Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 13 окт 2020, 23:55

Все будет хорошо, а таких как Оля не берет. Конфетой бы угостила меня . Новой почтой высылай :)
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 14 окт 2020, 08:44

MF-FALLOWER-400 писал(а):Все будет хорошо, а таких как Оля не берет.

Спасибочки! Оля уже почти здорова... но слегла её подружка, с которой накануне они хорошо погуляли. :?
MF-FALLOWER-400 писал(а): Конфетой бы угостила меня . Новой почтой высылай :)

А всё, поздно уже... остались только потроха - грамм 30 изюма в шоколаде. :oops:
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 окт 2020, 06:36

Всем привет!

Очередной грустнейший отчёт. Я вся на нервах, очень переживаю за родителей, хотя сейчас всё более-менее нормализовалось, они и мы привыкаем жить в новой реальности.

Вирус бушует, всё больше и больше заболевает уже знакомых нам людей. Да и вообще вокруг все чем-то болеют, вот только никто не хочет сдавать платные тесты. Я сама хожу полупростуженная... у меня всегда так после сильных волнений.

Вес просто ужас, снижаться не хочет.
13.10.20 СКН~2051 ккал ТВН 70,7 кг(+440) ФА-604 ккал 13,5 т.шагов ~БЖУ-117,98,151 2ДР
20.10.20 СКН~1974 ккал ТВН 71,39 кг(+690) ФА-574 ккал 12,4 т.шагов ~БЖУ-110,86,170 ДР+выходн.

В начале прошлой недели был ДР, за ним шёл наш новый украинский праздник с выходным днём, а в выходные дни калорийность у меня всегда сильно хромает, потом были суббота с воскресеньем и вчера опять шикарное застолье по случаю очередного ДР. В общем я всё угощаюсь, калорийность никак не могу снизить, впрочем и нормально посчитать не очень получается. Я уже не хожу в гости с весами.

За две недели набрала 1,13 кг, по весам анализаторам это примерно: 320г жира, 270г мышечной массы и 540г воды. По идее это большая часть отёков, потому что по расчётам прихода/расхода калорий я должна набрать всего 110г жира. Вот время и покажет, если привес в основном отёчный, то будет хороший отвес. Если только это не гормональный отёк на нервной почве. Сейчас у меня наступает затишье в праздниках, может чуть изменится картина на весах.

Кстати, не так уж и сложно набрать 1,1 кг жира за две недели. Это всего 9000 дополнительных калорий. Если примерно подгуливать через день по 1300 ккал сверх своего рациона - допустим это будет : плитка шоколада 550 ккал , винишко 550 мл - 400 ккал, орешков 50г -300-350 ккал или сырка 100г... ну вот и всё, процесс пошёл, даже не будет особого привеса по содержимому ЖКТ. :roll:

Берегите себя и своих близких!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 22 окт 2020, 05:21

Лара, давай не хандри, держись. Конечно такие события невеселые. У нас тоже болеют. Говорят, что втихушку уже, не делая тестов дома лечатся. Тесты дают взять самим - платные, приезжают и суют через порог. Люди не знают потом - правильно ли сами у себя взяли.
В больницу не берут, только если настаивать.
Пишут, что все уже вышло из под контроля и грош цена официальной статистике. Я ей и не верила никогда. Почитала в инста, люди там друг другу советуют как лечиться, сколько длится. Испугалась.
Я боюсь за мужа, каждый день по 3 часа в автобусе. Говорю, чтобы шел на удаленку, не хочет. Родителям принесет вирус, что будет.
Татьяна, 50 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1264
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 окт 2020, 06:46

stellay писал(а):Лара, давай не хандри, держись. Конечно такие события невеселые. У нас тоже болеют. Говорят, что втихушку уже, не делая тестов дома лечатся. Тесты дают взять самим - платные, приезжают и суют через порог. Люди не знают потом - правильно ли сами у себя взяли.
В больницу не берут, только если настаивать.
Пишут, что все уже вышло из под контроля и грош цена официальной статистике. Я ей и не верила никогда. Почитала в инста, люди там друг другу советуют как лечиться, сколько длится. Испугалась.
Я боюсь за мужа, каждый день по 3 часа в автобусе. Говорю, чтобы шел на удаленку, не хочет. Родителям принесет вирус, что будет.

Танечка, стараемся держаться. Непонятно, что страшней, смерть бизнеса, или собственная. Сильно переживаю за родителей, если папе принести вирус, то он уже точно не встанет, а так есть надежда, что поставим на ноги, перелом с точки зрения срастания костей "удачный" ( если так можно сказать про перелом бедра), да и маме с диабетом и почками будет сложно с вирусом бороться.
Но выбора нет, либо мы работаем и болеем, либо мы закрываемся дома и хороним бизнес. У нас друзья в Испании до сих пор на карантине с марта, их салон красоты закрыт, но там другая ситуация, им государство платит. Нам никто платить не будет, а те минималки , что мы платили народу нам обошлись как Гитлеру война, и народу особо не помогли, так, чтоб с голоду не помереть.
Но поговаривают про полный локдаун до марта следующего года...
И конечно все вокруг болеют, есть тяжело болеющие, есть легко, есть смерти... В нашем доме висит объявление, что уже есть больные с Ковидом...И уже ясно, что официальная статистика очень далека от реальности, потому что многие переносят коронавирус в лёгкой форме.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 окт 2020, 07:47

Всем привет!
Очередной отчёт. Если посмотреть на последний месяц, то всё настолько ясно и понятно, так согласуется с цифрами , что и говорить не о чем:

06.10.20 СКН-1652 ккал ТВН 70,26 кг(-230) ФА-588 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-92,70,142
13.10.20 СКН~2051 ккал ТВН 70,7 кг(+440) ФА-604 ккал 13,5 т.шагов ~БЖУ-117,98,151 2ДР
20.10.20 СКН~1974 ккал ТВН 71,39 кг(+690) ФА-574 ккал 12,4 т.шагов ~БЖУ-110,86,170 ДР+выходн.
27.10.20 СКН 1894 ккал ТВН 71,13 кг(-260) ФА-610 ккал 13,6 т.шагов БЖУ-108,86,153

ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Пока нет настроения держать дефицит калорий, потому особо и не худеется после загулов. Плохо это? Да нет, иногда надо делать перерывы в погоне за вечными "минус 2-3 кг". Я как раз сейчас примерно на своей равновесной калорийности - 1900-1950 ккал ( в зависимости от физической активности). Стала бодрее и активнее на более высоком калораже ( понятно, что в будни, а не мегазажоры по выходным, хотя по выходным калорийность и выше, но не до упора - по принципу "сгорел сарай, гори и хата").

Под шумок добавила на ужин сложных углеводов. Не знаю даже, что и сказать... отёчности гораздо меньше, чем после ужинов по схеме белок+овощи и сплю , как младенец, несмотря на то, что мои мысли ещё те скакуны. Вот оказывается, хороший сон бывает не только в кетозе, а ещё и на сложных углеводах.

Уже осиливаю размер порции сложных углеводов ( круп,риса) аж в 60г. Раньше это было 30-35г. Стараюсь, чуть не доваривать, чтоб был небольшой объём. В общем, несмотря на то, что все съеденные углеводы у нас метаболизируются до сахаров, что булочка, что каша, но вот в последнее время булочек я стараюсь избегать - это хоть и вкусно, но с самочувствием после каши не сравнить. С точки зрения калорий - все калории равны, а вот их равноценность для здоровья глубоко сомнительна.

Иногда себя балую конфетами ( пару раз в неделю, а не каждый день). Конфета - насыщенный жир+трансжир+сахар, такая себе сомнительная польза для каждодневного употребления.

Вообще признаю,что идея, виртуозно считать калории, чтоб каждый день вписывать гору излюбленных вкусняшек и делить кусочек торта на три части, чтоб не дай Бог съесть лишних 200-300 ккал , сейчас для меня теряет свою актуальность. Я либо ем целый кусок торта с полным понимаем, куда пойдут эти калории, либо не ем вовсе. Дозировать продукт с сомнительной нутритивной ценностью на много дней вперёд, чтоб после каждого кусочка бороться с нахлынувшей естественной гипогликемией и последующим ЖОРом нет никакого желания. Потому на ДРах быть торту и калориям, а в будни пусть будет каша и отличное самочувствие.

Не надо становится рабом калорий, несмотря на то, что их количество прямо пропорционально цифрам на весах.... и то, если с дуру не влететь в метаболическую адаптацию. Получайте удовольствие от собственного здоровья, а не от пищевых наслаждений. Совет, что 80% продуктов должны быть с нутритивной ценностью, не дураки придумали.

Всем здоровья!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 05 ноя 2020, 13:50

Всем привет!
Никак не доходят руки до отчёта.
На прошлой неделе я достала свои старые грабли - срочно решила худеть, к тому же накануне полнолуния решила не разъедаться, дабы не стать ещё толще. Цель была одна - любым способом снизить калорийность, никак не расшаркиваться с работой гормонов
и не циклиться на режиме питания. Стратегия была выбрана следующая - хорошо завтракаю и ужинаю, днём вместо нормального обеда перекусываю кофе и протеиновым батончиком.
В общем калории получилось неплохо снизить,... но всего на три дня. Потом к выходным на фоне упадка сил пожаловал отменный аппетит... В итоге я почти ничего не потеряла, несмотря на то что СКН получилась невысокой:

03.11.20 СКН 1742 ккал ТВН 71,06 кг(-70) ФА-581 ккал 12,9 т.шагов БЖУ-107,83,122

Плотненькие ужины для сохранения веса таки рулят! :lol:
Изображение

В общем я уже дурью не маюсь - ем в регулярно и полноценно. Не быть мне худой, воли нет, сил тоже, зато сытая.
Изображение

Всем здоровья и оптимизма!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 07 ноя 2020, 14:15

))) Какой смешной котяра :D и вывод тоже хороший :P Ларочка, может, не надо было три дня подряд жестить - если чередовать такие дни с нормальными, то какой-то эффект тоже будет 8-)
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1482
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 08 ноя 2020, 11:01

nmilona писал(а):))) Какой смешной котяра :D и вывод тоже хороший :P Ларочка, может, не надо было три дня подряд жестить - если чередовать такие дни с нормальными, то какой-то эффект тоже будет 8-)

Котики - моя любовь!!! :D
Надюша, дело в том, что на этой неделе я тоже три дня подряд уронила калорийность , чтоб просто снизить калорийность недели или же сэкономить калории для выходных , вдруг случится какой-то загул. :oops:
Те же 1400-1500 ккал, что и в случае с пропуском нормального обеда, но совершено другой результат - получается, у меня большие промежутки между приёмами пищи на дефиците калорий ведут либо к расстройству пищевого поведения , либо к компульсивному перееданию. :cry:
Лучшая для меня стратегия - есть регулярно, равномерно, без перекосов, без пропуска какого-либо приёма пищи ( завтрака, обеда или ужина) , тогда организм " не слышит " дефицита калорий ( особенно если он не превышает МФунтовских 400ккал) и в итоге легко худеется. ;)
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3238
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение MF-FALLOWER-400 » 11 ноя 2020, 21:07

А Толстикова что-то про РПП интересное рассказывала? И про компульсивное?
MF-FALLOWER-400
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 07 окт 2018, 22:12

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

cron