Диетическая система "Минус фунт"

Или вообще две недельки побыть в отрыве от калькулятора? Сама знаешь, алкоголь+углеводы=отеки, задержка жидкости. А там как все более менее устаканится,вернуться в режим.

Bayun писал(а):Или вообще две недельки побыть в отрыве от калькулятора? Сама знаешь, алкоголь+углеводы=отеки, задержка жидкости. А там как все более менее устаканится,вернуться в режим.

Катенька, чтоб я себе ни планировала, будет так, как будет. Новый год , вернее его празднование, это своеобразная проверка:
1. на предмет запущенности обменки. Аппетит у бывалых худелок выстреливает не столько потому, что пищевое поведение безобразное (ну как оно может быть сильно безобразным, когда годами выковывалось!), а потому что долго и упорно снижали метаболизм и вот она, месть организмы, будет многих поджидать за праздничным столом! Не все просто после празднования остановятся, некоторые будут ещё жрать до 8 марта, и то хорошо, потому как может быть и до майских праздников садист лептин подкорректирует пищевое поведение.
2. на предмет похудательного маразма. Ну хоть на Новый Год , на чуть-чуть же можно перестать это вечное похудение.
3. и на предмет умения расслабляться, что автоматически вытекает из второго пункта.

У меня на Новый год, не на сам новый год, а именно на неделю с 1-го января по 7-ое план - плюс 300-400 г по ТВН. Ничего, потом за две недели как-нибудь отработаю.

Всем доброго утра!
Такое ощущение, что время под конец года убыстряется, ничего не успеваю, вот даже отчитываюсь с запозданием.
У нас было три дня выходных на католическое Рождество, я в один день совершенно неприлично расслабилась, поэтому смазала всё своё постройнение.


Результаты расчета NEW 25.12.2018
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.24 кг
Типичный вес последней недели 70.18 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1794 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Отвес по ТВН есть, хоть и небольшой. Вес сегодня вернулся на свои позиции после двух дней скромной калорийности. С сегодняшнего дня начинаются корпоративы, не очень бурные, но тем не менее с алкоголем и сладостями. Попробую не пропускать тренировки. Может эту неделю и проскочу без привеса, но вот последующую уж точно не удастся.

С часами, уже сомнений нет, я не стыкуюсь на 150 ккал, естественно в меньшую сторону. Убили меня цифры дня, когда я никуда не выходила , часы показали расход всего 1693 ккал, это значит по факту 1693-150=1543 ккал !!! Вот как худеть, не двигаясь ?!!! Никак, разве что на 1200-1300 ккал.



Всем успеть переделать всё задуманное к Новому году, при этом сохранить отличнейшее настроение и бодрость!
И не усложнять себе жизнь...

Ларочка, спасибо за пожелание, все успеть переделать..
У меня ,как всегда все дела на 31 дек.а вот в этом году не буду метаться и усложнять себе жизнь
Сделаю, как в твоей картинке написано

LadyVengeance писал(а):2. на предмет похудательного маразма. Ну хоть на Новый Год , на чуть-чуть же можно перестать это вечное похудение.

Лара, как правильно ты говоришь! Главное, вовремя остановиться!

Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, спасибо за пожелание, все успеть переделать..
У меня ,как всегда все дела на 31 дек.а вот в этом году не буду метаться и усложнять себе жизнь
Сделаю, как в твоей картинке написано

Зоечка, это да , мы все такие и каждый Новый Год всё повторяется!
Главное - купить побольше мандаринок и украсить ёлку!

Иннна писал(а):

LadyVengeance писал(а):2. на предмет похудательного маразма. Ну хоть на Новый Год , на чуть-чуть же можно перестать это вечное похудение.

Лара, как правильно ты говоришь! Главное, вовремя остановиться!

Это да!
Тормозить себя нужно на каждом шагу, и это должно превратиться в привычку… Человек без тормоза — это испорченная машина. (с) А.С. Макаренко .
Хорошо работает правило одного кусочка - всё пробуем, ни в чём себе не отказываем, но только один кусочек или одну штуку. Так по крайней мере точно за 3000 ккал не вылетим, даже если съедим кусок торта... ну разве что тортов окажется три, тогда выбираем самый вкусный!

Из интернета понравились мне напутствия Беловешкина как пережить празднования Нового Года :

Двигайтесь и общайтесь.
Как это ни парадоксально звучит, но неподвижное сидение способствует усилению аппетита. Как только вы начинаете даже немного двигаться, вы забываете про еду. Кроме того, движение – это источник удовольствия и отличная возможность пообщаться. Поэтому старайтесь больше двигаться, танцуйте, пойте, делайте конкурсы и розыгрыши. По возможности постарайтесь чаще выходить из-за стола, перемещаться по комнатам, выходить на улицу. Один час танцев – это уже целых 300 ккалорий.
Общение – это квинтэссенция любого праздника, поэтому сосредотачивайся на своих друзьях, а не на еде. Тем не менее, частым вызовом для нашей фигуры является настойчивость хозяек, которые часто в прямом смысле принуждают гостей есть. Что делать, если хозяйка невероятно настойчива? Делайте комплименты словами, а не количеством съеденной еды, это не менее приятно, но намного полезнее.

Вот тут очень интересно :

Для тех людей, кто сомневается в своей способности контролировать свой аппетит, могу посоветовать завести себе заранее из числа гостей «пищевого наставника» - человека, который будет за вами присматривать. Его строгий взгляд на протяжении вечера поможет вам сохранять осознанность. Да и вдвоем намного легче не переедать. Некоторым помогает мотивация от обратного: «антипищевой наставник», суть этого метода в том, что вам нужно найти обжору и наблюдать как он ест – у вас исчезнет желание переедать.

Вот, кстати, следующее точно про меня. Я как только начинаю с кем-то спорить, сразу же переедаю:

Фокусируясь на общении, ищите возможность перекинуться парой слов с гостями. Наша психика устроена таким образом, что как только мы начинаем разговор на интересную тему, то забываем про еду. Разумеется, разговариваем мы без тарелки и вилки в руках, отстранившись от стола, см. шаг четвертый. Только не вовлекайтесь в жаркий стрессовый спор, а то разнервничаетесь и начнете заедать спор. Таким образом, чем больше у вас движения и общения, тем больше удовольствия вы получаете от праздника и меньше едите.

Лара, конечно, интересные рекомендации, но может ну их!
На НГ можно и расслабиться слегка, но только слегка!

Иннна писал(а):Лара, конечно, интересные рекомендации, но может ну их!
На НГ можно и расслабиться слегка, но только слегка!

Да, конечно, слегка нужно расслабиться! Это будет проверку на умение расслабляться.

А вообще против эволюции не попрёшь! Нам всё равно будет вкусно и мало! Вчера Ковальков сказал интересную вещь, что наш ЖКТ вполне может уместить в себя шесть полноценных приёмов пищи за время заседания за праздничным столом. Я сколько в себе интуитивных стопов не искала так и не нашла, дремлют далеко за норму моих калорий, я легко могу наесть 1,5 своей суточной нормы калорий, если вкусно и калорийно ( обязательно д.б. калорийно, силос в двойной дозе во мне не поместится!)

Я буду стремиться есть до сыта без обжорства и пить не до пьяну. С друзьями подсчёт ккал будет на глаз.

Кстати, Зожнику тоже понравились рекомендации Беловешкина.