Диетическая система "Минус фунт"

Lupus писал(а):

LadyVengeance писал(а):Получается , если взять физ.активность последней недели по полной программе - 500 ккал, то как-то всё красиво сходится примерно на цифре 2000 ккал,

Ты к УОО прибавила только 500 ккал по ТЗ? Но есть ведь еще активность повседневная, это тоже немало, но зависит от профессии. Для офисного работника тоже ~ 500 ккал, меньше не бывает, разве что день выходной на диване с телевизором и ноутбуком и обеды заказывать пиццу, чтоб на кухне не суетиться.

Ну всё, тогда точно чуть обменка просажена по гормонам и отёки от тренажёрного зала, но скоро пройдут, уже вработалась, тело меньше болит.

Ещё думаю, не факт, что я себе не занижаю калорийность... особенно по мясу/рыбе/птице, вполне может быть 100 ккал в день и набегает, если пройтись по значениям калорийности ближе к максимальным.

LadyVengeance писал(а):Ещё думаю, не факт, что я себе не занижаю калорийность... особенно по мясу/рыбе/птице, вполне может быть 100 ккал в день и набегает, если пройтись по значениям калорийности ближе к максимальным.

Мясо какое ?

MF-Follower-400 писал(а):

LadyVengeance писал(а):Ещё думаю, не факт, что я себе не занижаю калорийность... особенно по мясу/рыбе/птице, вполне может быть 100 ккал в день и набегает, если пройтись по значениям калорийности ближе к максимальным.

Мясо какое ?

Как какое? Телятина, свинина.
Сегодня полезла проверять калорийность своей рыбы, вроде правильно, не занижаю.
Эх, занижена не калорийность, а обменка. Ну ничего, всё равно буду пробовать уменьшать вес со своими вводными данными.

Лара, а я вот такое увидела "А ИМТ вообще не показатель, его" надо рассматривать по возрастам.
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
старше 65 24 - 29 "

stellay писал(а):Лара, а я вот такое увидела "А ИМТ вообще не показатель, его" надо рассматривать по возрастам.
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
старше 65 24 - 29 "

А ИМТ применительно к человеку ничего и не значит. Работает на популяции, как и расчет калорийности не для человека, а для популяции. Оттого после расчета калорийности работает только МФ с ОС, и нормальный вес ИМТ 22,5 не для человека, а для группы людей в среднем, где есть и астеники и нормостеники и гиперстеники.
Нормальный вес - понятие совершенно особое, или по понятиям, ощущениям, в первом приближении по Бонгарду, достаточно объективно по составу тела, % жира.
Вместо зависимости ИМТ по возрасту лучше пользоваться (нормальный вес + поправка в кг на возраст + поправка на детей).
В таблице выше к возрасту допускается +5 ИМТ, это ~ 13-17 кг. Многовато, хватило бы и половины этой прибавки. Хотя по факту набирают и раньше и больше.

Lupus писал(а):

stellay писал(а):Лара, а я вот такое увидела "А ИМТ вообще не показатель, его" надо рассматривать по возрастам.
ТАБЛИЦА ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА ПО ВОЗРАСТНЫМ ГРУППАМ
ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ ПРИЕМЛЕМЫЙ ИМТ
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
старше 65 24 - 29 "

А ИМТ применительно к человеку ничего и не значит. Работает на популяции, как и расчет калорийности не для человека, а для популяции. Оттого после расчета калорийности работает только МФ с ОС, и нормальный вес ИМТ 22,5 не для человека, а для группы людей в среднем, где есть и астеники и нормостеники и гиперстеники.
Нормальный вес - понятие совершенно особое, или по понятиям, ощущениям, в первом приближении по Бонгарду, достаточно объективно по составу тела, % жира.
Вместо зависимости ИМТ по возрасту лучше пользоваться (нормальный вес + поправка в кг на возраст + поправка на детей).
В таблице выше к возрасту допускается +5 ИМТ, это ~ 13-17 кг. Многовато, хватило бы и половины этой прибавки. Хотя по факту набирают и раньше и больше.

Так и не понял, как примерно прикинь сиво ИВ ? 166 см 30 лет 72 кг

MF-Follower-400 писал(а):Так и не понял, как примерно прикинь сиво ИВ ? 166 см 30 лет 72 кг

У тебя при ИМТ 22,5 вес должен быть 62 кг ... как-то так, но ведь можно больше, если мышцы есть.
Посчитай по Бонгарду - для мужчин Идеальный Вес = (рост в см. х окружность грудной клетки в см.)/240
для женщин то же только делить на 250 и окружность измерять над грудью.
Поправки :+ 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг на гипотиреоз при наличии.
У меня даже сейчас получается (177х86)/240=63 кг, на одного ребёнка +1,7 кг.
Итого должно быть 65 кг. 5 кг лишних

LadyVengeance писал(а):Поправки :+ 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг на гипотиреоз при наличии.

У мужиков поправки другие, дети не влияют, а то есть мужики-герои, им что, 200+ будет положено?
Там одна поправка на возраст, +2,7 кг на каждые 10 лет сверх 30 годиков.
А где ты взяла, что у Ж. прибавка только после 50 лет? После 30, как у всех. Там ползучка начинается по гормонам.

Lupus писал(а):

LadyVengeance писал(а):Поправки :+ 1,7 кг за каждые 10 лет сверх 50 лет + 1,1 кг за каждого ребенка + 5 кг на гипотиреоз при наличии.

У мужиков поправки другие, дети не влияют, а то есть мужики-герои, им что, 200+ будет положено?
Там одна поправка на возраст, +2,7 кг на каждые 10 лет сверх 30 годиков.

Так вроде про детей понятно же.

Lupus писал(а):А где ты взяла, что у Ж. прибавка только после 50 лет? После 30, как у всех. Там ползучка начинается по гормонам.

Впопыхах на калоризаторе нашла. Ещё удивилась, чего это не после 30. Это ж мне тогда ещё плюс 3,4 кг положено поверх посчитанных 65 кг... Видимо мой организм чётко ориентируется по формулам. Я почти в идеальном весе,только два лишних кг.