Диетическая система "Минус фунт"

korT писал(а):А чего у тебя такая рекомендуемая?

(1742+1788)/2 -100 =3530/2-100= 1765 -100= 1665 ккал. Ну хорошо, раз режим поддержания и привес всего 40 г, то от средней отнимем не 100, а 40 , всё равно получается не то : 1765 -40= 1725 ккал, пусть с округлением 1730 ккал.

Ларочка привет!
Мне калорийность считает табличка, потому и такие цифры. А вообще у менят почему-то последнее время присутствует чувство голода, особенно вечером. Да и последнее время у меня постоянные перелеты по калорийности, пусть небольшие, но тем не менее. Поэтому я пока и на удержании, чтобы совсем калорийность не обвалилась.

Как по мне, уж точно будет лучше считаться по медиане и вручную, а то и вправду странновато вам табличка считает.
Насчёт голодно, может быть проблема в перелёте в среду, ладно если плюс 200 ккал и потом как-то ты это компенсировала по чуть-чуть. А если перелёт больше 200 ккал и потом всё это чётко компенсировано, то конечно будет голодно, у меня так ещё при подобном раскладе и пульс бы снизился и температура тела упала бы. Не фанатейте с компенсацией, лучше не добдеть, чем перебдеть до снижения обмена веществ. И не забывайте про коэффициент сытости продуктов, я когда увлекаюсь этим, мне вообще кажется, что я на 1700 ккал жру как слон, каждый приём пищи по 500-600г , сложно остаться голодной.

Lupus писал(а):

korT писал(а):Мне калорийность считает табличка, потому и такие цифры.

фтопку твою таблицу, пора наводить порядок на форуме, прекращайте их рекламировать и делиться друг с другом, считайте на пальцах

Лара, объясни пожалуйста "на пальцах", как правильно считать вручную, если ТВН 0, - до 100 и +до100, все равно при любом раскладе +/- 100, правильно я понимаю?
Я уже давно заметила, что как-то странно подсчет в табличке, несколько раз было такое что отвес, допустим, больше режимных 100гр,, а табличка выдает калорийность в меньшую сторону и наоборот, отвес меньше 100гр, а калорийность в большую сторону.

korT писал(а):

Lupus писал(а):

korT писал(а):Мне калорийность считает табличка , потому и такие цифры.

фтопку твою таблицу, пора наводить порядок на форуме, прекращайте их рекламировать и делиться друг с другом, считайте на пальцах

Лара, объясни пожалуйста "на пальцах", как правильно считать вручную, если ТВН 0, - до 100 и +до100, все равно при любом раскладе +/- 100, правильно я понимаю?
Я уже давно заметила, что как-то странно подсчет в табличке, несколько раз было такое что отвес, допустим, больше режимных 100гр,, а табличка выдает калорийность в меньшую сторону и наоборот, отвес меньше 100гр, а калорийность в большую сторону.

Вот легендарная табличка Кувшинки, очень удобная и её можно использовать для любого режима:


В случае любого похудения - увеличиваем среднюю калорийность за две недели на 100 ккал, если недостаточно похудели или даже потолстели, то среднюю калорийность за две недели уменьшаем на 100 ккал. Если режим выполнили, отвес как в аптеке, остаёмся на средней калорийности за последние две недели.

С СКН ( средняя калорийность недели) всем всё понятно - это среднее арифметическое семи значений калорийности за неделю.

Типичный вес недели (ТВН) лучше всего искать по медиане. Значение медианы веса устойчиво к отдельным выпадающим значениям веса, вне зависимости от того, на какой по счету день недели это значение приходится или придется. Понятно, что значения веса следуют за калорийностью, т.е. сдвинуты на один день. В упорядоченном по возрастанию значений веса ряду следует взять четвертое с начала (или с конца) значение. Именно это значение считается типичным весом недели. Таким образом находим два значения ТВН за две соседние недели и сравниваем их между собой. Если типичный вес последней недели оказался меньше типичного веса предыдущей недели, мы похудели. Если больше – увы, набирали вес.

Например: Найдем значение медианы по значениям: 78,0; 78,1; 77,8; 77,4; 77,9; 77,5; 76,9 упорядочим по возрастанию; получаем ряд 76,9; 77,4; 77,5; 77,8; 77,9; 78,0; 78,1. Четвертое с начала значение составляет 77,8. Это и будет медианное значение веса – типичное значение веса рассмотренной недели.

И всем привет!
Отчётный день.

Мои гаджетные расчёты:

Неа, не тяну я по расчётам. Отставание почти всё время есть, в прошлый раз на 220г, в этот на 120г. Ну и ладно, главное, что вес уменьшается.

Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.62 кг
Типичный вес последней недели 70.44 кг
Недельное изменение веса -180 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1875 ккал (реком. калор. 1820)
Средняя калорийность последней недели 1858 ккал (реком. калор. 1870)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Вот бы разочек в субботу не перелететь, может быть и вытянула бы на 300г отвеса. Ну так это уже бы была не моя история. Но явно, субботами всё порчу.

Вот такие вот дела.
Всем успехов во всём и отличного предновогоднего настроения!

Всем привет! У меня отчётный день.


Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.44 кг
Типичный вес последней недели 70.24 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1858 ккал (реком. калор. 1840)
Средняя калорийность последней недели 1794 ккал (реком. калор. 1830)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1830 ккал

По часам насчитала естественно больше:



Тут одно из двух:
1. обменка действительно отстаёт на 150-200 ккал,
2. либо организм ни под каким предлогом не будет отдавать больше, сколько бы я ни пыжилась.

Что на самом деле покажет время. С учётом предстоящих праздников, потом пока выйду из них, потом уеду на отдых, потом опять февральские и мартовские гулянья. В общем как раз к лету можно будет понять, что есть на самом деле. Либо , как вариант, ещё больше снизить калорийность и посмотреть на отвесы - если увеличатся, тогда дело в калориях и чуть сниженной, но вполне работающей обменке. Если опять отвес максимум 200г , то как ни пыжься, дело в том, сколько реально может отдавать организм.

Но уже поздно для крайних экспериментов, на этой неделе полнолуние и католическое Рождество, мы три дня гуляем, это значит режиму кирдык. А на следующей неделе уже Новый Год.

В общем худею, неплохо ем , особо в зале не напрягаюсь, значит всё отлично! Не надо себе делать лучше, если мне и так хорошо...

Результат изменения ТВН :
13.11.18 СКН-71,00 кг
20.11.18 ТВН 70,86 кг(-140)
27.11.18 ТВН 70,7 кг(-160)
03.12.18 ТВН 70,62 кг(-80)
11.12.18 ТВН 70,44 кг(-180)
18.12.18 ТВН 70,24 кг(-200)

Всем замечательного настроения и отвесов!

Лара, отвесы 5 недель - так хорошо!

stellay писал(а):Лара, отвесы 5 недель - так хорошо!

Спасибо! Вот только на этой неделе полнолуние и три дня выходных, хоть бы не привесить.

Ларочка, привет!
Как здорово, что есть отвесы каждую неделю! У тебя все получится, так держать!

LadyVengeance писал(а):
Результат изменения ТВН :
13.11.18 СКН-71,00 кг
20.11.18 ТВН 70,86 кг(-140)
27.11.18 ТВН 70,7 кг(-160)
03.12.18 ТВН 70,62 кг(-80)
11.12.18 ТВН 70,44 кг(-180)
18.12.18 ТВН 70,24 кг(-200)

irinka727 писал(а):Ларочка, привет!
Как здорово, что есть отвесы каждую неделю! У тебя все получится, так держать!

Спасибочки! Эта неделя может быть и будет с небольшим отвесом, потом две уж точно будут с привесами. Ну да ладно. Не могу ж я запереться от людей и маньячить в гордом одиночестве. И впадать в диетические маразмы, например, приехать в гости с курогрудью, тоже не буду. Разве что навезу фруктов и овощей побольше.
Всё равно здорово, что столько дней будем безобразничать.

Лара, привет. Ну вроде пока отвесы идут, может тебе на НГ праздники на поддержке побыть?