stellay писал(а):Лара, привет! Все интересно пишешь. Мясникова я как раз по ТВ это смотрела
Танечка, это действительно становится увлекательным, когда знаешь истину. Когда осознаёшь, что похудеть можно без снижения УОО, и после похудения нет нужды удерживать вес со сниженной обменкой, уже известно по статистике, что это удаётся только 5% из 5% похудевших ( это тоже Мясников где-то говорил), т.е. "счастливчиков" всего 0,25%. Ну да в кавычках, потому как это нереально тяжело.
Ярчайший пример тому Маргарта Королёва... волевая женщина.
Или взять ту же Ларису Вербицкую , это же нереально "круто" жить всего на 700 ккал, это более чем мужество
https://www.youtube.com/watch?v=cQTvJqerkUw, к тому же мы знаем, что 400ккал это минимум для выживания:
Lupus писал(а): А что есть сейчас, оно все в МФ зашито уже 7 как лет: зона нечувствительности 400 ккал при среднем УОО 1600 ккал, симметрично с другой стороны обмен падает не на 30%, а на 75%, до 400 ккал (этого хватит чтобы лежа сердце билось и легкие вентилировались, а печень с почками отходы метаболизма выводили).
В общем я так не могу, не крутая я и совсем не волевая. Потому считаю, калории. И мне весело и сытно.
И всем доброго утра!Отчитываюсь. Прошлая неделя была очень не очень, то ли я ужасно простыла, что немудрено с таким летом, то ли вирус подхватила, но переболела достаточно серьёзно, температура поднималась выше 38. Калорийность особо не стремилась держать, уж как вышло, а вышло не так уж и плохо:
Вес немного снизился, но с учётом пропусков и возобновления тренировок с последующими отёками мышц, не так как хотелось бы. К тому же сезон ягод, у меня углеводы просто зашкаливают, примерно на 70-80г больше обычного. Вчера вечером организм уже потребовал просто сливочного масла, ну конечно съела 20г с хлебом и успокоилась.
Результаты расчета NEW 14.06.2017
Выбранный режим: -300 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 66.43 кг
Типичный вес последней недели 66.18 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2074 ккал (реком. калор. 1770)
Средняя калорийность последней недели 1829 ккал (реком. калор. 1880)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4И мудрю я конечно с режимом. Помню, что хотела вообще сделать две установочные недели после трёх дней загула, поэтому посчиталась в режиме -300, чтоб калорийность особо не поднимать и не тянуть перелётные хвосты. И уже хочется вес снизить хоть немного, у меня опять 25: февраль 2017г - 66,1 кг, сейчас 66,18 кг. Ну то же мило с учётом моих СКН, почти в 2,8 раза больше чем у Вербецкой...
ничего ж себе как я ем!!! И совсем не толстая, последние фотки покажу, даже приходится поясок на джинсы одевать, чтоб не потерялись.
Едим дальше...как-то так. Плановая калорийность -1850 ккал.
Всем приятного денёчка!