bugivugi писал(а):Народ, помогите с правильным направлением ) поймал переломчик небольшой. вот задумался на какую еду теперь налегать.
вбил в гугле, первая ссылка вот она
http://www.ayzdorov.ru/lechenie_perelom ... itanie.php
статья вроде норм. в конце указан некий врач, про которого гугл знает лишь, что был военным эпидемиологом закончил службу в 1958 году.
в статье вроде и нормально. про источники кальция. но про усвояемость неясно.
если мне не изменяет память, из нежирного творога кальций не усваивается. хотя в нежирном твороге кальция в процентном соотношении много.
так чего и с чем стоит есть? некогда копать самому, надо уже вчера )
я бы налег на рыбу, но по деньгам пока больше на сыр еще можно на воблу, но солененькая, а мне и так, несмотря на общую физическую подготовку весело прыгать на одной ноге надоедает )
кстати, такое ощущение, что я к перелому готовился года три. похудел, все эти тренировки на равновесие и дурацкие приседания с подвыподвертами. теперь здорово помогают
одна беда. не хочу мало калорий есть
это ж на месяцок речи не идет даже о ходьбе
Привет!
Ешь апельсины и рыбий жир! Как дополнение. У меня свекровь помешана на кальцие - боится что когда-нибудь, вот-вот-вот его начнет не хватать в силу возраста) Пьет рыбий жир и идет на солнце, чтобы витамин Д вырабатывался) Еще много кальция в кунжуте (она его тоже жует, добавляет в творог и салаты) и зелени.
Скорейшего восстановления!