bugivugi писал(а): но никто же не предлагает перейти на типовое меню (хоть хачапури с устрицами, но регулярно типа вторник четверг).
...или жить по изысканному меню, но расписанному как в садике на две недели. и через две недели все сначала, с учетом цикла.
Это , кстати, самое мудрое решение, когда не ясно, что делать. Так или иначе , а успех в похудении на 70% определяется соблюдением диеты, в нашем случае регулированием калорийности. А вот как раз физическая активность особой погоды не сделает, когда возможно есть погрешность в питании. Ну какая погрешность в питании? Да их может быть много, например:
1) БЖУ день ото дня сильно меняется, когда жиров зашкаливает, когда белков , когда углеводов - вариаций масса, от этого будет существенная болтанка по весу.
2) соль, вроде как понятно. 1г соли удерживает 100г воды.
3) режим питания разный. То основная масса калорий приходится на утро и день, а ужин лёгкий, то наоборот - утро и день голодные, а ужины слишком калорийные.
4) неправильно посчитаны калории, это легко и очень вероятно. Я более трёх лет считаю калории и не всегда уверена в правильности подсчёта, одно успокаивает, что % сомнений достаточно невысок, процентов на 90% я абсолютна уверена в подсчётах.
Добавлено: 22 май 2017, 10:42
что делать что делать. или двигаться или скучно жить или жить по изысканному меню, но расписанному как в садике на две недели. и через две недели все сначала, с учетом цикла. из всего что помню о прочитанном - мало есть нельзя иначе организм уходит в защиту