Страница 263 из 267

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 01:03
nmilona
Ларочка, присоединяюсь к поздравлениям! Здоровья тебе, и пускай будет в меню всё что душа пожелает, и пусть за это ничего не будет :D
Любви, семейного благополучия, верной и искренней дружбы и исполнения всех планов и надежд!
img_20190717_235103-resized-500.jpg
img_20190717_235103-resized-500.jpg (100.87 КБ) Просмотров: 224

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 11 сен 2019, 08:37
LadyVengeance
Надюша, большое спасибо за поздравления! Изображение

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 24 сен 2019, 07:19
LadyVengeance
Всем привет! Я тут с празднованиями дней рождений и новоселья совсем отбилась от регулярных отчётов. Да и отчитываться особо не о чем. Пока вся в привесах, гуляю через каждые день-два. :D Пока показания ТВН не чистые, привес в основном из-за отёков и нарушений водно-солевого баланса. Но я всё равно все калории считаю и взвешиваюсь, зато как потом будет приятно, когда на ровной и очень высокой калорийности пойдут отвесы.

Вот отчёт:

РАЗГОН с 23.07.2019
(начальный вес 69,74 кг)

29.07.19 СКН- факт 1778 ТВН 69,38 кг(-360) ФА-650 ккал
05.08.19 СКН- факт 1842 ТВН 69,26 кг(-120) ФА-630 ккал
12.08.19 СКН- факт 1878 ТВН 69,34 кг (+80) ФА-645 ккал
19.08.19 СКН- факт 2094 ТВН 69,54 кг (+200) ФА-651 ккал поездка Киев
26.08.19 СКН- факт 2154 ТВН 70,12 кг (+580) ФА-627 ккал ДР + 3 дня гости
02.09.19 СКН- факт 1930 ТВН 70,92 кг (+800) ФА-561 ккал
08.09.19 СКН- факт 1951 ТВН 70,52 кг (-400) ФА-626 ккал
16.09.19 СКН- факт 2079 ТВН 70,9 кг (+380) ФА-600 ккал ДР 2 дня
22.09.19 СКН- факт 2180 ТВН 71,56 кг (+660) ФА-688 ккал ДР 2 дня

СКН – средняя калорийность недели
ТВН – средний вес недели
ФА – физическая активность по часам Apple Watch -15%

Последние две недели понятно, что калорийность два дня - 2600 ккал, остальные дни около 1900 ккал , вот до этой цифры , может до 1950 ккал, я и разогналась. Всё, что выше этой калорийности попадает в меня, откладывается прямиком в жир. До планируемых мной 2100 ккал мне ещё далеко. Продлеваю разгон ещё на месяц, до конца октября. Пока не включат отопление буду греть себя собственными силами. :lol:

Я конечно попробую разогнаться повыше, но что-то мне кажется, что 1950 ккал это мой максимум... при активности в 600-700 ккал, и мой УОО находится в районе 1250-1350 ккал. :( Вполне может быть! Большинство формул мне основной обмен считают в районе 1390-1420 ккал, 10% отклонение даёт цифры 1250-1280 ккал, причём эти 10% отклонения могут быть не только из-за гормонального фона , но и из-за погрешности в подсчётах калорийности. ;) В общем, если моя талия ( на сегодня 72 см) начнёт расти на 2000 ккал, то я явно слишком много ем.

В любом случае, перерывы в дефиците калорий надо делать обязательно. И даже если я влечу в небольшой профицит калорий на какие-то пару-тройку недель, вреда от этого не будет никакого. Тем более, что мышцы растут только на профиците.

На этой неделе тоже будет последний загул с друзьями на 2600 ккал . Я даже не буду стараться меньше наесть, с утра бегаю на работе, потом активно готовлюсь к встрече гостей, с утра до вечера мало есть не получается - я просто падаю без сил.

Достала свои осенние вещи. Приятно удивлена, они на мне сидят гораздо свободней, чем весной и даже прошлой осенью. Жалею, что регулярно не измеряла свои объёмы. Весной точно измеряла, надо будет поискать в старом компе и сравнить.

На сегодня вес 71,4 кг. Ясно, что на этой неделе привеса уже не будет, возможно ещё и отвес по ТВН нарисуется.

Всем удачи и отличного настроения!!!

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 01:24
nmilona
Привет, Ларочка!
Отлично выглядишь, одёжки сидят свободно - значит, ты на правильном пути!
Хорошей недельки тебе!

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 25 сен 2019, 12:10
Про100Лена
Кто бы сомневался, что всё идет правильно! Фотографии сразили- красивая очень женщина! Блеск!!!

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 27 сен 2019, 06:09
LadyVengeance
nmilona писал(а):Привет, Ларочка!
Отлично выглядишь, одёжки сидят свободно - значит, ты на правильном пути!
Хорошей недельки тебе!

Надюша, спасибо!
Про100Лена писал(а):Кто бы сомневался, что всё идет правильно! Фотографии сразили- красивая очень женщина! Блеск!!!

Леночка, спасибо!

В инстаграмме я конечно на мало кого подписываюсь, чтоб не расстраиваться от методов похудения народа, но всё же несколько человек в ленте у меня мелькают. Наглядное подтверждение, когда после неплохого похудения (до 20 кг, а у некоторых и по 40) наступает эффект йо-йо с приличным набором кг, потом человек опять зажимается и пытается худеть, ведь до идеального веса очень и очень далеко, но уже ничего не получается. Диета становится всё строже, нагрузок всё больше и что самое ужасное, вес растёт даже при таком раскладе.
А потом некоторые исчезает из ленты навсегда... 100% возвращаются к старому образу жизни, прежнему весу и ещё плюс ...надцать кг сверху при убитой обменке. :(

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 30 сен 2019, 06:25
korT
Ларочка привет!
Спасибо тебе за твою поддержку, ну что мы без тебя.... Как хорошо, что ты нам помагаешь, вроде и руки опускаются, а почитаешь твои комментарии и хочется не ударить в грязь лицом и двигаться дальше. Спасибо еще раз и еще десять раз :) .

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 01 окт 2019, 05:10
LadyVengeance
korT писал(а):Спасибо тебе за твою поддержку...

Танюша, спасибо за такие тёплые слова. Мне самой всё это очень интересно. Очень надеюсь, что сейчас на правильном пути и всё у нас получится.

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 02 окт 2019, 07:57
LadyVengeance
И всем привет!
Последние три недели были ужас ужасный с точки зрения ЗОЖ и ПП. Мы праздновали свои ДР, отмечали новоселье. Хлопот было много ( высокая активность), излишеств в еде тоже хватило.
Изображение
Изображение

С августа я предусмотрительно пошла на разгон. И хоть я ещё не избавилась от всех последствий гуляний, теме не менее уже ясно, что излишков налипло не так уж и много.
Общая картина разгона такая:
РАЗГОН с 23.07.2019
(начальный вес 69,74 кг)

29.07.19 СКН- факт 1778 ТВН 69,38 кг(-360) ФА-650 ккал
05.08.19 СКН- факт 1842 ТВН 69,26 кг(-120) ФА-630 ккал
12.08.19 СКН- факт 1878 ТВН 69,34 кг (+80) ФА-645 ккал
19.08.19 СКН- факт 2094 ТВН 69,54 кг (+200) ФА-651 ккал поездка Киев
26.08.19 СКН- факт 2154 ТВН 70,12 кг (+580) ФА-627 ккал ДР + 3 дня гости
02.09.19 СКН- факт 1930 ТВН 70,92 кг (+800) ФА-561 ккал
08.09.19 СКН- факт 1951 ТВН 70,52 кг (-400) ФА-626 ккал
16.09.19 СКН- факт 2079 ТВН 70,9 кг (+380) ФА-600 ккал ДР 2 дня
22.09.19 СКН- факт 2180 ТВН 71,56 кг (+660) ФА-688 ккал ДР 2 дня
30.09.19 СКН- факт 2064 ТВН 71,26 кг (-300) ФА-660 ккал гости

ФА - физическая активность по показаниям часов минус 15%

С начала разгона за десять недель набрано 1,52 кг. Мне хочется думать ,что примерно 500 грамм приходится на нарушения водно-солевого баланса и я очень надеюсь, что в ближайшее время я с ними распрощаюсь. А 1 кг привеса вполне можно списать на увеличение объёма ЖКТ из-за большего количества еды.

Понятно, что высокая средняя калорийность получается из-за перелётов. Вот на прошлой неделе средняя калорийность за пять дней была 1930 ккал и два дня перелётных ( 2600 и 2200). Интересно было бы калорийность 2064 держать относительно ровно. А мой режим - это режим жиронабора в перелётные дни. Но на калорийности 1930 ккал я уже стройнею. ;)

На этой неделе замахнулась на 2000 ккал по будням ( в субботу 2200), но уже вижу, что пока это высоко. Буду держать ниже, примерно 1960 ккал. Пока картина не обнадёживает, последние два дня пульс свалился до 52 и привес слабо уходит, может это реакция на магнитные бури и перегруз на работе. :( Сегодня вес 71,3 кг.

В планах ещё две-три недели разгона и уже без глобальных праздников. Так что скоро всё станет ясно и понятно.

Всем удачи в достижении целей!

Re: Дневник LadyVengeance

СообщениеДобавлено: 04 окт 2019, 04:42
korT
Ларочка привет!
LadyVengeance писал(а): Сегодня вес 1,3 кг.

Всем удачи в достижении целей!


Ларочка, все в порядке? Ошибки нет? :o :lol: