Страница 271 из 304

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 25 дек 2019, 09:10
LadyVengeance
Нюша_2015 писал(а):Лара, привет,
Кето питание не вызывает рак. Лучше смотреть исследования в первоисточниках, не просто на страницах мусорного интернета. Но к сожалению все на английском языке.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3826507/

Приветики! Спасибо за статью, она у меня уже есть в закладках.
Сайт sciencedaily.com не совсем мусорный, он достаточно популярный, и в нём всегда можно найти короткую бесплатную информацию о том, что происходит в науке. Многие на него ссылаются.
Сайтом ncbi тоже пользуюсь, больше для уточнения.
Ещё в интернете мне понравилась книга про удержание веса Fat_loss_forever. Я её полностью не осилила, она просто кладезь ссылок на научные исследования и в ней очень много информации про кето-диету.

Пока у меня с кетозом не заладилось. Видимо нужно больше времени на адаптацию.

Из-за предстоящих праздников придётся чуть поднять углеводы, в понедельник уже сделала 50г, вчера аж 74г. Сразу пропала сонливость и упадок сил, я просто летаю, это мне очень надо, потому как дел страшно много.
Вчера съела четверть яблока. За пять недель вкусовые рецепторы совершенно перестроились, это наверно было самое сладкое яблоко в моей жизни.
Сильно поднимать углеводы не хочу, максимум 100г, а лучше 80г. Всё равно я пока остаюсь на высокожировой низкоуглеводной диете. Просто чуть меньше жиров и чуть больше овощей,и иногда какой-нибудь не слишком углеводистый фрукт.

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 25 дек 2019, 09:50
LadyVengeance
И пора уже хоть какие-то цифры показать.
ПОХУДЕНИЕ с 21.10.2019 после 3-х месячного разгона
начальный вес 71,78 кг (плюс 200г новые весы)


28.10.19 СКН- факт 1609 ТВН 71,06 кг(-720) ФА-609 ккал
04.11.19 СКН- факт 1812 ТВН 71,18 кг (+120) ФА-665 ккал ДР подруги +срыв
11.11.19 СКН- факт 1683 ТВН 71,16 кг(-20) ФА-641 ккал
18.11.19 СКН- факт 1801 ТВН 71,0 кг(-160) ФА-611 ккал
РАЗГОН
25.11.19 СКН- факт 2094 ТВН 71,08 кг(+80) ФА-614 ккал Киев 3 дня
02.12.19 СКН- факт 1937 ТВН 71,32 кг(+240) ФА-582 ккал 12,9 т.шаговБЖУ-108,108,85
LCHF или кето диета ???
09.12.19 СКН- факт 1838 ТВН 70,6 кг(-720) ФА-595 ккал 13,3 т.шагов БЖУ-96,128,56
16.12.19 СКН- факт 1892 ТВН 70,2 кг(-400) ФА-570 ккал 12,4 т.шагов БЖУ-104,133,50
23.12.19 СКН- факт 1988 ТВН 69,96 кг(-240) ФА-609 ккал 13,7 т.шагов БЖУ-93,147,42
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

По весам анализаторам со 2-го декабря по 23 декабря такие изменения :
Вес 71,32 кг => 69,92 ( калорийность всё это время относительно высокая!)
Минус 1,4 кг , что легко объясняется просто уменьшением количества воды во мне.

Жир уменьшился с 32,2% (23кг) => 31,6% (22,09кг) минус 0,91 кг
Количество воды изменилось с 48,4% (34,52 кг) => 48,87 % (34,17кг) , по процентам увеличение (!!!) по кг уменьшение на 350г
Безжировая масса тела БМТ уменьшилась с 45,8 кг до 45,25 кг , минус 550г.

Изменение жира 0,91 + изменение безжировой массы тела 0,55 = 1,46 кг, что примерно и имею по ТВН. Я уже вычислила. что в показания жира и БМТ входит мой % воды.

При отёках весы показывают увеличение и жира и БМТ, так что может быть моё снижение веса в основном из-за перераспределения воды при гораздо меньшем количестве углеводов. Хотя я ем огромные тазики овощей и травы. :? В общем, не знаю, радоваться мне или нет. :roll: Цифры вот такие.

Следующий отчёт будет наверно не раньше чем через неделю после гуляний, скорей всего к старому Новому Году.
Самочувствие, не считая дней с очень низким количеством углеводов (меньше 40г), просто отличное! За похудением не гонюсь, самочувствие однозначно главнее!

Всех с наступающими праздниками!

Изображение

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 25 дек 2019, 23:59
Lupus
По поводу кето и рака. Все исследования фиксируют связь, кето против рака, но ни одно не выводит на уровень рекомендаций.
И понятно никаких объяснений, чисто статистика. Тут ничего удивительного, до сих пор нет объяснений отчего водка вредна для печени и полезна для сердца и от чего похмелье. Зависимость суммарного риска от дозы U-образная, смертность одинакова при 0 и 80 г этанола, любая доза в этом промежутке в твою пользу, оптимум для мужчин 24 г, для женщин 12 г (меньше оттого, что к вреду печени плюсуется вред рака груди, от чего избавлены мужчины, и зависимость смещается). Так это в среднем по больнице, но ты же не знаешь, в какой палате лежишь и какова средняя по твоей палате. Это в древних эпосах отражено - витязь на распутье. Обозначены риски каждого пути, но без указания численных вероятностей. В таких условиях лучший вариант - ничего не делать (не трогать пока работает) или подкинуть монету.

Если кто и уверен в том, что все про здоровье знает, прочитав в книжке или интернете, так то мнение одной какой-то школы, а их много, и все по своим квартирам. Мы знаем то, что в нашей квартире проповедуется.

Кето против рака можно объяснить не вникая в биохимию, чисто из эволюции. Рак - болезнь молодая, молодая в том смысле, что болезнь возрастная, а 5 или 10, или 40 тысяч лет назад кто доживал до нынешних возрастов? Или саблезубый тебя сожрет, или сородичи-кроманьонцы. У зулусов войско на марше бегом, набег на соседей за 100-200 км, преодолевали за ночь, бежали босиком. Кто отстал, типа на колючку напоролся, того бегущий рядом со строем смотрящий дубиной по черепу.
И если принять за основу, что человек не хищник (у хищников кето не бывает, оно им ни к чему), а кето средство для выживания в экстрим-условиях, то молодой рак просто не успел к кето приспособиться и использовать кетоны для питания раковых тканей - слишком мало времени у него было для своего совершенствования и приспособления ко всем возможным условиям. Ему тупо нужна глюкоза для роста, как было природой для всех клеток заложено.

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 26 дек 2019, 06:40
LadyVengeance
Lupus писал(а):Если кто и уверен в том, что все про здоровье знает, прочитав в книжке или интернете, так то мнение одной какой-то школы, а их много, и все по своим квартирам. Мы знаем то, что в нашей квартире проповедуется.

Та сейчас сами гуру в полёте переобуваются. Взять Викторию Бутенко, 11 книг настрочила по веганству-сыроедству, сегодня пропагандирует кето-диету. :shock:
Ну а мы то знаем, как ни жонглируй БЖУ, всё равно в итоге всё упрётся в теорию регулирования калорийности. Другой вопрос, что для себя я хочу разобраться с аппетитом и приёмами пищи ( ну чтоб не 6 раз в день, 3-х вполне достаточно) и наконец-то суметь пользоваться инструментом регулирования калорий.

Чувствую, у меня кето-диета будет как коза из анекдота:
Приходит еврей к раввину и говорит "Ребе,у меня такая тяжелая жизнь, у меня 5 детей, мы все живем в одной комнате,денег нет,дома грязь,вонь,дети орут,толкаются,грязные пеленки везде...кошмар......."
Ребе говорит "Купи козу"
Еврей:Какую козу?Зачем?Как я ее в квартиру возьму!!!!!!!???????
Ребе:"Купи козу"
Еврей подумал - подумал,пошел и купил козу. Привел ее домой .
Через неделю приходит к ребе,тот его спрашивает "Ну, как жизнь"?Еврей заламывает руки,кричит :"Еще хуже,эта коза в однокомнатной квартире в 5 детьми,везде гадит,всё ломает, рвёт,всех бодает, дети на ней скачут,бесятся , вонь везде стоит ....ужас..."
Ребе говорит "Продай козу"
Еврей страшно удивляется,говорит "Что???зачем же я ее покупал???"
Ребе:"Продай козу"
Еврей подумал,подумал,пошел и продал козу
Через неделю приходит еврей к раввину и говорит "Боже ,ребе, как мне хорошо...."

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 26 дек 2019, 13:36
stellay
Сейчас посмотрела - у меня жиров от 82 до 110, это при калорийности 2100-2300. всегда так питаюсь, за жирами отдельно не слежу, но может быть и больше, сейчас молоко ограничила.

Лара, прочитала - все очень интересно. Про козу - точно-точно :D

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 29 дек 2019, 09:32
LadyVengeance
Всех с наступающим Новым Годом! Изображение ИзображениеИзображение

Каждый Новый год – это праздник надежды! Мы надеемся, что жизнь предоставит нам очередной шанс перегрузится, обновится и сделать всё гораздо лучше, чем раньше.

Пусть все ваши планы, все желания и все мечты осуществятся в 2020-м году!

Желаю упорства, веры в себя и силы сделать все, что задумано!
Изображение

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 29 дек 2019, 12:41
korT
Ларочка с наступающим Новым годом! Пусть он принесет в ваш дом исключительно добро и
счастье, удачу и здоровье. Пусть в новом году ваша жизнь улучшится
во много раз.
Изображение

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 04 янв 2020, 08:51
LadyVengeance
korT писал(а):Ларочка с наступающим Новым годом! Пусть он принесет в ваш дом исключительно добро и
счастье, удачу и здоровье. Пусть в новом году ваша жизнь улучшится
во много раз.[/url]

Танюшка, спасибо за поздравление! :D Тебя тоже с Новым Годом!!! ИзображениеЗдоровья тебе, сил и благополучия в наступившем году! Изображение

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 05 янв 2020, 08:59
LadyVengeance
Всем привет! У меня однодневная передышка между застольями. В этом году получилось самое бурное отмечание Нового Года. Активности ноль, еле нахаживаю от стола до кухни с небольшой прогулкой 10-12 тыс. шагов. Тренировок нет, по примерному подсчёту калорий уже накопился профицит почти 3500 ккал. Изображение
А впереди ещё три дня гуляний на Рождество. Надеюсь, что сведу все безобразия к двум незначительным перелётам. Говорят, что наесться впрок нельзя. Что-то я уже сомневаюсь в истинности этого утверждения... :? Сил есть, впрочем, как и готовить, уже нет. :lol: Ну ничего, скоро уже вернусь в режим!Изображение

Всем счастливого Рождества!Изображение

Изображение

И очень хотелось бы добавить, что счастье исключительно в наших руках и всё зависит от наших действий, но к сожалению это не всегда так. Очень многое сваливается на нас непреодолимыми обстоятельствами. Потому люди и верят в Рождество, надеясь на божье благословение и сверхъестественную удачу.

На эту тему понравился рассказ Ирины Говорухи:
Я долго верила, что все в жизни зависит исключительно от меня. Что являюсь единственным автором и сценаристом, поэтому распоряжаюсь событиями целиком и полностью. Сама решаю где мне учиться, что носить, сколько есть и как жить. В каком возрасте рожать детей. В какой стране покупать недвижимость. А потом у наших соседей сгорел дом, и мы забрали погорельцев к себе. Я начала делить комнату с девочкой, с которой никогда особо не дружила, и теперь она носила мои платья, ела мои конфеты и листала мои журналы. Решала в котором часу гасить свет и сколько брать ирисок к чаю.
Затем грянули девяностые. Колхоз развалился, папа в сорок лет потерял работу и погрузился в депрессию. Моментально исчез выбор между университетом Шевченко и институтом Драгоманова, между отдыхом в Болгарии или Ялте, между желтым платьем и голубым. Осталось только педучилище, ночевки у Днепра и джинсы круглый год. Таким образом, ко мне дошло, что существует небольшой процент неизбежного. К примеру, стихийные бедствия, налоги, сокращения на работе, неизлечимые болезни, смерть. Мы никак не подставим плечо под девятый вал и не удержим стены дома в момент землетрясения. Не остановим приход зимы, понедельника, старости. Некоторые, конечно, пытаются сопротивляться: выставляют лишившихся крова за дверь, отдают парализованных бабушек в дома престарелых и переезжают в теплые края, где неделя начинается с воскресенья, не существует гололеда и зимней резины. Только и там их настигает «неизбежное». Просто другое.
Помню очень емкий рассказ, состоящий из десятка предложений. Мужчина очнулся в госпитале и почувствовал сильнейшую боль во всем теле. Медсестра улыбнулась, заверила, что опасность позади и окрестила счастливчиком, ведь парень выжил после бомбардировки Хиросимы два дня назад. Тогда пациент поинтересовался, где находится сейчас. "В Нагасаки" – бодро ответила женщина.

От неизбежного не спрячешься. Единственный выход – раскрыть ему свои объятия и принять, как принимаем невыносимый подростковый возраст своих детей, повышение тарифов, плановое отключение электричества, заторы, пожелтевшие клены, миграцию птиц, вспышки на солнце, парад планет и настырность летних мух. Принять, осмыслить, найти противоядие. Переключиться на свет, позитив, преимущества. Созидательные мысли. На спектры, поддающиеся нашему влиянию, которых больше в разы…

© Ирина Говоруха

Изображение
В общем, всем счастливого Рождества, несмотря ни что! И пусть у каждого всегда будет своё личное счастливое противоядие от неизбежных вселенских напастей, если вдруг не дай Бог им суждено случится! И, Господи, сделай так, чтоб лучше их не было.

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 06 янв 2020, 04:02
korT
Лара привет!
С Рождеством Христовым!
Пусть этот волшебный праздник наполнит вашу жизнь светом, теплом, радостью и благополучием. Желаю вам мира, добра, любви, семейного уюта. Пусть Ангел-хранитель оберегает от всех бед и невзгод!

Изображение