Sunshine

Sunshine

Сообщение Sunshine » 23 мар 2015, 10:18

УОО 1964, 24года 168см рост.
Разгон с 8.09.14 начальный вес 54,5
1 нед 1800 СКН 1800 ТВН 54,6 (+100)
2 нед 1900 СКН 1900 ТВН 54,8 (+200)
3 нед 2000 СКН 1990 ТВН 54,5 (-300) 
4 нед 2100 СКН 2080 ТВН 54,8 (+300)
5 нед 2200 СКН 2122 ТВН 54,7 (-100)
6 нед 2200 СКН 2215 ТВН 54,6 (-100)
7 нед 2300 СКН 2277 ТВН 55,2 (+600)
8 нед 2300 СКН 2275 ТВН 55,5 (+300)
9 нед 2300 СКН 2315 ТВН 56,2 (+700)

Установочные недели с 10.11.2014
1 неделя 2000 кКал  (факт 2114) ТВН=56,4 кг
2 неделя 1900 кКал ( факт 1915) ТВН=56 кг -400 г   КД

МФ удержание веса
МФ 1 (24.11-30.11) - план 2120 (факт.2105) ТВН=56,11 (+40) 
МФ 2 (01.12-07.12) - план 1990 (факт.2062) ТВН=56,10 (-10) - бонус 250 ккал 
МФ 3 (08.12-14.12) - план 2080 (факт.2007) ТВН=56,76 (+660) - бонус 150ккал
МФ 4 (15.12-21.12) - план 1930 (факт.2016) ТВН=56,50 (-260) - кд
МФ 5 (22.12-28.12) - план 2110 (факт.2186) ТВН=56,35 (-150)
МФ 6 (29.12-04.01) - план 2180 (факт.2007) ТВН=56,39 (+40) - НОВЫЙ ГОД, бонус 150ккал
МФ 7 (05.01-11.01) - план 2130 (факт.2121) ТВН=57,2  (+810) - бонус 150ккал

МФ режим "-200"
МФ 1 (12.01-18.01) - план 2010 (факт.2095) ТВН=56,68 (-600) -КД, не удалось следовать калькулятору, переедала на 100 ккал каждый день и уже досиживала на 2100, стрессовая неделя выдалась.
МФ 2 (19.01-25.01) - план 2210 (факт.2203) ТВН=57,01 (300)
МФ 3 (26.01-01.02) - план 2050 (факт.2020) ТВН=56,99 (-19) - с 28.01 бонус 150 ккал
МФ 4 (02.02-08.02) - план 2020 (факт.2075) ТВН=57,63 (+640) - четыре дня с бонусами в 150 ккал, КД, и косяки  
МФ 5 (09.02-15.02) - план 1950 (факт.1992) ТВН=56,82 (-910) - отлило после КД, был один большой косяк на 2300 ккал

МФ (16.02-22.02): установочная неделя на 2100 в связи с покупкой новых весов 
МФ (23.02-1.03): установочная неделя на 2000 в связи с покупкой новых весов

МФ 6(23.02-1.03) - план 2000 (факт.1916) ТВН=57,03 (-430) - на этой недели было 4 дня с бонусами, отмена всех(4шт) силовых тренировок в трен.зале, ежедневные тренировки по пилону, сильное пищевое отравление с температурой
МФ 7(2.03-8.03) - план 2090 (факт.2086) - косячная неделя, в праздники ела на 2500+шампанское было один вечер,на этой неделе возвращала по-немного силовые тренировки в трен.зале, пока две. со след недели перехожу в привычный спортивный режим
Выбранный режим: -200 г в неделю.
ПС: КДэшки так и не пришли в этом месяце, что меня очень расстраивает 
, наверное из-за стресса: подготовка к чемпионату, отравление дало о себе знать.....питание нельзя было назвать скудным в этот период, а вот чувство избитости во всем теле не покидало меня всю неделю
Мф 8 (9.03-15.03) - план 1930 (факт. 2091) - ТВН=57,51 (530) - на этой недели повысился аппетит, дала слабину, возобновила тренировки в трен зале, вернулись КД, правда скудные
Режим -300
МФ 9 (16.03-22.03) - план 2060 (факт.2146) ТВН=57,25 (-260) - отлило после КД, было два зажорных дня, не ожидала что так много калорий в продуктах.

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -300 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.51 кг
Типичный вес последней недели 57.25 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2097 ккал
Средняя калорийность последней недели 2146 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

Качество поддержания калорийности 29%
Качество регулирования веса 58%
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 31 мар 2015, 07:27

Режим -300
МФ 11 (23.03-29.03)
План/факт 2100/2128


Типичный вес предпоследней недели 57.25 кг
Типичный вес последней недели 57.44 кг
Недельное изменение веса 190 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2146 ккал
Средняя калорийность последней недели 2128 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал 

один зажорный день на 2350 ккал :oops:
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение bugivugi » 31 мар 2015, 10:52

Sunshine писал(а):один зажорный день на 2350 ккал :oops:
ахах рази ж эта зажор!
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1321
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 19 апр 2015, 18:39

bugivugi писал(а):
Sunshine писал(а):один зажорный день на 2350 ккал :oops:
ахах рази ж эта зажор!
на диете это зажорный день) а ток до да. самый хороший!
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 19 апр 2015, 18:41

МФ 13 (6.04-12.04)
Типичный вес предпоследней недели 57.18 кг
Типичный вес последней недели 57.38 кг
Недельное изменение веса 200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1988 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 1902 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал 

Неделя в делах и бегах, сбился режим сна(
Последний раз редактировалось Sunshine 19 апр 2015, 18:44, всего редактировалось 1 раз.
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 19 апр 2015, 18:42

МФ 12 (30.03-5.04)
Типичный вес предпоследней недели 57.44 кг
Типичный вес последней недели 57.18 кг
Недельное изменение веса -260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2128 ккал
Средняя калорийность последней недели 1988 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал 
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 21 апр 2015, 04:57

МФ 14 (13.04-19.04)
Много дел и забот, за питание слежу плохо, точнее за ее общей калорийностью, то недоем, то переем. Ем регулярно и правильно, но без особого контроля. Физ нагрузка тоже поуменьшилась, на танцы не хожу 3 недели :cry: сперва из-за шипицы на ноге, а теперь времени не хватает, вся в работе. Накосячила с бонусами, совсем про них забыла и естественно не ела и при подсчете в калькуляторе их не отнимала, зафиксировала так как было по факту( С циклом тоже проблемки, снова не хотят заглядывать в гости((( Не скажу что питаюсь мало и из-за этого может произойти сбой с месячными, может из-за суеты и напряженности последних недель произошел сбой
Калорийность падает, а вот вес активно сопротивляется идти вниз :evil:
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.38 кг
Типичный вес последней недели 57.33 кг
Недельное изменение веса -50 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1902 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 1945 ккал (реком. калор. 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 27 апр 2015, 11:43

МФ 15 (20.04-26.04)
Выбилась из системы, все что делаю это записываю, что съедаю и каждый день взвешиваюсь, питание не держу в рамках калорийности, большой косяк((( Цикл нарушился, не понимаю что происходит :cry: Буду стараться выплывать
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.33 кг
Типичный вес последней недели 57.93 кг
Недельное изменение веса 600 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1945 ккал (реком. калор. 1940)
Средняя калорийность последней недели 2012 ккал (реком. калор. 1930)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Sunshine » 04 май 2015, 11:38

МФ 16 (27.04-3.05)

Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 57.98 кг
Типичный вес последней недели 57.41 кг
Недельное изменение веса -570 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2012 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 2013 ккал (реком. калор. 1840)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Рекомендации калькулятора не следовала, кушала по ощущениям) и УРА !!! КД вернулись)))) :) Теперь плавно буду уходить на похудение, не больше 200г. Тише едешь-дальше будешь!
Sunshine
 
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 20 мар 2015, 10:50

Re: Sunshine

Сообщение Кувшинка » 04 май 2015, 11:51

Яна, поздравляю! :D
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 55

cron