Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 01 авг 2018, 07:11

korT писал(а): Но правда угрызений совести и самоедства, зачем я эти вафли съела, нет. Ну съела и съела. Буду работать дальше. А сегодня еще и тренировку пропускаю, надо матушку везти к стоматологу. Но все равно, все будет ОК!

ДА!!! Сто раз согласна. К чему угрызения, если против цифр и фактов не попрёшь. Лучше иногда отходить от правил, чем совершенно не понимать, что к чему и как что происходит.
Иногда внешние обстоятельства очень сильно выбивают из колеи, но мама - это святое, здоровья ей, чтоб всё легко прошло.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 01 авг 2018, 12:58

И всем привет!
У меня сейчас, что называется "и на старуху бывает проруха", выживаю в жуткой занятости, с кучей вопросов и проблем. Питание никак не налажу. От усталости и нехватки времени часто ем высококалорийные продукты и все планы, естественно, трещат по швам. Средняя калорийность за пять последних дней аж 2012 ккал при рекомендуемой 1750. Вот сразу несложно подсчитать, что привес по ТВН будет уже не меньше 300г, а с учётом всех водно-солевых раздраев должно быть и побольше.

Правда, вчера я умудрилась находить аж 9 км вместо привычных 5км, но вот не думаю, что это кардинально может спасти следующий ТВН. Вчера вообще питалась сплошными углеводами, видимо организм интуитивно требовал такую еду, которая сразу же даёт энергию. И что удивительно, сил вроде совсем нет, а шевелюсь. Сегодня пропустила утреннюю пробежку, отсыпалась. Мне уже точно показано длительное ничегонеделанье, но увы, до конца августа не получится. Наоборот со следующей недели работы ещё больше добавится.

Текущий вес на сегодня 70,7 кг. :( А ощущение такое, что я как будто постройнела. :? Вот такие вот нестыковки. Сегодня буду стараться есть более обдуманно.

Кстати, про осмысленную еду статья Гастрофизика: рецепты идеальной еды находятся в нашем мозге Ключевые мысли - Главное — мозг, который объединяет в цельную картину все, что с нами происходит. Мы съедаем больше, если не сосредоточены на процессе. Интересно конечно, но я по прежнему думаю, что в лишнем весе виновато количество съедаемых калорий, а не то о чём и как мы думаем во время еды. Это из серии неправильных гормонов, не тех бактерий в кишечнике, не того состава еды и в не то время съеденной... :?
Всем максимального порядка в жизни, успехов и отличного настроения!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение stellay » 01 авг 2018, 15:08

Ларочка, привет! Ты еще молодец, считаешь, я же при большой загруженности бросила и все. Еще август отдохну от подсчетов.
Арбузы начали покупать, малина, сладкая! - ее то уж мыть не надо, как клубнику, ем с кустов.
Лунное затмение мы наблюдали в окно, прямо по центру было, очень красиво и затмение и марс прямо под луной, я в бинокль смотрела. Скоро метеорный поток обещают.
Татьяна, 47 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 988
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 01 авг 2018, 19:44

stellay писал(а):Ларочка, привет! Ты еще молодец, считаешь, я же при большой загруженности бросила и все. Еще август отдохну от подсчетов.

Танечка, тебе отдыхать от подсчётов можно, судя по твоим цифрам, ты практически попадаешь в удержание.
stellay писал(а):Арбузы начали покупать, малина, сладкая! - ее то уж мыть не надо, как клубнику, ем с кустов.

У нас малина уже отходит. Арбузы, дыни и персики едим, вернее арбузы и дыни ем только я, мои такое не едят, боятся нитратов. :?
stellay писал(а):Лунное затмение мы наблюдали в окно, прямо по центру было, очень красиво и затмение и марс прямо под луной, я в бинокль смотрела. Скоро метеорный поток обещают.

О да, грандиозное событие! У нас тут тоже был ажиотаж наблюдений. Говорят, видели наполовину красную луну, потом тучами всё зрелище затянуло.
Осталось пережить солнечное затмение 11 августа, потом 12-13 августа будет звездопад.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 02 авг 2018, 07:43

Всем доброго утра! У меня оно даже с точки зрения каждодневного взвешивания на удивление тоже доброе. Позавчера обнаружила, что я умудрилась тренироваться 10 дней подряд и наконец-то вчера сделала отдых. На калорийности это никак не отразилось, она по-прежнему высокая - 1854 ккал, а вот вес сегодня порадовал - 70,4 кг, отвес от ничегонеделанья аж 300г. Если сравнивать непохудение на калорийности ниже 1700 ккал и порядка 1900 ккал, то , понятное дело, на 1900 ккал гораздо веселее.

Но завтра по ТВН всё равно будет отрезвляющая картина, организм не может вот так вот сразу на 300 ккал разогнаться. :?

Так или иначе все мои стрессы перестанут таковыми быть, станут обычной повседневностью и я смогу опять маньячить на калорийности ниже 1700 ккал. Или сработает второе развитие событий - я просто наемся, ну сколько ж можно так объедаться.

А пока бегу дальше. И в прямом и переносном смысле слова. Уже пробежала 4,5 км и теперь пора работать.

Всем активности, радости и успехов!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 02 авг 2018, 08:38

Ларочка привет!
Удачи тебе в решении твоих проблем и вопросов. Пусть все ладится и спорится.
У-Д-А-Ч-И, и всего только самого хорошего.
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 02 авг 2018, 11:16

korT писал(а):Ларочка привет!
Удачи тебе в решении твоих проблем и вопросов. Пусть все ладится и спорится.
У-Д-А-Ч-И, и всего только самого хорошего.

Танюша, спасибочки и взаимно! Мне в общем-то нравится, когда много забот и хлопот, живу в тонусе. Вот только моя наглая морда привыкла в июле на моря отбывать, а в этом году не сложилось, может в ноябре на недельку с доцей махнём .
Нельзя уставать радоваться жизни! Вот как здесь:
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение Весенняя улыбка » 02 авг 2018, 18:54

Ларочка, приветик.
Прочитала все твои новости и фотки посмотрела, стройняшечка ты моя.

А меня ремнем надо отлупить... :oops:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 594
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 авг 2018, 07:04

Весенняя улыбка писал(а):Ларочка, приветик.
Прочитала все твои новости и фотки посмотрела, стройняшечка ты моя.

А меня ремнем надо отлупить... :oops:

Зоечка, спасибочки! Лупить тебя не надо, ты не первая и не последняя с такой историей, и ничего такого уж плохо в этой истории нет, ну разве что можно было чуть меньше набрать. Тебе, главное, сейчас не спешить, пусть это будет режим -400, но лишь бы только не 600-800 ккал.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 03 авг 2018, 08:01

Всем приветище! У меня
Изображение
Вчера была у врача, наговорили мне столько всего, что я впала в грусть, тоску, печаль и в очередной раз утешилась едой. :oops: В итоге 2220 ккал, сегодня вес 70,5кг ( бег пока выручает от бурного роста жира).
Итак, отчёт. Что-то я уже опаздываю и не сделала скрин каждодневных показаний веса и калорийности, позже вставлю.
Получилось девять дней подряд зажора на калорийности 1900-2200 ккал. Приговор калькулятора такой:
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.38 кг
Типичный вес последней недели 70.66 кг
Недельное изменение веса 280 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1768 ккал (реком. калор. 1600)
Средняя калорийность последней недели 2019 ккал (реком. калор. 1750)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1790 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 0

Газанула однако... :? Ну ладно, ничего не поделать. Зато очень интересный получился отчётик по спорту. Внимание!
27.07-02.08.18 физическая активность:
Бег 4 раза, всего 18км 18х70кг=1260
Ходьба 53 км (53х70кг)/2=1855 ккал
Тренаж. зал 2 раза = 280 ккал
Итого: 3395ккал/7 дней=485 ккал…. не считая готовок, уборок, стирок и глажек. И половину пройденного километража можно считать на 75кг, сумки ж не меньше 5кг несу. Но впрочем я домашнюю работу никогда и не считаю, так что держу в уме, но не плюсую.

И общий отчёт:

07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
03.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100 МФ ***
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал
Режим -200 МФ ***
27.07-02.08.18 СКН-план 1750 (факт 2019) ТВН 70,66 кг(+280) ФА-485 ккал

В общем, вот оно в цифрах, что бывает , когда резко увеличивается нагрузка. Тут же неадекватно увеличению нагрузки подскакивает аппетит. Затраты увеличены последние две недели примерно на 150 ккал, зато реакция организма почти в два раза выше. Я уже молчу о том, что нельзя забывать об достаточном восстановлении после тренировок, это тоже моя ошибка, стресс в итоге нарастает, что тоже отражается на аппетите.

По обменке можно сказать, что никакого разгона не произошло - все цифры сходятся, СКН больше на 270 ккал ... привес 280г. Капец. :cry: Эх, уже понятно, что на калорийности 1790ккал я особо не похудею, но может хоть аппетит приструню. И буду следить, за обязательным днём отдыха от своей бурной активности.

А всем всего хорошего, чтоб все планы удавались и результаты только радовали !
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron