Дневник LadyVengeance

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 июл 2018, 07:48

Всем приветище!
Не успеваю посчитаться, либо к вечеру, либо уже завтра утром. Всё равно ем до сытости, очень много забот, хлопот, различных проблемок, калории считаю, но себя не ограничиваю. Вот вчера 1911 ккал вышло. :oops: Вес сегодня 70,4 кг , наверно с учётом того, что вчера был отдых от тренировки и сегодня полнолуние с затмением, это не так уж и плохо. К тому же, чем больше ккал, тем больше содержимого ЖКТ.
Так что пока не совсем до похудения, хотя очень и очень хочется. Думаю скоро продолжу маньячить с разгрузами и чуть сниженной калорийностью, пока так.
Зато давление почти стало на место, уже не падает ниже 100 единиц, и самочувствие чуть улучшилось. И это безо всяких таблеток, просто чуть больше еды. ;)
Всем отличной пятницы, здоровья и позитива!
Изображение
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 27 июл 2018, 09:24

Лара привет!
Вы че это девчонки поразболелись?
Хорошего тебе самочуствия, отличного давления и распрекрасного настроения, а также хороших выходных! ;)
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 27 июл 2018, 17:50

korT писал(а):Лара привет!
Вы че это девчонки поразболелись?
Хорошего тебе самочуствия, отличного давления и распрекрасного настроения, а также хороших выходных! ;)

Танюша, приветики! Спасибочки! ИзображениеТебе тоже замечательных выходных!
Всё будет хорошо, прорвёмся! Это краткое отступление от привычного однообразия. :?
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 28 июл 2018, 07:55

Всем доброго субботнего утра!
Вчерашний отчёт:
Изображение
Сначала посчиталась в калькуляторе как обычно в режиме -200. Потом посмотрела на вчерашнюю калорийность - 1895 ккал, сегодняшний вес - 70,4 кг и решила пересчитаться в режиме минус 100, всё-таки больше шансов к концу недели приблизится к рекомендуемой СКН, во втором случае на 50 ккал получилось больше.

Выбранный режим: -100 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 70.50 кг
Типичный вес последней недели 70.38 кг
Недельное изменение веса -120 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1636 ккал (реком. калор. 1640)
Средняя калорийность последней недели 1768 ккал (реком. калор. 1600)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1750 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2


Ну вот почему как только какие-то напряги, я сразу ем больше?! Нет чтоб как нормальные люди терять аппетит. :? И это ни грамма алкоголя вчера и позавчера. Может надо запивать стресс, а не заедать? Но что-то мне подсказывает, что будет ещё хуже и с самочувствием и с калорийностью.

Надеюсь, что за выходные отлежусь, отосплюсь и более стойко буду идти по трудовым будням.
Изображение

И общая картина моего весостояния:
07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН 70,60 кг (0)
14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН 70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда
21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН 70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккал
Режим -200 МФ 2
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН 70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал
07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН 69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал
14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН 69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккал
21.03-27.03.18 СКН-план 1840(факт 1873 – «4») ТВН 69,92 кг (-40) Физ.акт.-301 ккал
28.03-03.04.18 СКН-план 1850 (факт 1865 – «4») ТВН 70,01 кг(+90) Физ.акт.-285 ккал
04.04-10.04.18 СКН-план 1770 (факт 2061 – «0») ТВН 70,45 кг(+440) ФА-304 ккал Пасха
11.04-17.04.18 СКН-план 1770(факт 1773 – «4») ТВН 70,67 кг(+220) ФА-343 ккал
18.04-24.04.18 СКН-план 1810 (факт 1954 – «0») ТВН 70,66 кг(-40) ФА-360 ккал
25.04-01.05.18 СКН-план 1820 (факт 1905 – «-0») ТВН 70,41 кг(-250) ФА-282 ккал
02.05-08.05.18 СКН-план 1920 (факт 1876 – «4») ТВН 70,55 кг(+140) ФА-331 ккал
09.05-15.05.18 СКН-план 1790 (факт 1803 – «4») ТВН 70,43 кг(-120) ФА-385 ккал
16.05-22.05.18 СКН-план 1830 (факт 1901 – «2») ТВН 70,43 кг(0) ФА-311 ккал
23.05-29.05.18 СКН-план 1760 (факт 1946 – «0») ТВН 70,62 кг(+190) ФА-322 ккал Гости
30.05-05.06.18 СКН-план 1820 (факт 1808 – «1») ТВН 70,65 кг(+30) ФА-302 ккал ДР мамы
06.06-12.06.18 СКН-план 1780 (факт 1815 – «4») ТВН 70,5 кг(-150) ФА-299 ккал
13.06-19.06.18 СКН-план 1790 (факт 1801 – «2») ТВН 70,69 кг(+190) ФА-370 ккал ДР подруги
Режим -200 МФ ***
22.06-28.06.18 СКН-план 1710 (факт 1728) ТВН 70,49 кг(-190) ФА-319 ккал Гости
29.06-05.07.18 СКН-план 1740 (факт 1739) ТВН 70,41 кг(-80) ФА-339 ккал
06.07-12.07.18 СКН-план 1680 (факт 1737) ТВН 70,59 кг(+170) ФА-351 ккал ДР
03.07-19.07.18 СКН-план 1640 (факт 1636) ТВН 70,5 кг(-80) ФА-362 ккал антибиотик
Режим -100 МФ ***
20.07-26.07.18 СКН-план 1600 (факт 1768) ТВН 70,38 кг(-120) ФА-385 ккал

20.07-26.07.18 физическая активность:
Бег 3 раза, всего 12,5км 12,5х70кг=875
Ходьба 40 км (40х70кг)/2=1400 ккал
Тренаж. зал 3 раза = 420 ккал
Итого: 2695ккал/7 дней=385 ккал

Всем хорошего отдыха на выходных!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 28 июл 2018, 11:31

Ларочка привет!

:) Наверное людей заедающих стресс больше. Ну а если его, то бишь стресс, записвать, то точно откинет назад на пару-тройку похудательных недель. Хотя...., смотря чем запивать,можно ведь и молочком ;)
ОТЛИЧНЫХ ВЫХОДНЫХ!!!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 30 июл 2018, 08:01

korT писал(а): Хотя...., смотря чем запивать,можно ведь и молочком ;)

Изображение
Молоко - это еда, и чем жирнее, тем вкуснее, мои категорически отказываются пить меньше 3.2 % жирности.
Давно ещё, когда я калории не считала, во время жары выпила литр молока, потом удивлялась, почему есть не хочу. 1л молока - вполне полноценный обед, 2,5% жирности - 520 ккал, а если к нему ещё булочку на 330-400 ккал, как часто обедают работяги, то вообще суперкалорийно получается.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 30 июл 2018, 08:34

И всем доброго утра понедельника! Ура, пора на работу, я буду подальше от холодильника. :lol:
Пока печаль печальная... Наверно. :? Потому что на самом деле ничего печального нет, что ж плохого в сытой жизни! Ну поела я ещё и выходные, раздухарилась не на шутку. Уже пять дней подряд калорийность просто кошмар, вот как в среду начала, так и остановится не могу : среда - 2042, четверг - 1911, пятница - 1895 , суббота -2157 , воскресенье - 2151 .
Вес с 70,4 уже вырос до 70,9 кг. Хотя наверно и не особо вырос, с учётом увеличившегося объёма ЖКТ из-за большего количества ккал, ну и в субботу на ужин выпила полтора бокала вина и наелась роллов, роллы ещё вчера доедала, так что соли вполне хватает для нарушения привычного водно-солевого баланса.
Вообще наверно вес катастрофически не растёт, потому что бегаю по утрам. А как не бегать, если я купила себе беговые кроссовки, такое ощущение, что они половину нагрузки берут на себя. :lol:
Ясное дело, что пора сворачивать калорийное безобразие, лептину вполне достаточно двух высокоуглеводных дней, чтоб восстановиться, это я уже несколько увлеклась. Количество углеводов у меня вполне приличное для восстановления уровня лептина, поднималось аж до 300г.
Так что план у меня - всё таки держаться ближе к рекомендуемой калорийности в 1750 ккал.
А пока я такая...
Изображение
Всем бодрого начала новой недели!
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение nmilona » 30 июл 2018, 15:37

Ларочка, привет!
Выглядишь обалденно!
Насчёт перелётов - может, так организм реагирует на слово "разгруз"? Мой бы точно, стопроцентно выдал бы такую реакцию - это уже в подсознании где-то сидит
Надя, 47 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/67,6 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1093
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение LadyVengeance » 31 июл 2018, 06:48

nmilona писал(а):Ларочка, привет!
Выглядишь обалденно!
Насчёт перелётов - может, так организм реагирует на слово "разгруз"? Мой бы точно, стопроцентно выдал бы такую реакцию - это уже в подсознании где-то сидит

Надюша, спасибочки! Изображение
Конечно же это реакция организма, но очень уж странная. Я так понимаю, что снижение уровня гормона лептина толкает нас переедать, когда идёт процесс похудения, когда явно снижается количество жира в адипоцитах и организм стремится его пополнить. Что со мной тогда не так? Где же это моё похудение? Я думаю, что это просто на фоне общего утомления и опасной близости холодильника с мороженым, я совсем расслабилась и стала кидать в себя лишнее. А моя организма давно уже не имеет тонких настроеек, я легко переедаю. Изображение

Вот, кстати, на днях читала в инете разбор полётов, понять, почему мы переедаем, определённые сценарии пищевого поведения и стили. Сценарии звучат следующим образом ( это по Мотовой Елене):
1) общество чистых тарелок. Еду выбрасывать нельзя. Кефир просрочен на день? Ничего, выпью всё равно. Куплю этот соус со скидкой, правда, мне его не особо и хочется. А тот, что хочется, стоит в два раза дороже.
2) вместе с другими. Нельзя не поесть с друзьями в кафе, свекровь налила таз борща — не могу же я не доесть, булочка с корицей так пахнет!
3) занятой или скучающий? Когда мы заняты делом, нам не до еды. Без дела мы можем перекусывать каждый час, еда становится интересным занятием, которым можно заполнить время и мысли.
4) маленькие радости жизни. Всё катится к чёрту? Шоколадка всегда под рукой.
5) ветеран диет. Любит карусель из разного вида ограничений в питании, слабительных, ускорителей метаболизма, диет и переедания.
6) ем за двоих. В беременность нужно есть за себя и за маленького.

В общем, я с прискорбием обнаружила, что почти все сценарии про меня , ну разве что я не беременна. :(

А по факту это обычные отмазки на тему "почему я не худею". Всё равно лучше планирования приёмов пищи с подсчётом ккал и последующего анализа ничего нет. Можно сколько угодно контролировать свою психику , но без конкретных цифр не получить конкретных результатов.
Лара, 51 год, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2582
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник LadyVengeance

Сообщение korT » 01 авг 2018, 05:02

Лара привети!
А у меня вся проблема в сладком. Вроде бы и нет такой большой тяги к сладостям как раньше, но иногда выхожу за "рамки приличия" :oops: . Вот сегодня +600гр :shock: , неужели из-за того, что съела всего 3 незапланированных вафли, ну и еще сливы ела. Естественно перелет по калориям образовался. Где ж тут на вес на 8 с ноликом перейдешь? :) Но правда угрызений совести и самоедства, зачем я эти вафли съела, нет. Ну съела и съела. Буду работать дальше. А сегодня еще и тренировку пропускаю, надо матушку везти к стоматологу. Но все равно, все будет ОК!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 693
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron