Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 ноя 2018, 07:54

Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, со штангой ты силачка :P

С такой да! :lol:
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 ноя 2018, 08:34

Всем привет!
Пришло время отчёта. Отчитываюсь за две недели с одним разъездом в Киев. Недели, когда возобновила наконец-то тренировки после трёх недель простуды и поездки в Польшу. И ещё эти две недели получились с частым алкоголем, что тоже жутко отражается на весе. Кроме привесов ничего не ожидала увидеть, другой вопрос, насколько они велики.
Про приступ поедания селёдки даже стыдно упоминать... :? Как-то приспичило, даже форшмак делала, пять дней ели в различных вариациях, но всё, вчера уже доели.
Вот все мои цифры, в том числе и с часов:
Изображение
Вот сейчас либо отёки сойдут, либо кому-то надо меньше есть. :? Думаю, отёки потянуть грамм на 300, остальное - надо умерить аппетит.
Калькулятор посчитал:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.74 кг
Типичный вес последней недели 71.00 кг
Недельное изменение веса 260 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2027 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1957 ккал (реком. калор. 1950)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Это привес за последнюю неделю, а в общем за месяц привес в полкило:

Режим -200 Физическая активность по часам, УОО по ним примерно 1550 ккал
Поездка в Польшу, в Киев, две установочные недели:
06.11.18 СКН-план 1950 (факт 2027) ТВН 70,74 кг(+270) ФА-527 ккал
13.11.18 СКН-план 1950 (факт 1957) ТВН 71,00 кг(+260) ФА-556 ккал

Жирок накопила как раз к морозам. Сегодня минус 6. Даже неожиданно, что наши успели включить отопление. В этом году новогодние игрушки стали продавать раньше, чем включили отопление. Когда с улицы в дом заходишь, кажется , что в квартире страшная жара, во как нас натренировали коммунальные службы, как тут жир не накопить! :lol:

Сейчас во всех спортзалах начнётся акция - "Урони обменку к Новому Году! " Я в это не играю, ниже 1800 ккал не опускаюсь, это у меня , кстати, вполне неплохо получается.Изображение Осталось научится, не залетать больше план+200 ккал. Привес этой недели - 100% результат перелёта в субботу, ещё и с последующим воскресным разгрузом. Изображение

Всем всего самого хорошего и обязательных отвесиков! Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 13 ноя 2018, 09:03

Лара, ну калорийность у тебя поднялась, раньше все около 1700 было, а вес удерживаешь. С такими разъездами и нарушениями по питаню все очень даже неплохо.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1168
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 ноя 2018, 12:58

stellay писал(а):Лара, ну калорийность у тебя поднялась, раньше все около 1700 было, а вес удерживаешь. С такими разъездами и нарушениями по питаню все очень даже неплохо.

Всё равно пока радоваться нечему, если в ближайшую неделю отвес не произойдёт, тогда по цифрам всё складывается - поднялась калорийность на 200-250 ккал, пошли привесы по 200-250г. И как ты не считай, что по МФ, что по часам, а результат будет один и тот же.

Но я пока надеюсь, что в будни я обменку подваливала активным спортом и компенсацией разгулов выходных.

Вот, кстати, в этом ракурсе очень интересно, как реагирует средний дневной пульс - калорийность высокая , пульс тоже. Как только день дала 1600 ккал, сразу пульс обмяк. Вчера , кстати, к вечеру уже в зажор кидануло, чудо, что я не залетела за 1800 ккал. Вообще пульс снижается как только калорийность ниже 1900 ккал, понаблюдаю дальше. Ещё пульс повышается, если алкоголя больше двойной нормы по ВОЗ, как только вина выпиваю больше 300 мл. :lol: Думаю, что это всё не имеет особого значения, но всё равно интересно.

И ещё неприятно, у меня давление тоже не очень , часто 100 на 70. :cry: Какая-то я дохлятина по показателям, а по виду очень даже далеко до грохота костями. :?
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 13 ноя 2018, 14:50

Ларочка, привет!
Привесы по ТВН однозначно из-за поездок, даже не сомневайся! Я это давно заметила, так как минимум раз в месяц к маме мотаюсь. Как бы я ни старалась, результат всегда предсказуем :? Наверное, смена привычного уклада, распорядка и питания, - это, всё таки, для организма стресс, вот он и включает защиту. За пару недель всё должно восстановиться.

Насчёт пульса очень интересное наблюдение. Я заметила, что если провожу выходной дома, никуда не выхожу, то и калорийность плавненько так падает, наедаюсь гораздо меньшим количеством еды.

Отличного тебе дня, разгрести поскорее дела и проблемы, и всё наладится!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1296
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 13 ноя 2018, 18:28

nmilona писал(а):Привесы по ТВН однозначно из-за поездок, даже не сомневайся! Я это давно заметила, так как минимум раз в месяц к маме мотаюсь. Как бы я ни старалась, результат всегда предсказуем :? Наверное, смена привычного уклада, распорядка и питания, - это, всё таки, для организма стресс, вот он и включает защиту. За пару недель всё должно восстановиться.

Я на прошлой неделе в этом и не сомневалась, а вот на этой уже взгрустнулось.
nmilona писал(а):Насчёт пульса очень интересное наблюдение. Я заметила, что если провожу выходной дома, никуда не выхожу, то и калорийность плавненько так падает, наедаюсь гораздо меньшим количеством еды.

Угу, я вот даже в воскресенье разгрузилась не потому что надо, а потому что есть совсем не хотелось, особенно после субботних 2400. Но в понедельник аппетит вернулся...
nmilona писал(а):Отличного тебе дня, разгрести поскорее дела и проблемы, и всё наладится!

Спасибочки! И тебе удачи во всём!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2018, 07:43

Всем привет!
Ох у меня была и прошлая неделька. Что-то я совсем отбилась от рук: ни одного дня нормального калоража, то пусто, то густо:
Изображение
Тренировки во второй половине недели пропустила, лечила зубы. Но тоже такое нужное дело, уже лет пять не была у зубного.
Калькулятор мне даже небольшой отвес показал:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 71.00 кг
Типичный вес последней недели 70.86 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1957 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1894 ккал (реком. калор. 1950)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1870 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Вес всё равно ещё большой.
Удивительное совпадение с расчётами по показаниям часов. Я уже было хотела вынести себе вердикт пониженной обменки. А выходит, что даже по часам с моим расходом калорий надо чуть снизить калорийность, чтоб увидеть изменения на весах.
Завела себе инстаграм с едой. Ну вот не могу я смотреть, как тётки по 100 кг выкладывают свои дохлые рационы в надежде сбросить десятки килограмм. Хочу немного сбить общий поток НКП. К тому же мне дополнительная дисциплина, хочешь- не хочешь, а иной раз подумаешь, что в себя кидать. Меня было заблокировали на две недели, чем-то я не угодила. Без хештегов писать смысла не имеет, это игра в инстаграм с самим собой. Наконец-то с меня ограничения сняты. Пока в основном на меня подписываются мои же подписчики. :lol: Так что , если кому интересно, что я ем , можете посмотреть. Инстаграм требует много времени, т.к. все посты пишу вживую, без заготовок. Не претендую на какую-то там особую эксклюзивность рациона, главное количество калорий (!!!) и системность.
Всем отличной недели и успехов во всех делах!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 20 ноя 2018, 07:55

LadyVengeance писал(а):
Средняя калорийность предпоследней недели 1957 ккал (реком. калор. 1950)
Средняя калорийность последней недели 1894 ккал (реком. калор. 1950)

Ааа, у меня ошибка! :o Рекомендуемая была 1890! Я ж специально вчера подгоняла СКН. :? Пересчитывать не буду , всё равно будет единица.
Это я к тому, что калорийность я не занизила!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Инстаграм мои рационы
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2980
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 20 ноя 2018, 15:50

Ларочка, супер! Я на полдня зависла в твоём блоге :D Класс, так всё ярко, интересно, и очень-очень дельные мысли 8-) пока читаю с компа, Инсту в телефоне снесла :) Посоветовала всем своим девчонкам с Татош. Буду заходить каждый день, может, даже переустановлю себе Инсту в перспективе ;)
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1296
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение irinka727 » 20 ноя 2018, 23:25

Ларочка, привет! :)
Подписалась на тебя, тоже веду свой блог, только кулинарный.
Многие жалуются на свою внешность, и никто - на мозги.
27.03.17. начало МФ ТВН 81,8
Аватара пользователя
irinka727
 
Сообщения: 509
Зарегистрирован: 20 фев 2017, 14:23

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2