней недели 1761 ккал (реком. калор. 2010)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

МФ 22 (-200) 8.06-14.06
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.57 кг
Типичный вес последней недели 56.51 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1761 ккал (реком. калор. 2010)
Средняя калорийность последней недели 1795 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0

Калорийность не удается держать в рамках, лето. есть не хочется,порой некогда. Но по прежнему веду учет

Sunshine писал(а):МФ 22 (-200) 8.06-14.06
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.57 кг
Типичный вес последней недели 56.51 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1761 ккал (реком. калор. 2010)
Средняя калорийность последней недели 1795 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности -0

Калорийность не удается держать в рамках, лето. есть не хочется,порой некогда. Но по прежнему веду учет

Недоедаешь порой в среднем по 250 ккал. Могут быть проблемы. Другое дело, если опустит калькулятор. От себя лучше не самовольничать.

МФ 23 (15.06-21.06)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.51 кг
Типичный вес последней недели 56.14 кг
Недельное изменение веса -370 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1795 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 1758 ккал (реком. калор. 1950)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

МФ 24 (22.06-28.06)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.14 кг
Типичный вес последней недели 55.80 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1758 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1741 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Питаюсь по своей сейчас системе, поэтому калорийность не удается держать ровно, но отчетность веду по МФ для дальнейшего анализа пригодится

Sunshine писал(а):МФ 24 (22.06-28.06)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.14 кг
Типичный вес последней недели 55.80 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1758 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1741 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Питаюсь по своей сейчас системе, поэтому калорийность не удается держать ровно, но отчетность веду по МФ для дальнейшего анализа пригодится

Своя система конечно хорошо, но к рекомендациям ты последнее время недоедаешь 150-250 ккал, соответственно в режиме -200 идут отвесы 300-400 г. Так может и перейти в режим -400 или для начала -300, чтоб фактическая и комфортная для тебя как понимаю калорийность уравнялась с рекомендацией? Меньше шансов будет столкнуться с какой неожиданностью и вовремя не разрулить. Хотя каждый решает для себя сам.

МФ 26 (6.07-12.07)
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 55.80 кг
Типичный вес последней недели 55.75 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1741 ккал (реком. калор. 2080)
Средняя калорийность последней недели 1751 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Появилась слабость, чувствую как энергии мало, плюс снова задержка по КД нужно повышать калорийность. Слезаю со своей диеты и следую калькулятору

Lupus писал(а):

Sunshine писал(а):МФ 24 (22.06-28.06)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 56.14 кг
Типичный вес последней недели 55.80 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1758 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1741 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Питаюсь по своей сейчас системе, поэтому калорийность не удается держать ровно, но отчетность веду по МФ для дальнейшего анализа пригодится

Своя система конечно хорошо, но к рекомендациям ты последнее время недоедаешь 150-250 ккал, соответственно в режиме -200 идут отвесы 300-400 г. Так может и перейти в режим -400 или для начала -300, чтоб фактическая и комфортная для тебя как понимаю калорийность уравнялась с рекомендацией? Меньше шансов будет столкнуться с какой неожиданностью и вовремя не разрулить. Хотя каждый решает для себя сам.

Спасибо за совет) как показала практика калорийность для меня действительно низкая((( Я пробовала БУЧ и поэтому вышло так, что особо набрать не выходило по ккал ( естественно не ем сладости и жирности). Плюс жара и есть не хочется, но организм что-то забунтовал, чувствую как все замедляется((( слабость одолевает. Решила слезть с буч и следовать калькулятору, т к в принципе мне худеть больше не нужно, так немного подшлифовать бока.